9 cosas que puedes hacer si tu pequeño está estresado
Al igual que los adultos, los niños y adolescentes también pueden ser estresados. Las causas varían. Partiendo de problemas en la familia, ocupados en la escuela, peleas con amigos, familiares que están gravemente enfermos, para divorciarse de los padres. Ahora, la capacidad de los niños y adolescentes para manejar y reducir el estrés aún necesita ser entrenada. Para ayudar a los niños a lidiar con el estrés, vea los siguientes consejos.
Reducir el estrés en niños y adolescentes.
Si el estrés en los niños se deja solo, el impacto es muy perjudicial para el largo plazo. El estrés severo puede llevar a la depresión. Además, los niños tienen dificultades para concentrarse en la escuela, por lo que su rendimiento disminuye. Sin mencionar que su desarrollo mental y emocional puede ser interrumpido si él hace hincapié constantemente.
Entonces, ¿qué estás esperando? Ayudar inmediatamente a los niños a reducir el estrés de varias maneras..
1. Ayude a su hijo a darse cuenta de que está siendo expuesto al estrés.
Si el niño ha mostrado síntomas de estrés, él o ella no es necesariamente consciente de que estos síntomas son una forma de estrés. Entonces los padres deben ayudar a que los niños se den cuenta. Por ejemplo, al decir: "¿Está estresado, si va a casa después de la escuela, tiene que recibir lecciones hasta la noche?" O "Sé que está estresado, pero no sabe por qué. ¿Quieres decírselo a mamá?.
2. Escuchar las quejas.
Si el niño ha comenzado a calmarse y quiere abrirse, escuche atentamente sus quejas sin la intención de culpar, juzgar o condescendencia. Deje que el niño cuente un cuento largo, no se lo interrumpa a menos que quiera asegurarse de entender lo que significa el niño.
3. Ayudar a los niños a entender sus sentimientos.
Después de que el niño le diga lo que lo hace estresante, convencerlo de que entiende y realmente entiende sus sentimientos. Dígalo con suavidad: "No es de extrañar que se sienta muy molesto" o "¿Debe estar muy decepcionado, niño?" Luego, explique cuidadosamente si lo que se siente y se experimenta es parte de la vida..
A veces los padres pueden olvidar que los niños también pueden experimentar fracaso o dificultad. También puede esperar que los niños tengan éxito en la escuela, tengan muchos amigos, estén siempre alegres y nunca encuentren dificultades en sus vidas..
Entonces, haga de esta oportunidad un lugar para que su pequeño reconozca las emociones negativas y las entienda como una parte normal de la vida..
4. Enseñar a los niños a manejar las emociones.
Cuando entienda que las emociones negativas son naturales, ayude a los niños a manejar bien sus emociones. Recuerde, cada niño es diferente, por lo que la forma de manejar las emociones también es diferente..
Hay niños que pueden sentirse mejor después de hacer ejercicio o moverse activamente. También hay quienes se sentirán más aliviados y tranquilos cuando lloren. Por lo tanto, debes ser sensible para ver y querer probar de varias maneras..
5. Buscar soluciones juntos
El siguiente paso es encontrar soluciones juntos. Pregúntele al niño qué quiere y encuentre el término medio. Por ejemplo, los niños están estresados porque tienen que cambiar de escuela y no están dispuestos a separarse de sus amigos. Puede recomendar a su hijo que invite a viejos amigos a jugar en casa los fines de semana..
6. Construye un ambiente de hogar tranquilo y seguro.
Para reducir el estrés, asegúrese de que el ambiente en el hogar sea lo suficientemente tranquilo para que se sienta seguro con su familia. El problema es que si te despiertas todas las mañanas te apresuran y te gritan o si tus padres luchan constantemente, el niño se estresa aún más..
7. Tomar tiempo para los niños.
Además de crear un ambiente cómodo en el hogar, también debe pasar tiempo de calidad con su hijo. Ya sea solo acompañarlo a comer o escuchar sus quejas todos los días. Asegúrele a su hijo que siempre estará allí si lo necesita..
Si trabaja en la oficina todos los días, intente llamar a su hijo con más frecuencia. Por ejemplo, si un niño ha ido a casa desde la escuela. También intente ir directamente a casa si el trabajo en la oficina está terminado.
8. Apoye a los niños con cosas positivas.
Para que los niños puedan reducir el estrés, acompañar a los niños y brindar apoyo positivo. Elogie si pasa un día con éxito sin llorar, por ejemplo. Además, no olvides animar a tu hijo con abrazos, besos o palabras de aliento todos los días..
9. Asegúrate de que el niño esté durmiendo y comiendo lo suficiente.
Los niños estresados pueden carecer de sueño y comer menos. Es su trabajo monitorear y asegurar que el niño se mantenga lo suficientemente bien como para dormir y comer lo suficiente. Invite a los niños a vivir un estilo de vida saludable, por ejemplo, con ejercicio regular para que pueda dormir mejor y tener más apetito.
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