7 maneras fáciles de controlar el ácido gástrico para que la gastritis no sea fácil de recaer
La úlcera es un problema de salud común en la comunidad. Pero lamentablemente, todavía hay muchas personas que lo toman a la ligera. Incluso si a menudo experimenta úlceras estomacales que pueden repetirse más de cada semana, este trastorno digestivo corre el riesgo de causar varias complicaciones peligrosas. Por eso es importante que pueda controlar la producción de ácido estomacal para mantenerse estable, de modo que los síntomas de las úlceras estomacales no sean fáciles de recaer. Vea los consejos aquí.
El ácido gástrico no siempre es peligroso, en realidad!
Uno de los síntomas más típicos de las úlceras estomacales es un aumento del ácido estomacal. Esto provoca dolor en el pecho, náuseas y dolor de estómago, garganta caliente, boca agria y, a menudo, eructos. Debido a que los síntomas que aparecen pueden debilitar el cuerpo, muchas personas que continúan malinterpretando el ácido estomacal dañan la salud.
De hecho, el líquido ácido en su estómago desempeña un papel importante en ayudar a los órganos digestivos a descomponer los alimentos para que el cuerpo los absorba fácilmente. La presencia de ácido estomacal es especialmente importante para la absorción de una serie de nutrientes importantes como los aminoácidos, el calcio, el zinc y las vitaminas A, C, E y los complejos de vitamina B. Este líquido también ayuda al estómago a estimular enzimas especiales para digerir las proteínas..
Además, el ácido estomacal actúa para matar las bacterias y los gérmenes que causan enfermedades que ingresan al cuerpo a través de los alimentos que consume..
¿Cómo sé que mi ácido estomacal es normal??
Normalmente, el ácido del estómago tiene un nivel de pH en el rango de 1.5-3.5. Las anomalías en la producción de ácido gástrico pueden desencadenarse por varias condiciones posibles. Entonces, el mejor paso para determinar si su ácido estomacal es bajo o demasiado alto es consultar a un médico y decirle todos sus síntomas..
Mientras espera una cita con el médico, puede averiguar si su ácido estomacal está alto o bajo con dos pruebas simples que se pueden hacer en casa. Lo primero es comer algunos trozos de remolacha y, pasadas dos horas, ir al baño y controlar el estado de la orina. Si la orina es roja, significa que su ácido estomacal está bajo..
La segunda prueba se realiza bebiendo un vaso de agua que ya se ha mezclado con ¼ cucharadita de bicarbonato de sodio. Bebe esta mezcla por la mañana cuando el estómago todavía está vacío. Si toma hasta 5 minutos hasta que pueda eructar, significa que su ácido estomacal está bajo. Pero si inmediatamente eructas menos de 2 minutos después de beberlo, es probable que el ácido del estómago esté alto..
Al ácido gástrico le gusta subir y bajar, aumentando el riesgo de enfermedad.
Los altibajos del ácido estomacal están influenciados por su dieta y lo que come todos los días. Los síntomas de la úlcera tienden a ser más propensos a recaer cuando a menudo consume alimentos picantes o grasosos, toma bebidas alcohólicas y la mayoría de los alimentos fibrosos..
La producción de ácido en el estómago está influenciada por el contenido de grasa en las proteínas y el azúcar de los alimentos que consumimos. Cuanto más alto sea el nivel de grasa, más ácido será su nivel de pH en su estómago. Mientras tanto, la mayor ingesta de azúcar causa menos ácido estomacal..
Si los niveles estomacales ácidos no son normales, ya sea demasiado poco o demasiado alto, la comida no puede procesarse adecuadamente, por lo que el cuerpo no recibe la ingesta nutricional adecuada. Esta condición hará que el cuerpo sea susceptible a las infecciones y se enferme, e incluso puede aumentar el riesgo de cáncer de esófago. Las actividades cotidianas serán interrumpidas..
Consejos para mantener la producción de ácido estomacal para que los síntomas de las úlceras estomacales no se repitan fácilmente
El aumento del ácido estomacal se puede controlar con algunos ajustes a un estilo de vida simple. Los métodos a continuación también ayudan a que el ácido producido por su estómago permanezca en su rango de pH normal, de modo que suprima las posibilidades de recurrencia de los síntomas de úlceras en el futuro..
1. Comer regularmente
Cuando el estómago se deja vacío por mucho tiempo, un charco de líquido ácido hará que la pared del estómago se irrite e inflame. Esto es lo que desencadena o empeora los síntomas de su estómago..
