8 maneras de aumentar la fertilidad

¿Todavía estás tratando de tener hijos? A veces lograr un embarazo no es algo fácil para algunas parejas. Algunas personas todavía tienen dificultades para tener hijos debido a sus problemas de fertilidad. Aunque, usted y su pareja han tenido relaciones sexuales frecuentes, pero su factor de fertilidad puede obstaculizar su deseo. Para eso, debes aumentar tu fertilidad para que te sea más fácil llegar al embarazo..

¿Qué debo hacer para aumentar la fertilidad??

Todos querrán tener una tasa de fertilidad normal. La fertilidad hace que sea fácil para usted y su pareja tener hijos. Se puede decir que las tasas de fertilidad determinan si una persona puede tener hijos o no. Por lo tanto, la mayoría de las personas hacen varias formas de aumentar su fertilidad.

Algunas formas en que puede mejorar su fertilidad son:

1. Peso normal

Se aconseja a las mujeres que tengan un peso normal para que aumente su fertilidad. Las mujeres que son demasiado delgadas o que tienen bajo peso (bajo peso) y las que tienen sobrepeso (sobrepeso) tienden a ser más difíciles de lograr el embarazo.

La investigación en 2112 mujeres embarazadas mostró que las mujeres que tenían un índice de masa corporal (IMC) antes del embarazo de 25-39 (sobrepeso a la obesidad) tenían 2 veces más tiempo para tener éxito en quedar embarazadas. Mientras que las mujeres que tienen un IMC inferior a 19 (bajo peso) tienen 4 veces más tiempo para llegar al embarazo.

El peso corporal está asociado con la interrupción de la producción de hormonas relacionada con la liberación de óvulos femeninos (ovulación). Esto hace que su ciclo menstrual sea irregular, por lo que tendrá dificultades para llegar al embarazo..

2. Mantener la salud del esperma

Varios estudios han demostrado que la exposición repetida al calor en los testículos masculinos puede reducir la calidad del esperma masculino, lo que a su vez afecta la fertilidad masculina. Como en una investigación que dice que los baños calientes frecuentes pueden afectar la fertilidad masculina. Otra investigación muestra que la temperatura del escroto de un hombre aumenta cuando trabaja con una computadora portátil y esto puede reducir la calidad del esperma si se hace repetidamente durante mucho tiempo. También hay investigaciones que dicen que poner un teléfono celular en un bolsillo cerca de los testículos puede afectar la salud del esperma.

3. dejar de fumar

Fumar puede afectar la fertilidad de hombres y mujeres. En los hombres, fumar puede reducir la cantidad de producción de esperma y también dañar el ADN transportado por el esperma. Mientras tanto, las mujeres que fuman pueden afectar el óvulo y el útero. El esperma de óvulos fertilizado tiende a ser difícil de adherir al útero como un lugar para desarrollarse. Por lo tanto, fumar durante el embarazo puede aumentar el riesgo de aborto involuntario. Los venenos en los cigarrillos también pueden hacer que el huevo envejezca, por ejemplo, el huevo que tiene ahora es como un huevo a los 43 años de edad, a pesar de que tiene 36 años, como Robert Barbieri, MD, jefe de obstetricia y ginecología del Hospital Brigham and Women's , Boston, reportado por parents.com.

4. Cuida tu comida

Cuando está intentando quedar embarazada, debe mantener sus alimentos consumidos. Asegúrese de satisfacer las necesidades de nutrientes importantes, como proteínas, hierro, zinc, vitamina C y vitamina D. Esta falta de nutrientes importantes puede prolongar su ciclo menstrual y también aumentar su riesgo de aborto espontáneo en una etapa temprana del embarazo. Además, asegúrese de consumir alimentos con una nutrición equilibrada, que consiste en carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales..

5. Limitar el consumo de café y alcohol.

Tomar demasiado café o alcohol puede afectar la fertilidad de la mujer. Un estudio muestra que el consumo de alcohol puede reducir la capacidad de una mujer para quedar embarazada y también puede poner en peligro el desarrollo fetal. El alcohol puede cambiar los niveles de estrógeno en el cuerpo de una mujer, interrumpiendo así la unión de los óvulos al útero.

Para el consumo de café, también debe ser limitado. Los expertos dicen que el consumo de más de 5 tazas o el equivalente a 500 mg de cafeína al día se asocia con una disminución de la fertilidad. La investigación muestra que la cafeína puede tener un impacto en los niveles hormonales femeninos y también afecta la duración del embarazo..

6. No demore las relaciones sexuales

No tener relaciones sexuales con su pareja más de cinco días puede afectar su recuento de espermatozoides. Si piensa que tener relaciones sexuales todos los días puede reducir la cantidad de esperma que produce, entonces su mente está equivocada. Tener relaciones sexuales todos los días no reducirá la cantidad de esperma que produce su cuerpo, pero puede ser agotador para usted hacerlo todos los días. Tener relaciones sexuales cada dos días puede ser bueno para aquellos de ustedes que están tratando de tener hijos.

7. Manténgase alejado del estrés

El estrés puede afectar su fertilidad. Las mujeres con altos niveles de estrés son más difíciles de concebir que las que tienen niveles de estrés más bajos. Por lo tanto, debe evitar el estrés cuando está tratando de quedar embarazada. Haga cosas que puedan calmar su corazón y su mente, como el ejercicio..

Sin embargo, lo que debe subrayarse es no hacer ejercicio intenso cuando está intentando quedar embarazada. Un estudio muestra que las mujeres que a menudo hacen ejercicio vigoroso tienen tasas de fertilidad más bajas. Sin embargo, esto también puede estar influenciado por otros factores, como el peso.

8. Manténgase alejado de los pesticidas.

Muchos pesticidas (productos químicos utilizados para matar insectos) pueden reducir la fertilidad masculina y femenina. En las mujeres, los pesticidas pueden interferir con la función del óvulo y el ciclo menstrual. Mientras que en los hombres, según una investigación publicada por la Reproducción Humana 2015, se observa que los hombres que comen frutas y verduras que contienen pesticidas pueden reducir el número y la calidad del esperma producido. Por lo tanto, debe lavar frutas y verduras antes de cocinar o comer para eliminar el nivel de pesticidas.

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