7 Principios principales para mantener la salud bucal y dental
El esputo, las encías inflamadas, el mal aliento o las caries son algunos ejemplos de mala salud bucal y dental. De hecho, el problema de los dientes o las encías no solo hace que sea difícil comer o hablar. Un estudio encontró que la mala salud oral y dental puede causar varias complicaciones de enfermedades peligrosas.
Por lo tanto, presentamos algunos consejos útiles para mantener la boca y los dientes sanos..
Una manera fácil de mantener los dientes y la boca sanos.
1. No te cepilles los dientes demasiado fuerte
Uno de los propósitos de un cepillo de dientes es eliminar la placa dental. Sin embargo, si se cepilla los dientes con demasiada fuerza, la fricción puede desgarrar las encías y erosionar el esmalte dental relativamente delgado. Como resultado, sus dientes se vuelven más sensibles. Además, la forma incorrecta de cepillarse los dientes puede hacer que la placa dental se acumule y se endurezca, lo que puede causar gingivitis (inflamación de las encías).
El cepillado de los dientes se debe hacer suavemente con un movimiento circular y masajear los dientes. Por lo general, la longitud efectiva de un cepillo de dientes es de aproximadamente dos minutos..
2. Cepille sus dientes antes de irse a la cama.
Seguro que sabes si te recomiendan cepillarte los dientes al menos dos veces al día: levantarte temprano y antes de ir a la cama..
Cepillarse los dientes antes de irse a la cama puede eliminar los gérmenes y la placa que se acumulan durante el día. Además de cepillarse los dientes, también se recomienda que se cepille la lengua para eliminar los gérmenes o placas que se adhieren a la lengua..
3. Use pasta dental con fluoruro
El fluoruro es un elemento natural que se puede encontrar en muchas cosas, como el agua potable y los alimentos que consume. El fluoruro es absorbido por el cuerpo para ser utilizado por las células que forman sus dientes para fortalecer el esmalte dental. El fluoruro también es una defensa importante contra la caries dental que actúa combatiendo los gérmenes que pueden causar daño y brinda protección natural a sus dientes. Por lo tanto, use pasta de dientes que contenga fluoruro..
4. no fumes
El tabaco puede hacer que los dientes se vuelvan amarillos y los labios se vuelvan negros. Fumar también duplica su riesgo de enfermedad de las encías y cáncer oral. Por lo tanto, deja de fumar ahora.
5. Bebe mas agua
El agua es la mejor bebida para su salud general, incluso para su salud bucal porque la actividad de beber puede ayudar a aclarar algunos de los efectos negativos de los alimentos y las bebidas que se adhieren a sus dientes. Aburrido con el sabor del agua sin sabor? Tenemos muchas formas creativas de entrenarte para beber más agua..
6. Limitar el consumo de alimentos agridulces.
Es posible que con frecuencia escuche consejos: "No coma mucha comida dulce, entonces los dientes quedarán huecos". Aparentemente, no deberíamos negar arbitrariamente el consejo de los padres. Los alimentos agridulces se convertirán en ácido por las bacterias en la boca que luego pueden devorar el esmalte de los dientes. Este ácido hace que tus dientes se perforen rápidamente..
No es necesario dejar de consumir azúcar para mantener los dientes y la boca sanos, solo tiene que limitar su consumo..
7. Comer alimentos nutritivos.
Al igual que con el agua, comer alimentos nutritivos también es bueno para la salud de los dientes y la boca. Comer alimentos nutritivos, incluidos granos, nueces, frutas y verduras y productos lácteos, puede proporcionarle todos los nutrientes que necesita. De hecho, un estudio encontró que las grasas omega-3, un tipo de grasa saludable en los mariscos, pueden reducir el riesgo de inflamación, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad de las encías..
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