8 tipos de deportes cerebrales que pueden hacerte ser más inteligente
El ejercicio no solo es beneficioso para la salud del cuerpo, sino que también ayuda a agudizar la agudeza del cerebro. Con el ejercicio cerebral, se formarán nuevos nervios que pueden protegerlo de los síntomas de demencia o senilidad desde el principio. Además, las nuevas conexiones neuronales mejorarán las capacidades cognitivas del cerebro para pensar lógicamente y resolver problemas. Es por eso que el ejercicio cerebral es tan importante como el ejercicio corporal. Descubre las diversas formas en que puedes hacer para ejercitar el cerebro en este artículo..
La forma en que puedes hacer para ejercitar el cerebro.
1. lectura
¿Te gusta leer? Bueno, este hobby es en realidad una forma de ejercicio cerebral, ¿sabes? Porque la lectura puede flexionar los músculos de su cerebro, tanto cuando lee lecturas ligeras (como cómics o revistas) o lecturas "pesadas" que contienen una variedad de información.
La lectura también ampliará tus horizontes para que te vuelvas más inteligente. Por lo tanto, trate de agregar a su tipo de lectura.
De hecho, según la investigación del Dr. Nikolaos Scarmeas realizado en 2001, se sabe que la lectura puede ayudar a construir 'reservas cognitivas' para retrasar el inicio de la demencia.
2. Jugar rompecabezas o crucigramas (TTS)
Desde la primera vez, los crucigramas (TTS) se han conocido como una forma de perfeccionar las habilidades cerebrales. Bueno, de acuerdo con el centro de entrenamiento cognitivo LearningRx, además de los crucigramas, los rompecabezas y el Sudoku pueden entrenar la capacidad del cerebro, especialmente el cerebro izquierdo. Si está acostumbrado a jugar crucigramas y rompecabezas, agregue nuevas estrategias y continúe aumentando las dificultades día a día para aumentar el éxito del ejercicio de su cerebro, por ejemplo, resolviendo crucigramas con temas inusuales..
En cuanto a mejorar la capacidad del cerebro derecho para ayudarte a pensar creativamente, puedes hacer juegos de estrategia como el ajedrez, el monopolio o el juego otras computadoras.
4. Aprender idiomas extranjeros.
Aprender idiomas extranjeros activará partes del cerebro que no se han utilizado desde que comenzó a hablar. Un estudio de 2007 en la Universidad de York en Toronto, encontró que el uso de varios idiomas puede aumentar el suministro de sangre al cerebro para mantener conexiones neuronales saludables.
5. tocar musica
Un estudio de Nina Kraus publicado en el sitio web de Live Science muestra que las personas que tocan instrumentos musicales pueden responder mejor al sonido y al lenguaje. También tenderán a experimentar un proceso más lento de envejecimiento cerebral. En otro estudio, Kraus también descubrió que practicar instrumentos musicales puede mejorar la capacidad de una persona para escuchar en un ambiente ruidoso y reconocer los aspectos emocionales de un discurso..
6. actividad física
El ejercicio físico también puede mejorar la salud del cerebro, ya que puede aumentar el flujo de sangre a su cerebro. Haz el ejercicio físico que quieras, siempre y cuando te haga activo o activo..
Un ejemplo de actividad física que puede hacer como una forma de ejercicio cerebral es el ejercicio aeróbico. Esto se basa en una investigación publicada en el British Journal of Sports Medicine y en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Este estudio encontró que el ejercicio aeróbico tiene beneficios para su cerebro, siempre y cuando se realice de manera rutinaria y constante durante 45 minutos o más. Si es necesario, también puede agregar movimientos rápidos de carretera o trotar En la rutina diaria para obtener los beneficios..
7. Chatea con otras personas
Aparte de los mencionados anteriormente, de hecho, el ejercicio cerebral se puede hacer simplemente socializando o interactuando con las personas que te rodean. Esto se puede hacer reuniéndose con amigos, comunidades o grupos que puedan expandir su red social.
De hecho, un estudio realizado en 2006 por el Dr. David Bennett del Rush University Medical Center encontró que tener redes sociales puede brindar protección contra los síntomas clínicos del Alzheimer.
8. Buscando una variedad de cosas nuevas.
Si has hecho varias de las formas mencionadas anteriormente y te aburres porque lo haces con demasiada frecuencia, desafía al cerebro a aprender nuevas habilidades o cosas que nunca antes has hecho..
Si no eres un artista, trata de aprender a pintar, toma un curso para hacer artesanías de arcilla o aprende a coser. Si puedes tocar el piano, aprende a tocar la guitarra. En esencia, encuentre algo nuevo e interesante para poder mantener su cerebro activo.
También lea:
- 3 movimientos gimnásticos del cerebro para aumentar el enfoque y la creatividad
- 6 pasos importantes para mantener la salud del cerebro
- 5 alimentos nutritivos buenos para la salud del cerebro
