6 formas de superar los calambres estomacales y el dolor menstrual durante la menstruación

Para las mujeres, los calambres estomacales a menudo aparecen cuando estás menstruando. Esto suele ser muy perturbador sus actividades diarias. Buenas noticias para usted, hay varias maneras en que puede aplicar para reducir su dolor menstrual o dolor.

Beber agua

Beber mucha agua es definitivamente una sugerencia que no es un extraño escuchado. Pero de hecho, el agua potable tiene muchos beneficios, incluso para reducir el dolor menstrual. El agua tibia generalmente es mejor para los calambres, porque los líquidos tibios aumentan la circulación suave de la sangre a la piel y ayudan a relajar los calambres musculares. También puede comer alimentos o frutas que contienen mucha agua, como lechuga, apio, pepino, sandía y bayas..

Comer alimentos que pueden reducir el dolor.

Aquí hay una lista de los alimentos que puede consumir para reducir el dolor o los calambres cuando está menstruando:

1. Alimentos que contienen calcio.

El calcio puede ayudar a reducir los calambres musculares durante la menstruación. Recomendado para mujeres de 19 a 50 años que consuman alrededor de 1000 mg de calcio todos los días. Aquí hay una lista de alimentos ricos en calcio:

• Alimentos a base de leche
• Almendra
• Verduras de hoja verde
• Semillas de sésamo

El calcio también se puede obtener a partir de suplementos. Sin embargo, hable primero con su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que sea seguro para usted..

2. Canela (canela)

La canela se ha utilizado durante mucho tiempo para reducir la gripe y las alergias. Sin embargo, resulta que la canela también puede ayudar a reducir los cólicos menstruales. Además, la canela es rica en fibra, calcio y hierro. Además, la canela también contiene manganeso, un mineral que puede ayudar a reducir los problemas menstruales.

3. jengibre

El jengibre puede ayudar a aliviar problemas de salud como fiebre, gripe, dolores de cabeza y dolor menstrual. Beber un pedazo de jengibre mezclado con agua tibia puede ayudar a aliviar los calambres menstruales.

4. arroz rojo

El arroz integral contiene vitamina B6. La vitamina B6 puede ayudar a reducir la hinchazón durante la menstruación.

5. Nueces, almendras y semillas de calabaza.

Los tres alimentos mencionados anteriormente son ricos en manganeso, que, como se mencionó anteriormente, el manganeso es un mineral que puede ayudar a reducir el dolor o los calambres durante la menstruación..

6. Pollo, pescado y verduras de hoja verde.

Estos pollos, pescados y verduras de hoja verde contienen hierro. El hierro es un componente que se pierde durante la menstruación. Por lo tanto, es bueno para usted volver a llenar su cuerpo con hierro a través de los alimentos que consume..

Evite los alimentos que pueden empeorar los calambres.

Durante la menstruación, trate de evitar los alimentos que empeorarán el dolor menstrual o los calambres que experimenta. Los siguientes alimentos que debes evitar:

• Comida grasosa
• Alcohol
• Bebidas carbonatadas
• La cafeína

Usando compresas calientes

Comprimir el estómago o la cintura con una compresa caliente puede reducir el dolor cuando menstrúa. Si no tiene un calentador, puede mojar la toalla con agua caliente y ponerla sobre su estómago o cintura. O bien, también puede hacer el calentador a ti mismo. Aquí es cómo

• Hacer una bolsa de tela.
• Llena la bolsa con arroz, luego cose el lado abierto para que ahora sea una bolsa cerrada como una almohada.
• Calienta esta bolsa de arroz en el microondas durante unos minutos. No te pongas demasiado caliente.
• Luego deje que la bolsa de arroz se enfríe un poco y luego comprímala hasta el estómago o la cintura. También puede envolver esta bolsa de arroz con una toalla para que pueda aplicarla inmediatamente sin tener que esperar en frío. Esta herramienta puede ser reutilizada más tarde..

Los deportes

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo secreta endorfinas, que son sustancias que funcionan como analgésicos y mejoradores natulares del estado de ánimo. Las actividades como caminar pueden ayudar a reducir el dolor durante la menstruación. El yoga también es una buena opción de ejercicio para estimular a su cuerpo a liberar endorfinas. Además de ser un analgésico y un mejorador del estado de ánimo, el ejercicio también puede ayudarlo a promover la circulación sanguínea en sus órganos reproductivos, aliviar el estrés y relajarse..

Medicina

También puede tomar analgésicos para reducir su dolor. Sin embargo, no olvide prestar mucha atención a las reglas de uso. Además, no tome el medicamento por encima de la dosis recetada aunque todavía sienta dolor. Tampoco tome estos medicamentos si ha tenido este tipo de alergia anteriormente. Aquí hay una lista de medicamentos que puede obtener sin una receta médica:

• Acetaminofeno (debe consultar a un médico primero si quiere tomarlo cuando está embarazada)
• Ibuprofeno
• Naproxeno
• Aspirina (no puede ser consumida por mujeres menores de 20 años, a menos que lo recomiende un médico)

Debería ver a un médico si experimenta:

• El dolor está empeorando.
• Aún se producen calambres a pesar de que su período menstrual ha terminado
• Sus quejas aumentan, por ejemplo la fiebre.
• Estos dolores y calambres ocurren con más frecuencia.

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