6 datos interesantes sobre las calorías que quizás no conozcas antes
Las calorías a menudo son mal etiquetadas por la comunidad. De hecho, el cuerpo humano necesita calorías para sobrevivir. Sin calorías, no tendrás la energía para moverte. Gradualmente todos los órganos vitales del cuerpo fallarán. Además de jugar un papel importante para la supervivencia humana, aquí hay algunos datos interesantes sobre las calorías de los alimentos y el cuerpo humano que probablemente nunca antes hayas conocido..
Las calorías de los alimentos de cada fuente de nutrientes difieren en valor
El cuerpo necesita tres fuentes principales de nutrientes para producir calorías: carbohidratos, proteínas y grasas..
Bueno, cada una de estas fuentes nutricionales tiene un contenido calórico diferente por gramo. Un gramo de grasa contiene 9 calorías. Un gramo de carbohidratos y un gramo de proteína contienen 4 calorías.
La grasa contiene más calorías que otros nutrientes. Por eso, la ingesta excesiva de grasa acumulará calorías en el cuerpo más fácilmente..
La etiqueta "0 calorías" no significa que realmente no haya calorías
En los lineamientos para la inclusión de información de valor nutricional etiquetada para alimentos de la Agencia de Supervisión de Alimentos y Medicamentos, los productos que incluyen 0 (cero) calorías no significa que no contenga calorías en absoluto.
Los productos alimenticios que contienen menos de 5 calorías normales se escriben como "energía total de 0 calorías" en la etiqueta de información nutricional en el envase.
El cuerpo aún quema calorías aunque estés en silencio.
A menudo asumimos que el cuerpo solo puede quemar el exceso de calorías haciendo ejercicio. Pero cuando no nos movemos, por ejemplo, cuando estamos sentados estupefactos y en noches de insomnio, el cuerpo todavía trabaja para quemar calorías..
Debido a que el cuerpo todavía necesita energía para llevar a cabo diversas actividades vitales, como la respiración, los latidos cardíacos, el flujo sanguíneo, la producción de señales eléctricas para conectar todos los nervios del cuerpo y todos los demás procesos corporales que no necesitan ser movidos conscientemente..
La cantidad de calorías quemadas automáticamente se denomina BMR (tasa metabólica basal). La cantidad de calorías quemadas a través de BMR puede ser diferente para cada persona, dependiendo de la edad, el peso, el género y también la composición corporal..
Así que incluso si estás en silencio, tu cuerpo definitivamente no dejará de hacer actividades para mantener tu supervivencia.
Reducir el exceso de ingesta de alimentos en realidad frustra su dieta
Informada en la página Everyday Health, Kimberly Lummus, MS, RD, una persona a dieta de la Asociación Dietética de Austin explicó que cuando se reduce deliberadamente la ingesta de calorías a gran escala, el cuerpo entrará en "modo de hambre"..
El cuerpo lee la falta de ingesta de alimentos como una amenaza. Como resultado, el cuerpo ahorrará energía al reducir la cantidad de calorías quemadas. El cuerpo también preferirá usar la energía de los músculos para que la masa muscular disminuya. Como resultado, su metabolismo también se ralentiza. En esta fase, el cuerpo también comenzará a almacenar grasa para mantener las reservas de energía almacenadas en el cuerpo..
Esta es la razón por la que las personas que siguen una dieta calórica son demasiado excesivas, su peso bajará mucho o no bajará..
La forma más efectiva de perder peso es ajustar sabiamente la ingesta de calorías. idealmente, reduzca las calorías de sus alimentos cuando la dieta es solo menor que sus calorías iniciales. No te dejes morir de hambre.
La cantidad de calorías quemadas en el equipo deportivo no es tan precisa como podría pensar
Los dispositivos deportivos como cintas de correr, reclamadores de escaleras, bicicletas eléctricas elípticas, rastreador de ejercicios y otros dispositivos que muestran tasas de quema de calorías no son tan precisos como podría pensar..
Un estudio realizado en 2010 por la Universidad de San Francisco declaró que la medición de la quema de calorías en las máquinas de ejercicio podría ser un 20% más grande de lo que debería ser, y quizás incluso mayor..
Por ejemplo, si la escritura en su máquina de deportes ha quemado 200 calorías, significa que probablemente no quema tanto, sino solo unas 160 calorías..
Los aperitivos no resultaron ser realmente ligeros en calorías.
Los bocadillos de calorías pueden exceder sus calorías de los alimentos principales si no los masacra, lea la información nutricional impresa en la etiqueta o si consume demasiado.
Por lo general, las porciones de bocadillos rondan las 200 calorías o el 10-15% de las necesidades calóricas diarias. Sin darse cuenta, debido a su pequeña forma, se siente adictivo a veces las personas no se dan cuenta de que la merienda que se come ha excedido el límite requerido.
Los bocadillos pueden ser de cualquier forma, como pasteles empacados o tradicionales que usted encuentra mucho.
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