Al aplicar una dieta regular, la digestión funcionará mejor y de manera más eficiente..
2. Limitar la ingesta de azúcar refinada
El azúcar refinada es azúcar que ha pasado por un proceso de purificación para eliminar las melazas (jarabe de azúcar) para que el color se vuelva blanco claro..
Este azúcar puro se vende como azúcar granulada y también está ampliamente disponible en alimentos y bebidas envasados. La mayor parte del consumo de azúcar puro puede aumentar la carga de trabajo del estómago al producir ácido estomacal.
3. No bebas mucho mientras comes
Beber mucha agua en el medio de una comida diluirá el ácido del estómago, por lo que la comida se vuelve difícil de digerir. Cuando el cuerpo detecta este problema, el cerebro envía una señal al estómago para aumentar la producción de su líquido ácido..
4. comer despacio
Antes de ingresar al estómago, los alimentos que consume primero se mezclarán con saliva en la boca para descomponerlos en una forma más simple. El objetivo es que su cuerpo absorba más fácilmente los nutrientes de la alimentación..
Masticar los alimentos lentamente hace que los alimentos se dividan en una forma más fina que ayuda al sistema digestivo a funcionar de manera más eficiente para descomponerlo. Si la comida que ingresa al estómago no es lo suficientemente suave, su estómago trabajará más para digerir y absorber todas las vitaminas, minerales y aminoácidos que son importantes para el cuerpo..
Por lo tanto, conviértase en un hábito de masticar alimentos 32 veces para que la comida sea realmente suave cuando entra en el estómago..
5. Dormir de lado a la izquierda.
Sin darse cuenta, la posición para dormir también afecta su salud. Dormir de lado a la izquierda es la mejor posición para aquellos de ustedes que tienen problemas digestivos como úlceras.
Cuando duermes de lado a la izquierda, la gravedad mantendrá el contenido del estómago en la base del estómago. Esta posición también es ideal para aquellos de ustedes que a menudo tienen úlceras estomacales porque los músculos de las válvulas que se abren entre la abertura del estómago y el esófago se mantendrán por encima del líquido ácido del estómago en un estado cerrado..
Mientras que si duerme del lado derecho, los músculos de la válvula pueden estirarse para que el fluido gástrico pueda fluir nuevamente hacia el esófago. Esto puede causar la recurrencia de síntomas gástricos. En algunas personas, los síntomas pueden ser lo suficientemente graves como para causar un despertar repentino del sueño.
6. Tomar suplementos de zinc.
Si es necesario, tome suplementos de zinc que puedan ayudar al cuerpo a controlar la producción de ácido estomacal. La ingesta adecuada de zinc es importante para los propietarios de úlceras porque este mineral es muy útil en el proceso de producción de ácido estomacal.
También consuma vitaminas C, E, B6 y magnesio para aumentar la absorción de zinc en el cuerpo.
7. Manejar bien el estrés
Además de una dieta deficiente, los síntomas de la úlcera también pueden ser recurrentes porque se desencadenan por un estrés excesivo. El estrés no es realmente evitable, pero puedes controlarlo.
Una vez que esté estresado, intente detener sus actividades por un momento y respire profundamente durante 10 conteos. Aguanta un rato y suelta la respiración también en 10 conteos lentos. Repite varias veces hasta que te sientas más tranquilo..
Aparte de las técnicas de respiración anteriores, hay muchas otras formas de aliviar el estrés. Por ejemplo, viendo películas de comedia, escuchando música, tomando una siesta durante 20 a 30 minutos, o meditando. En esencia, haz cosas ligeras que puedan hacerte sentir feliz..
Asegure su salud para un futuro mejor.
Si bien las úlceras incluyen problemas digestivos que son bastante comunes, no significa que las dejes. Los síntomas que aparecen son en realidad la forma en que el cuerpo dice que hay un problema con su salud.
Los diversos métodos anteriores pueden ayudarlo a controlar el ácido estomacal para que los síntomas de las úlceras estomacales ya no sean fáciles de recaer. Recuerda, siempre es mejor prevenir que curar..
Sin embargo, también puede mantener su salud digestiva a largo plazo solicitando el seguro de salud adecuado. Sin seguro de salud, es posible que no tenga acceso gratuito a muchos servicios médicos que no sean de emergencia cuando realmente los necesita.
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