8 alimentos que pueden ayudar al cerebro a concentrarse y concentrarse
¿Sabías que lo que comes no solo afecta la energía de tu cuerpo, sino también la concentración de tu cerebro? De hecho, los alimentos que consume también pueden tener un impacto en el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro. Esto es lo que resulta que afecta la cantidad de tiempo que puede permanecer concentrado en la realización de las actividades diarias..
Por lo tanto, para aquellos de ustedes que les resulta fácil perder el enfoque en las actividades, aquí hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a aumentar la concentración del cerebro en las actividades diarias..
Alimentos y bebidas para aumentar la concentración cerebral.
1. agua
Más del 70 por ciento de tu cuerpo consiste en agua. Para que cada función del cuerpo dependa del agua, incluida la actividad cerebral y del sistema nervioso..
La falta de consumo de agua puede hacer que pierda el foco, la fatiga, la memoria, incluso puede causar dolores de cabeza, problemas para dormir y otros. Por lo tanto, para optimizar la función cerebral, especialmente al aumentar el enfoque o la concentración, debe consumir al menos ocho vasos de agua al día..
2. chocolate negro
Estudio realizado por Michelle Montopoli et al. 2015 encontró que comer chocolate negro que contiene 60 por ciento de cacao puede hacer que el cerebro esté más alerta y atento.
Un estudio en 2013 también encontró que las personas que bebían dos tazas de chocolate por día durante un mes experimentaron un mejor flujo sanguíneo al cerebro, por lo que tuvieron un mejor rendimiento en las pruebas de memoria. El consumo de chocolate negro también puede aumentar los niveles de serotonina y endorfinas, que desempeñan un papel en el aumento de la concentración cerebral.
3. La cafeína
Un estudio realizado en 2005 por Florian Koppelstätter encontró que el consumo de cafeína podría promover un aumento de la actividad cerebral involucrada en el proceso de planificación, atención, monitoreo y concentración. Desafortunadamente, el efecto de la cafeína en todos variará; Incluyendo los efectos de la cafeína en el aumento de la concentración en el cerebro, porque generalmente, estos efectos son efectos a corto plazo..
4. Banana
Un estudio de 2008 encontró que los estudiantes que comían bananas antes del examen tuvieron un mejor desempeño que aquellos que no lo hicieron. El contenido de potasio, que es un importante mineral importante en un plátano, puede ayudar a optimizar el rendimiento del cerebro, los nervios y el corazón..
5. Huevos
Estudios anteriores han encontrado que la ingesta de omega-3 contenida en los huevos puede mejorar el rendimiento del cerebro, incluso en la memoria, el enfoque y el estado de ánimo. Los huevos también contienen colina, un compuesto que puede ayudar a mantener las membranas del cerebro saludables.
6. salmón
El salmón contiene ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a construir células cerebrales, disminuir el deterioro cognitivo y fortalecer las sinapsis en su cerebro asociadas con la memoria. El contenido de proteínas en el salmón también puede mantener el cerebro enfocado en la realización de actividades diarias..
7. te verde
El té verde tiene un contenido natural de cafeína en el que puedes ayudarte a concentrarte. El té verde contiene cafeína, que es más baja que el café y también contiene aminoácidos de teanina. El estudio encontró que el ácido teanina puede aumentar el enfoque o la concentración del cerebro.
8. Arándanos
Un estudio realizado en 2010 publicado por Revista de Química Agrícola y Alimentaria muestra que las personas que beben jugo de arándanos todos los días durante dos meses pueden mejorar significativamente su rendimiento en las pruebas de aprendizaje y memoria. El contenido de antioxidantes en los arándanos también puede ayudar a mejorar la memoria al activar las enzimas protectoras del cerebro.
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