7 cosas que debe hacer para prevenir la sinusitis recurrente
La sinusitis es la inflamación de la pared sinusal, que es una pequeña cavidad llena de aire ubicada detrás de los pómulos y la frente. La sinusitis es una enfermedad común que puede afectar a todas las edades. Por lo general, los senos se caracterizan por dolor en la garganta, dolor en la frente o alrededor de los ojos, dolor en los pómulos, mal aliento, etc. Como resultado de estos síntomas, ciertamente puede interferir con las actividades diarias, por lo que se necesita un esfuerzo para evitar que la sinusitis se repita.
¿Qué se debe hacer para prevenir la sinusitis para que no se repita?
Aquí hay algunos consejos simples para prevenir la sinusitis que puede hacer..
Lavado diligente de manos
Tal vez sin darte cuenta, a menudo te tocas los ojos, la nariz y la boca. Como resultado, los gérmenes pueden entrar al cuerpo a través de estas tres "puertas" principales y enfermarlo. Por lo tanto, lavarse las manos es el paso más importante para evitar enfermarse y propagar gérmenes o virus a otras personas. De hecho, según un estudio que muestra que el lavado de manos diligente puede reducir los problemas respiratorios, como los resfriados, hasta un 16-21%.
Beber mas agua
Beber mucha agua es una forma efectiva de mantener las membranas mucosas húmedas y delgadas, ya que puede evitar que las fosas nasales se sequen. La membrana mucosa debe estar hidratada para funcionar de manera eficiente, de modo que pueda reducir el riesgo de contraer una infección viral. Además, si aumenta el consumo de agua cuando tiene gripe, puede ayudarlo a recuperarse..
Obtener una vacuna anual contra la gripe
Según los CDC, prevenir la gripe significa que también previene la sinusitis. La vacuna contra la influenza siempre se rediseña para que coincida con la cadena de virus que siempre cambia cada año. La vacuna contra la gripe se recomienda para:
- Todos los niños de 6 a 18 años.
- Adultos mayores de 65 años
- Adultos que están en alto riesgo de complicaciones de la influenza
- Trabajador de salud
La vacuna "enseña" a tu cuerpo cómo identificar virus y cómo combatirlos. Entonces, cuando entras en contacto con el virus real, tu sistema inmunológico lo reconoce rápidamente y toma resistencia. Desafortunadamente, vacunarse contra la gripe no es garantía de que no contraiga la gripe, pero al menos, vacunarse contra la gripe puede darle casi más de la mitad de la "porción" de su sistema inmunológico y hacer que los síntomas parezcan más leves. Y, aunque no sea perfecto, las vacunas contra la gripe son la mejor defensa que puede hacer para prevenir la sinusitis..
Evitar el estres
Médicamente, cuando esté estresado, sus anticuerpos estarán listos para reaccionar. Cuanto más dure el estrés, más débiles serán los anticuerpos. Y generalmente, cuando están estresadas, algunas personas se frotan y se tocan la nariz con más fuerza de lo normal. Esto puede causar irritación en el área de la nariz, por lo que se convierte en la entrada para la inflamación sinusal. Por lo tanto, una forma de prevenir la sinusitis es evitar el estrés haciendo cosas que disfruta, como ir al cine, salir a caminar, hacer ejercicio, cantar, etc..
Comer alimentos nutritivos
El consumo de alimentos nutritivos como verduras y frutas puede mantener su cuerpo en plena forma. Según la Escuela de Medicina de Harvard, una excelente condición corporal puede proteger su sistema inmunológico. Por lo tanto, debe prestar atención a los alimentos que consume para prevenir la sinusitis. Los alimentos que podría consumir son frutas y verduras oscuras que son ricas en antioxidantes.
Evitar los alérgenos en el medio ambiente.
Por lo general, las personas que sufren de sinusitis crónica deben evitar áreas y actividades que pueden empeorar su condición. Evite el humo del cigarrillo, los cigarros y las pipas de humo que pueden interferir con la inflamación avanzada de la membrana en la nariz y los senos paranasales. No se mantenga alejado de las personas que tienen resfriados y que tienen infecciones de las vías respiratorias superiores, pero, después de hacer contacto con ellos, lávese las manos con jabón..
Mantener la salud bucal
Las infecciones sinusales también pueden desarrollarse con cavidades o traumatismos directamente en el espacio sinusal. Por lo tanto, mantener la salud bucal cepillando diligentemente sus dientes, haciendo gárgaras, frotándose la lengua y usando hilo dental, puede prevenir la sinusitis.
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