8 Una guía de estilo de vida que te hace joven

Parecer más joven que la edad real es el sueño de todos; por lo que no es sorprendente que muchas personas, especialmente las mujeres, se esfuercen por obtener una piel fresca, saludable, hermosa y juvenil. Incluso hoy en día, muchas mujeres jóvenes que han realizado varios tratamientos para tratar su piel temprano.

Pero, ¿sabe si hay varias maneras de hacerlo para mantenerse joven? Aquí hay algunos consejos que puede hacer.

1. no fumes

Si no quieres tener arrugas más rápido, entonces, ¡no fumes! Fumar puede acelerar el proceso normal de envejecimiento de la piel. La nicotina contenida en los cigarrillos causa la constricción de los vasos sanguíneos en la capa externa de la piel. Esto interrumpirá el flujo de sangre a la piel, por lo que solo un poco de sangre fluirá a la piel, lo que hará que su piel no reciba oxígeno y nutrientes esenciales adecuados..

Los productos químicos en el humo del tabaco también pueden dañar el colágeno y la elastina de la piel; Como resultado, la piel tendrá arrugas más rápido debido al hábito de fumar. Fumar no solo causa arrugas en la cara, sino también en otras partes del cuerpo, incluido el brazo interno. Por lo general, este cambio en la piel ocurre después de que una persona fuma 10 años..

2. Coma alimentos que contengan antioxidantes de manera diligente.

Los antioxidantes son moléculas que pueden proteger la piel de los radicales libres que pueden dañarla. Los antioxidantes tienen la capacidad de estimular la producción de colágeno en la piel. El colágeno es una parte importante de la estructura y el proceso de rejuvenecimiento de la piel. Entonces, una manera de mantenerse joven es multiplicar el consumo de antioxidantes, como frutas, verduras, nueces, semillas, como frijoles rojos, arándanos, aceites vegetales, pescado y otros..

3. Aumentar la proteína

Además de los antioxidantes, el consumo de proteínas también puede ayudar a su cuerpo a construir y mantener la masa muscular. Los alimentos que contienen proteínas altas son útiles para producir colágeno en la piel del cuerpo. Algunos alimentos que contienen proteínas altas incluyen salmón, huevos, tofu y otros.

4. Controla tu estrés

El estudio de 2013 encontró que las células de la piel de las personas que estaban deprimidas eran más antiguas que las que no experimentaban depresión. El estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento al acortar los telómeros de ADN. La longitud del telómero es un marcador del envejecimiento biológico y de las células de la piel..

Por lo tanto, si desea combatir el envejecimiento prematuro, debe poder manejar su estrés. Algunas de las formas en que puede hacer esto incluyen caminar, ir de compras, hacer yoga, practicar deportes, cantar o hacer cosas que lo hagan feliz..

5. Siempre lávate la cara antes de acostarte

Aunque trivial, este hábito puede ayudar a tu piel a regenerarse mientras duermes. Por lo tanto, no olvide lavarse la cara antes de irse a la cama, especialmente después de moverse al aire libre o usar maquillaje en la cara..

6. Use protector solar

Ya sabes que la exposición al sol puede contribuir a la decoloración de la piel. Entonces, no olvides usar protector solar cuando estés al aire libre. Estudio 2013 en Anales de Medicina Interna encontró que las personas que usan protector solar (bloqueador solar o protector solar) tres o cuatro días a la semana tienen menos probabilidades de experimentar el envejecimiento de la piel que las personas que no lo usan.

7. Beber mucha agua.

Consumir suficiente agua puede mantener tu piel hidratada. La pérdida de hidratación de la piel puede hacer que la piel se reseque y sea propensa a las arrugas. El agua también es muy importante para mantener la humedad de la piel porque puede proporcionar nutrientes importantes a las células de la piel de su cuerpo..

8. Duerme lo suficiente (ni menos, ni excesivo)

El cuidado simple de la piel que puede hacer pero a menudo ignorar es suficiente para dormir. Como mínimo, se recomienda que duerma 6 horas por día para que sea más fácil hacer su trabajo de regeneración de la piel. Dormir lo suficiente también puede prevenir la aparición de círculos oscuros debajo de los ojos.

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