8 mitos sobre los hábitos de alimentación infantil que deben abandonarse
Varios mitos que se desarrollan en la sociedad pueden influir en la dieta y en los hábitos alimenticios diarios. Especialmente en materia de niños. Se teme creer que un mito que no es verdadero hace que los niños se desnutren. Vamos, revise la lista de mitos sobre hábitos alimenticios para niños en los que ya no necesita confiar.
El mito de los hábitos alimentarios de los niños que no necesitan ser continuados.
Mito 1: Los niños deben pasar su comida limpia.
Aunque se ha convertido en una tradición de setas entre los padres, este hábito de comer es solo un mito. No es necesario obligar al niño a gastar la comida hasta que esté limpia y sin restos. Según Maggie Moon, RD, una nutricionista de Los Ángeles, esta coacción solo provocará un salto en el peso del niño.
Siempre que la comida provista sea clasificada como saludable, dé a los niños la libertad de elegir la comida que desean. Lo más importante es que los niños comen alimentos de acuerdo con sus capacidades gástricas mientras entrenan su sensibilidad al hambre y la plenitud..
Mito 2: Los niños no pueden comer soja.
¿Quién dice que los niños no deben comer alimentos hechos de soja? A los niños se les puede dar tofu, tempeh, edamame, leche de soya, oncom, salsa de soya y otros alimentos a base de soya. Proporcionado en cantidad suficiente.
La soja es alta en proteínas y baja en fibra, y puede ser consumida por todas las edades. La soja es incluso útil para reducir el riesgo de cáncer de mama en las mujeres.
Mito 3: esconder las verduras en la comida de los niños para que le gusten las verduras
La mayoría de los padres hacen esto para evitar a sus hijos que no les gusta comer verduras. Las verduras se procesan de manera que permanezcan mezcladas en los alimentos, sin que los niños lo sepan. Por ejemplo, detrás de una tortilla. Las necesidades nutricionales de los niños aún se cumplirán, pero este método no hará que los niños tomen conciencia de los beneficios y el sabor de las verduras frescas. Esto continuará hasta que crezca..
No duele mostrar verduras claramente en la dieta del niño. Servir verduras con creaciones más interesantes, sin necesidad de estar ocultas. Por ejemplo, el brócoli se forma en el cabello de las personas, las zanahorias en forma de flores o sol, y así sucesivamente. Recomiende los beneficios de varios tipos de vegetales cuando acompañe a los niños a comer.
Mito 4: Los bebés solo pueden comer comida sin sabor
De acuerdo con la página de Padres, según Diana Rice, RD, nutricionista de The Kids Cook Monday, los bebés deben conocer varios tipos de sabores. Porque la edad de un niño pequeño es el mejor momento para recibir nuevos sabores. El reconocimiento del sabor también se ha iniciado desde que se dio la lactancia materna exclusiva, que es a través de los alimentos que come la madre..
Por lo tanto, no dude en introducir diferentes tipos de gustos a partir de los 6 meses. Por ejemplo, introduciendo verduras amargas, sabores sabrosos de pescado o dulzor de frutas. Esto puede ayudarles a desarrollar su apetito más adelante..
Mito 5: Los niños no pueden comer huevos.
Muchos padres se preocupan de que sus hijos obtengan colesterol alto cuando se les dan huevos. Eits, espera un minuto. Esto es sólo un mito. Los huevos son una fuente de proteínas que contienen una gran cantidad de hierro y zinc, que son importantes para los niños en crecimiento..
La yema contiene luteína y zeaxantina que son buenas para mejorar la visión y son beneficiosas para la salud del cerebro. Antes de dar huevos a los niños, primero asegúrese de que el niño sea alérgico a los huevos. Si tiene antecedentes de alergia al huevo, su médico puede recomendarle que espere hasta que el niño tenga 2 años de edad antes de introducir el huevo al niño..
Mito 6: Los niños deben comer bocadillos con frecuencia.
Los niños sí necesitan bocadillos al margen de sus comidas, pero no deberían ser demasiado. Porque, los refrigerios excesivos tienden a contribuir a la ingesta excesiva de calorías..
¿Qué pasa si el niño tiene hambre pero aún no tiene tiempo para comer? Cálmate primero. Los niños estarán bien con tres comidas al día y una merienda saludable. Esto es bueno para entrenar la sensibilidad al hambre. En lugar de dar un bocadillo, reemplácelo con frutas o verduras al vapor más saludables. Por lo tanto, no tiene que preocuparse cuando un niño tiene hambre antes de la hora de comer.
Mito 7: El jugo de frutas es la opción más saludable para los niños.
El jugo de fruta puro contiene muchas vitaminas, pero eso no significa que pueda ser un sustituto de las frutas y verduras enteras. En lugar de obtener más nutrientes, el jugo de frutas no es bueno para la salud de los niños porque es alto en calorías y azúcar, pero bajo en fibra.
Tomemos, por ejemplo, una manzana de tamaño mediano que contiene 4.4 gramos de fibra y 19 gramos de azúcar. Cuando se toma jugo, solo una taza contiene 114 calorías, 0.5 gramos de fibra y 24 gramos de azúcar. Por lo tanto, sirva la fruta como un todo en lugar de servirla en forma de jugo para que las necesidades de fibra del niño aún se cumplan..
Mito 8: Si el niño no quiere comer, déjalo solo.
Cuando los niños comienzan a negarse a comer, los padres generalmente se dan por vencidos y dejan que el niño sea así, especialmente si el niño prefiere alimentos delicados. Este hábito no debe continuarse..
Las investigaciones muestran que los niños pequeños necesitan tiempo para probar alimentos, hasta que se ofrezcan al menos 15 veces. Porque, los niños todavía pueden ser sorprendidos por su nueva comida. Sirva una y otra vez la comida y tenga la seguridad de que al niño le gustará lentamente..
No renuncies a ofrecer tanta comida nueva como puedas. También puede combinar nuevos alimentos con sus alimentos favoritos para provocar el apetito de un niño.
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