7 datos importantes que debe saber sobre el colesterol
Es posible que con frecuencia escuche "no coma alimentos fritos, luego colesterol alto" o "coma comida chatarra más tarde con colesterol". Estas declaraciones a menudo son mencionadas por personas que te rodean. ¿Pero sabes qué es el verdadero colesterol? Considere los siguientes 7 hechos sobre el colesterol.
1. El cuerpo realmente necesita colesterol.
No se puede evitar el colesterol. Por que El colesterol es un compuesto graso complejo, con forma de cera que es blanca y se extiende sobre varios tejidos corporales, especialmente en el tejido nervioso. Esta sustancia tiene una función importante, es decir, como un ingrediente básico en la formación de hormonas y paredes celulares del cuerpo. Además, el colesterol también juega un papel en el metabolismo de las grasas. Ayuda al hígado a descomponer la grasa en ácidos grasos y glicerol. El colesterol no siempre es un problema cuando los niveles aumentan en el cuerpo, pero cuando el colesterol disminuye, esto tendrá un impacto negativo en la salud. La investigación muestra que las madres que están embarazadas y tienen niveles bajos de colesterol darán como resultado bebés prematuros. Los niveles bajos de colesterol generalmente se asocian con la depresión y resultan en fatiga.
2. Hay colesterol malo y colesterol bueno.
El colesterol se divide en triglicéridos, lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL), lipoproteínas de baja densidad (LDL), lipoproteínas de alta densidad (HDL). El HDL generalmente se llama colesterol bueno, mientras que el LDL se llama colesterol malo. HDL se denomina colesterol bueno porque es responsable como un "eliminador" de grasa en los vasos sanguíneos, por lo que los vasos sanguíneos están libres de depósitos de grasa. Mientras que LDL hace lo contrario, porque se llama colesterol malo. Los niveles altos de HDL en el cuerpo evitan la aterosclerosis, la enfermedad coronaria, la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares.
3. El colesterol alto puede ocurrir debido a la genética
Muchas recomendaciones están destinadas a reducir los niveles de colesterol en el cuerpo; las formas más frecuentemente mencionadas son los cambios en el estilo de vida, la dieta adecuada y el ejercicio. Pero ¿y si el colesterol alto es causado por genes hereditarios alias??
En realidad, tanto como el 75 por ciento del colesterol en el cuerpo es un resultado genético, y otro 25 por ciento se obtiene debido a la dieta y el estilo de vida. Cuando come alimentos que contienen colesterol, como carne, pescado y leche, el cuerpo que está en un estado normal excretará el exceso de colesterol. Sin embargo, cuánto puede "eliminar" el exceso de colesterol, dependiendo de sus genes..
Por ejemplo, las personas que tienen un gen de hipercolesterolemia familiar no pueden eliminar el exceso de colesterol de manera efectiva. La hipercolesterolemia familiar es propiedad de al menos una de cada 200 personas en el mundo, o hasta 34 millones de personas. Es posible que tenga el gen si tiene un miembro de la familia que tiene una enfermedad cardíaca o colesterol alto, pero aún tiene menos de 50 años. Si hay, hágase un examen médico de inmediato..
4. Los niños pequeños pueden tener colesterol alto.
La mayoría de las personas piensan que el colesterol alto solo lo experimentan las personas mayores o los adultos, pero no siempre es así. La Academia Americana de Pediatría controla el colesterol en niños de 9 a 11 años. Los resultados de estos exámenes muestran que casi algunos de ellos tienen niveles altos de colesterol en el cuerpo. Esto está relacionado con la dieta, la actividad física y los genes de cada niño..
5. La actividad física puede aumentar el colesterol bueno.
Como se mencionó anteriormente, hay colesterol bueno y colesterol malo en el cuerpo. Cuando realice actividad física como el ejercicio, esto aumentará el nivel de colesterol bueno o HDL en el cuerpo. La investigación realizada en un grupo de mujeres con diabetes mellitus tipo 2 mostró que hacer 3 semanas de ejercicio regular aumentaba los niveles de HDL hasta en un 21 por ciento y reducía los niveles de colesterol malo en 18 por ciento. Otro estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research encontró que los hombres que corrían cada semana mostraban un aumento significativo en los niveles de HDL. Por supuesto, los niveles altos de HDL y los niveles bajos de LDL son buenos para la salud corporal.
6. Los suplementos pueden reducir los niveles de colesterol.
Los suplementos pueden reducir los niveles de colesterol en el cuerpo, pero lentamente y requieren mucho tiempo. Sin embargo, lo mejor para reducir el colesterol es hacer ejercicio con regularidad y mejorar su dieta. Los suplementos pueden consumirse si tiene un gen de hipercolesterolemia familiar y ha sido probado por el médico.
7. Los niveles de colesterol en las mujeres siempre están cambiando.
En general, los niveles de colesterol en las mujeres son más bajos que los hombres. Pero los niveles de colesterol en las mujeres experimentan más cambios, como durante el embarazo, los niveles de colesterol de las mujeres aumentarán. Se cree que el aumento de colesterol en mujeres embarazadas ayuda al crecimiento y desarrollo del cerebro fetal. Después del parto, los niveles de colesterol volverán a la normalidad. Además, al ingresar a la menopausia, los niveles de colesterol aumentaron nuevamente y los que tendían a aumentar eran los niveles de triglicéridos, mientras que las HDL disminuían. Así, a la edad de 75 años, los niveles de colesterol en las mujeres son más altos que en los hombres..
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