6 formas de prevenir la enfermedad renal si tiene hipertensión

La prevención de la enfermedad renal debido a la hipertensión es importante porque es muy probable que ocurra una enfermedad renal si tiene presión arterial alta. Esto se debe a que los riñones y la circulación sanguínea están relacionados entre sí. Muchos factores de la presión arterial alta dan como resultado una enfermedad renal, como dañar las arterias renales, dañar las nefronas arteriales (arterias en el filtro de sangre en los riñones) y dañar los riñones en sí mismos, que interfieren con la regulación de la presión arterial. ¿Se puede prevenir esto? Por supuesto que puedes.

El mejor paso para reducir la velocidad o prevenir la enfermedad renal como resultado de la presión arterial alta es reducir la presión arterial en sí misma. Tenga en cuenta que cualquiera que sea la causa hasta que tenga una enfermedad renal, la hipertensión puede aumentar el nivel de daño de su riñón. Los pacientes con enfermedad renal deben mantener su presión arterial por debajo de 140/90. Los pasos que se pueden tomar para prevenir la enfermedad renal debido a la hipertensión, son:

1. medicina

Los medicamentos que pueden disminuir la presión arterial también pueden retardar la progresión de la enfermedad renal. Existen 2 tipos de medicamentos que pueden reducir la presión arterial, a saber, los inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA) y los bloqueadores de los receptores de angiotensina (BRA). Se ha demostrado que estos dos fármacos frenan efectivamente la progresión de la enfermedad renal. En general, los pacientes necesitan dos tipos de medicamentos (o quizás más) para controlar su presión arterial. Además de los inhibidores de la ECA o los BRA, los expertos en salud también pueden administrar medicamentos diuréticos, es decir, medicamentos que pueden ayudar a los riñones a filtrar el líquido de la sangre. Tal vez también, los pacientes necesitan medicamentos como los bloqueadores beta, los bloqueadores de los canales de calcio, etc..

2. Comer ciertos alimentos.

Comer alimentos saludables puede ayudarlo a disminuir la presión arterial. Los expertos generalmente le recomendarán que siga las reglas dietéticas de los Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión (DASH). Esta regla de alimentación DASH se centra en las frutas, verduras, trigo y otros alimentos que son saludables para el corazón y contienen poco sodio (que generalmente proviene de la sal). Aquí hay una explicación adicional de las reglas de alimentación DASH:

Comer alimentos bajos en grasa y colesterol.
Coma productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, alimentos a base de leche, pescado, pollo y nueces
Se recomienda evitar las carnes rojas, los alimentos dulces y las bebidas que contienen azúcar.
Comer alimentos ricos en nutrientes, proteínas y fibra.

Por supuesto, los nutricionistas también pueden recomendar un tipo de dieta llamada la dieta DASH para pacientes con enfermedad renal. Una de las reglas para comer DASH, que evita el sodio y los líquidos, puede ayudar a reducir el riesgo de edema. Reducir el consumo de alimentos que contienen grasas saturadas y colesterol también puede ayudar a controlar el exceso de grasa en la sangre.

Sin embargo, también hay expertos que proponen que se recomiende a los pacientes con enfermedad renal que reduzcan los alimentos que contienen proteínas. Sin embargo, esto todavía está en el proceso de investigación. La razón por la que los expertos presentaron esta propuesta fue porque la proteína se destruiría en un producto de "basura" que sería filtrado por los riñones de la sangre. Comer más proteínas de las que su cuerpo necesita puede hacer que los riñones trabajen más y puede hacer que la función renal disminuya más rápidamente. Por otro lado, la falta de proteínas también puede causar desnutrición. Por lo tanto, los pacientes que aplican una dieta que reduce el consumo de proteínas deben continuar siendo controlados para no perder la nutrición..

Además, se recomienda a los pacientes que reduzcan el consumo de alcohol, ya que el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial..

Tenga en cuenta que las necesidades nutricionales de cada persona varían según el estado de su salud general. Por lo tanto, consulte con expertos sobre las reglas de alimentación que necesita aplicar que sean apropiadas para su condición.

3. Incrementar la actividad física.

La actividad física regular puede reducir la presión arterial y reducir la posibilidad de otros problemas de salud. Los expertos pueden proporcionar información sobre la frecuencia y el tipo de actividad física que es seguro para usted. En general, las personas necesitan actividad física de al menos 30 a 60 minutos todos los días. Puede hacer actividad física en 30 o 60 minutos a la vez, o puede dividirla en varias sesiones, donde cada sesión dura 10 minutos. Los tipos de actividad física que son comunes y que puede hacer incluyen caminar rápido, bailar, jugar bolos, andar en bicicleta, cuidar el parque y limpiar la casa.

4. Mantener un peso corporal ideal.

Las personas con hipertensión que tienen sobrepeso u obesidad deben perder alrededor del 7-10% de su peso en el primer año de tratamiento, para reducir su presión arterial. La pérdida de peso puede reducir la posibilidad de problemas de salud asociados con la presión arterial alta, incluida la enfermedad renal. Se lo categorizará con sobrepeso si su índice de masa corporal (IMC) está en una escala de 25 a 29. El IMC es una medida de la escala de peso corporal asociada con la altura. Si su IMC es más de 30, entonces se lo clasifica como obeso. Un IMC inferior a 25 es el peso corporal ideal para mantener su presión arterial bajo control.

5. Evita fumar

Se recomienda a las personas que fuman que dejen de fumar. Fumar puede dañar los vasos sanguíneos, aumentar la probabilidad de presión arterial alta y exacerbar las enfermedades causadas por la presión arterial alta. Las personas que tienen presión arterial alta deben hablar con expertos para desarrollar programas o consumir productos para que puedan dejar de fumar.

6. Evita el estrés

Aprender a evitar el estrés, tomarse el tiempo para relajarse y resolver problemas puede mejorar la salud tanto física como emocionalmente. Las siguientes actividades pueden ayudarlo a evitar el estrés:

Ejercicio
Yoga o tai chi
Escuchando musica
Centrarse en las cosas tranquilas
Meditación

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