8 cosas que a menudo te despiertan en medio de la noche.

Cada uno tiene sus propias razones para quedarse despierto hasta tarde. Ya sea para hacer el trabajo escolar que aún no se ha terminado, ponerse al día fecha límite trabajar o esperar videollamada De los enamorados en otros países. Sin embargo, lo más molesto es cuando seguimos despertándonos en mitad de la noche mientras dormimos. Como resultado, incluso después de ocho horas de sueño, se despertará en la mañana aún con sueño porque el sueño se ve afectado..

No dormir bien no es un gran problema. Pero, de hecho, un estudio dice que el 70% de las personas que tienen dificultades para dormir experimentarán fatiga en la mañana, por lo que puede interferir con las actividades diarias. Incluso de acuerdo a Centro de la enfermedad crónica (CDC), los trastornos del sueño están asociados con el riesgo de hipertensión, diabetes, depresión, obesidad, cáncer, aumento de la mortalidad y reducción de la calidad de vida y la productividad..

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¿Qué nos hace despertarnos a medianoche??

Las siguientes son cosas que podrían hacer que se despierte durante el sueño:

1. dolor

Dolor o dolor puede ocurrir debido al estrés o deterioro de la salud. En un estudio, el 15% de los estadounidenses reportaron padecer dolor crónico, y 2/3 también reportaron tener problemas de sueño. El dolor de espalda, los dolores de cabeza y el síndrome de la articulación temporomandibular (problemas con los músculos de la mandíbula) son las principales causas de la falta de sueño asociada con el dolor o el dolor.

2. Enfermedad mental y estrés.

También puede despertarse en medio de la noche pensando en muchas cosas, como el trabajo, las relaciones con los amantes o las tareas universitarias que no terminan. Finalmente, siempre te acuestas con toda la ansiedad que a menudo te lleva al estrés. Y resulta que el insomnio es uno de los síntomas y las causas de la depresión y la ansiedad que hacen que te resulte más difícil dormir..

3. ronquidos

El ronquido es una condición común que puede afectar a cualquier persona. Por lo general, el hábito de los ronquidos es más común en hombres y personas con sobrepeso. Resulta que el hábito de los ronquidos no solo perturba a su pareja para dormir, sino que también daña la calidad de su propio sueño. Estos hábitos pueden tratarse con ayuda médica para dormir bien por la noche..

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4. Jet lag

Viajar a un país que tiene una zona horaria diferente, puede afectar su tiempo de sueño. Esto se llama jet lag. Nuestro cuerpo tarda hasta tres días en adaptarse a la luz y un nuevo horario de sueño en otra zona horaria. Esto puede causarle problemas para dormir..

5. Cambios hormonales.

La menopausia, la menstruación y el embarazo son algunas de las principales fuentes de problemas para dormir en las mujeres. De acuerdo a Fundación Nacional del Sueño, aproximadamente el 40% de las mujeres perimenopáusicas (personas que se encuentran en la transición de la menopausia) tendrán problemas para dormir.

6. Enfermedades y afecciones médicas.

A menudo, los problemas para dormir aparecen junto con otras condiciones médicas. Con enfermedad pulmonar o asma, por ejemplo, la respiración sibilante y la falta de aliento pueden interferir con su sueño, especialmente en la mañana. Si sufre de insuficiencia cardíaca, puede tener un patrón de respiración anormal. De hecho, la enfermedad de Parkinson y otros neurólogos pueden causar dificultades para dormir..

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7. tomar cafe

Por lo general, todas las personas que toman café tendrán más dificultad para dormir debido al contenido de cafeína en el café. Debido a que la cafeína es un estimulante, la mayoría de las personas la usan después de levantarse por la mañana o mantenerse alerta durante el día o incluso por la noche. Si bien es importante tener en cuenta que la cafeína no puede reemplazar el sueño, el consumo de café que contiene cafeína puede hacernos sentir más alertas y despertarnos en medio de la noche, bloqueando los químicos que inducen el sueño en el cerebro y aumentando la producción de adrenalina..

8. Fatiga

La cantidad de actividad es a menudo agotadora. Tengo muchas ganas de acostarme en la cama para irme a dormir de inmediato y reponer el poder perdido. Sin embargo, la fatiga solo puede hacer que te duermas. Porque resulta que en realidad hay una gran diferencia entre estar cansado y con sueño.

Cuando está cansado, su cuerpo todavía tiene dudas si está cansado del estrés o de la actividad física agotadora. En pocas palabras, correr a la cama no es lo mismo que apresurarse a dormir.

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