9 partes de frutas y verduras a menudo se desperdician, aunque muchos beneficios

Las frutas y verduras son buenas e importantes fuentes de nutrición para el cuerpo. Tal vez solo sepas que la parte de la fruta de la fruta contiene nutrientes y puedes comerla. Así que incluso con verduras. Aunque puede consumir los tallos, las raíces, las semillas o la piel, puede resultar beneficioso para la salud. Lea las siguientes reseñas sobre partes de frutas y verduras que son ricas en nutrientes y puede comerlas.

Beneficios de las frutas y verduras.

Las frutas y verduras no tienen dudas de los beneficios para el organismo. Por lo tanto, las frutas y verduras son una parte importante de una vida saludable. Las frutas y verduras también pueden usarse como base para fabricar medicamentos que contrarrestan varias enfermedades, además de ser un proveedor de agua para que el cuerpo se mantenga hidratado..

Partes de frutas y verduras que se pueden consumir.

Las partes de las frutas y verduras, como las cáscaras de frutas, los tallos vegetales o las semillas que a menudo tira, tienen una gran cantidad de beneficios si las consume. Aquí hay una lista de partes de frutas y vegetales que son buenas para la salud..

1. piel de manzana

Cuando eres un niño, tus padres pueden estar acostumbrados a servir manzanas que han sido limpiadas como un bocadillo. Esto se hace porque la piel a menudo no se consume porque es bastante dura y difícil de romper cuando se mastica.

Sin embargo, debe saber que la piel de manzana contiene quercetina, que es uno de los antioxidantes que mantienen la salud de los pulmones y el cerebro. Además, las manzanas también se comen junto con la piel contiene más fibra y vitaminas que solo comer manzanas que se han limpiado.

Si no te gusta la textura dura, puedes disfrutar de las manzanas al mismo tiempo que la piel haciendo jugo. Esto será más fácil y ciertamente se siente bien. Sin embargo, asegúrese de que la fruta haya sido lavada limpia, eh.

2. Piel de cítricos.

Hay muchos tipos de frutas cítricas, como naranjas, limones, lima y muchos más. A menudo, se desecha la parte de la piel porque se considera que no vale la pena comerla. Sin embargo, según un informe de Hufftington Post, un estudio realizado en 2004 demostró que la piel de los cítricos puede reducir el colesterol más eficazmente que algunos medicamentos recetados por los médicos.

Los compuestos de polioxilación de flavona son útiles para prevenir enfermedades del corazón e inflamación en el cuerpo. Se siente amargo si lo comes directamente, por lo que puedes procesarlo primero. El truco, empape la cáscara de naranja en agua, córtelo como desee y mézclelo en el menú que hará..

3. hojas de remolacha

Tal vez solo unas pocas personas saben acerca de la remolacha. Esta fruta es un tipo de tubérculos que se asemeja a las papas moradas rojizas. Usualmente las personas solo consumen las raíces. Sin embargo, las hojas de esta planta también pueden ser consumidas..

Las hojas contienen una variedad de fibras principales, calcio, hierro, vitamina A y vitamina K. Puede procesarlo salteando, se siente casi igual que la col rizada..

4. Piel de sandia.

Sandía a menudo se sirve como fruta de hielo o rujak. La fruta contiene mucha agua, por lo que es adecuada para el consumo cuando hace calor. Un aminoácido llamado L-citrulina puede mejorar el rendimiento muscular y reducir el dolor muscular..

Además, la citrulina también desempeña un papel en la eliminación de nitrógeno en la sangre. Aparentemente, el contenido de aminoácidos no solo está en la fruta, la piel de la sandía también contiene los mismos nutrientes.

5. Hojas de rábano

Al igual que las hojas de remolacha, las hojas de rábano también se pueden consumir salteadas. Las hojas contienen gran cantidad de vitamina A, vitamina K, hierro, potasio y varias fuentes de fibra que el cuerpo necesita. Entonces, a partir de ahora es mejor consumir ambas partes junto con las hojas y las raíces para obtener mayores beneficios para su salud..

6. piel de papa

¿Alguna vez te has dado cuenta, la mayoría de los restaurantes sirven papas que no se limpian? Aparentemente, esto se hace para que no se desperdicie el contenido de vitaminas B, vitamina C, hierro, calcio, potasio y otros nutrientes. A partir de ahora puede procesar una variedad de platos de papas sin limpiar la piel. Sin embargo, asegúrate de lavarlo bien limpio..

7. Semillas de calabaza

Cuando cortas fruta de calabaza, hay muchas semillas como melones. Además de la fruta, las semillas de calabaza resultaron ser consumidas también. Las semillas de calabaza contienen magnesio, hierro, proteínas y fitosterol que pueden reducir los niveles de colesterol malo y prevenir diversas enfermedades como enfermedades cardíacas, osteoporosis y dolores de cabeza..

8. Tallos de espinacas.

A menudo la espinaca se hace con verduras y la mayor parte del tallo se elimina. Debe saber que los tallos de espinaca contienen más fibra que las hojas y el contenido de fibra es tan grande. Para eso, no apartes todas las partes de la espinaca cuando las utilices como verdura..

9. Los tallos de brócoli

Las verduras verdes a menudo se recomiendan para el consumo porque los beneficios del brócoli son buenos para la salud. La mayoría de las creaciones de brócoli solo usan la parte de la cabeza de la flor. A pesar de que el tronco también contiene muchas vitaminas y nutrientes que son una pena si se pasa. Aunque es un poco duro, puede cortarlo en varios pedazos, por lo que es fácil de comer y procesar junto con el cabezal de la flor..

Es importante asegurar el cumplimiento de las necesidades nutricionales diarias con frutas y verduras. Sin embargo, cualquier fruta y verdura será beneficiosa para el cuerpo si se procesa y lava bien y correctamente. Consulte a su médico primero si tiene una cierta condición o enfermedad antes de comer verduras o frutas que se temen que empeoran su salud.

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