Debido a la falta de sueño contra la salud mental
Quedarse tarde o dormir tarde ya no es una visión extraña. Todos se han quedado hasta tarde. Ya sea para completar las tareas de la oficina o de la escuela, ver partidos de fútbol favoritos del equipo o por insomnio. Pero ten cuidado. Debido a la falta de sueño, no solo le da sueño todo el día, sino que también puede reducir la función cerebral para actividades que desencadenan problemas de salud mental. Bueno tu sabes!
¿Qué le sucede al cerebro por falta de sueño?
La salud mental de todos depende de cómo el cerebro procesa la información. Pero si se asocia con el sueño, ambos tienen relaciones complejas porque se influyen entre sí..
Debido a la falta de sueño debido al insomnio, por ejemplo, puede empeorar la salud mental de una persona, pero por otro lado, los trastornos de salud mental como el estrés solo pueden contribuir a la aparición del insomnio..
El estrés en sí es el trastorno emocional más común como resultado de la falta de sueño. El profesor Matt Walker fue citado del Telegraph, explicando que durante la falta de tiempo para dormir, la parte del cerebro llamada amígdala ha aumentado la actividad en aproximadamente el 60 por ciento..
La amígdala hiperactiva causa una disminución en la capacidad del cerebro para controlar las emociones. El profesor Walker también cree que el desarrollo de trastornos mentales en muchas personas proviene de la acumulación de trastornos del sueño..
La privación del sueño también afecta la función cerebral
El impacto de la falta de sueño en general no se siente directamente y comenzará a aparecer si el cerebro ya no puede tolerar un descanso deficiente. Se le llama falta de sueño si su tiempo de sueño es inferior a seis horas. Sin embargo, el impacto de la falta de una porción de sueño varía para cada persona, dependiendo del nivel de actividad y las condiciones de salud de cada cuerpo..
Algunas de las siguientes son cosas que pueden sucederle a su cerebro debido a la falta de sueño:
- El cerebro trabaja más duro. - La causa principal de esto es porque el cerebro continúa recibiendo señales de somnolencia por lo que no puede funcionar de manera eficiente. Un estudio de imágenes cerebrales descubrió que el cerebro en una persona adormecida tiene mayor actividad para bombear energía hacia la corteza prefrontal para equilibrar la adecuación de la energía cerebral.
- Mente brumosa - conocido como niebla cerebral. Este es un término que describe los trastornos cerebrales a coordinar. Los pensamientos brumosos le dificultan concentrarse, concentrarse y tomar decisiones. Algo similar puede experimentarse cuando una persona experimenta fatiga, pero el impacto de la falta de sueño puede ser más grave.
- Difícil de recordar - esto sucede en la memoria a largo y corto plazo. La memoria a largo plazo es necesaria para registrar información importante que necesitamos recordar todo el tiempo, y este proceso ocurre cuando dormimos. La falta de sueño interrumpirá el proceso de almacenamiento de información, por lo que nos será más difícil recordar o aprender cosas nuevas. Mientras que la memoria a corto plazo es necesaria para hacer cosas complejas como contar o recordar una serie de cosas. El uso de la memoria a corto plazo requiere concentración, que en realidad disminuye si no tiene sueño
- Es difícil deshacerse de los hábitos. - La somnolencia también disminuye la capacidad del cerebro para controlar el comportamiento, debido a la disminución del control y la capacidad de hacer planes. De modo que en el surgimiento de un comportamiento, el cerebro será más fácil de usar los patrones existentes, es decir, los hábitos. Es por eso que eliminar los malos hábitos será más difícil si tiene sueño porque el cerebro tenderá a repetir el mismo comportamiento en la misma situación.
La falta de sueño también puede contribuir a la aparición de trastornos de salud mental, e incluso la falta de sueño puede agravar aún más los problemas de salud mental preexistentes.
Problemas de salud mental que pueden surgir debido a la falta de sueño.
Aquí hay algunos trastornos de salud mental relacionados con la falta de sueño:
La depresión
La depresión puede ocurrir como resultado de la falta de tidue, y puede empeorar si ha tenido esta condición antes. La razón, la depresión también causa insomnio. Mejorar el tiempo de sueño es un paso importante para controlar la depresión porque las personas con depresión también serán más difíciles de recuperar si experimentan trastornos del sueño..
TDAH
El TDAH, también conocido como trastorno de déficit de atención e hiperactividad, puede ocurrir en adultos y niños. La falta de sueño y el TDAH tienen síntomas similares, y con frecuencia ocurren al mismo tiempo, como hiperactividad y somnolencia durante el día, dificultad para prestar atención y condiciones emocionales inestables..
Trastorno bipolar
El trastorno bipolar puede ser un trastorno mental que sufra de falta de sueño. La falta de sueño puede empeorar los episodios de la fase manía y causar fatiga extrema que provoca la duración del sueño que es demasiado larga durante la fase de depresión..
Trastornos de ansiedad
El trastorno de ansiedad es una de las causas de la reducción del tiempo de sueño que también contribuye a la aparición de trastornos del sueño, como ataques de pánico y pesadillas. Como resultado de la falta de sueño, los pacientes con trastornos de ansiedad desencadenarán un fuerte control emocional..
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