¿Tienes hambre? Tal vez sólo el hambre falso. Esta es la razon
¿Siempre tienes hambre? Ten cuidado, tal vez no tengas mucha hambre o simplemente tengas hambre en este momento. Sí, sientes que esto podría no tener hambre, pero lo malinterpretas como hambre. El resultado del hambre falso es comer en exceso. Por supuesto, esto no es algo que esperen aquellos de ustedes que están en un programa de dieta. Para superar esto, es posible que necesite saber cuáles son las causas del hambre falso.
¿Cuáles son las causas del falso hambre??
Las siguientes son algunas de las causas del hambre falso:
1. Sentir hambre debido a la elección incorrecta de la comida
Tenga cuidado, comer incorrectamente ciertos alimentos puede hacerlo sentir incluso con hambre, no lleno. Esto te hace sentir hambre falsa, así que comes una y otra vez hasta que te das cuenta de que tu estómago está realmente lleno y te sientes incómodo con él. Hambriento porque la elección incorrecta de los alimentos suele estar marcada por la sensación de hambre después de comer o de querer comer alimentos dulces después de comer.
Por lo general, después de comer alimentos ricos en carbohidratos simples sin estar acompañado por alimentos que contengan fibra, proteínas o grasas saludables, esto puede provocarle hambre nuevamente después de comer. Los carbohidratos simples son menos capaces de producir saciedad. Mientras tanto, los alimentos fibrosos y aquellos que contienen proteínas y grasas pueden hacer que se sienta lleno después de comer. Para eso, necesitas Añadir más fuentes de fibra, proteínas y grasas. a tu plato.
2. Sentir hambre pero en realidad esto es sediento.
A menudo, es posible que sienta hambre, que en realidad tiene sed. La respuesta del cuerpo al hambre y la sed a veces es la misma. Cuando el cuerpo recibe menos líquido, el cuerpo puede dar señales como el hambre. Si siente hambre después de comer 2 horas antes, puede estar seguro de que se trata de un hambre falso. Para eso, necesitas reconocer tu hambre antes de comer.
Todo lo que puedes hacer para saber esto es con Bebe dos vasos de agua 20 minutos antes de comer.. Espera 20 minutos y siente si realmente sientes hambre o simplemente sed en este momento. Si todavía tienes hambre, eso significa que realmente tienes hambre y tienes que comer. Beber agua antes de las comidas también puede ayudarlo a no comer en exceso porque su estómago está lleno y el cuerpo está bien hidratado.
3. Hambre por las emociones.
¿Alguna vez has sentido ganas de comer algo cuando te sentías emocional o estresado? Tal vez esto sea bueno para aliviar sus emociones, pero tenga en cuenta la cantidad de alimentos que come. Recuerda, comer en exceso puede hacerte subir de peso..
El estrés, la ansiedad, el miedo o el aburrimiento pueden hacer que sienta hambre sigue y quiere comer de nuevo, aunque hayas comido mucho. Para superar esto, debe prestar atención a lo que come y cuánto. Además, no elija la comida equivocadamente. Tal vez necesite hacer algo más que pueda superar sus emociones, como escuchar música, reunirse con amigos, leer, etc..
4. Sentir hambre por falta de sueño.
La falta de sueño puede hacer que usted coma en exceso al día siguiente. Puede que hayas escuchado esto mucho. El hecho es que es verdad. Esto puede suceder debido a la falta de sueño puede causar una disminución en los niveles de leptina (una hormona que señala la saciedad) y aumento de los niveles de grelina (Una hormona que señala el hambre). Entonces, si te falta dormir, tu apetito aumentará. La falta de sueño también puede causar fatiga al día siguiente. Y, la fatiga también puede hacer que usted coma en exceso.
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