6 actividades emocionantes que puedes hacer en la oficina para prohibir el estrés

Aburrido, demasiado tarde, y cansado mientras está en la oficina puede hacerlo improductivo. La mayoría de las personas que miran la pantalla del monitor mientras están sentados demasiado tiempo también pueden socavar la salud del cuerpo. Para superar el estrés laboral y aumentar su productividad, intente hacer estas seis cosas mientras está en la oficina!

Muchas formas de lidiar con el estrés laboral y aumentar la productividad en la oficina

1. No te acostumbres a las horas extras

La situación de la oficina a veces te obliga a trabajar horas extras casi todos los días. Pero no debes acostumbrarte a ir a casa desde el trabajo a altas horas de la noche. Se han realizado muchos estudios médicos que vinculan el hábito de las horas extraordinarias con el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, incluso cáncer de mama en mujeres.

Las recomendaciones "no horas extraordinarias" también están destinadas a los trabajadores independientes que a menudo trabajan en el hogar (u otros lugares) sin saber el momento, por lo que se olvidan de su salud..

Muchos trabajadores independientes tienen horas extrañas o trabajan más de 10 horas por día. Esto puede amenazar su condición de salud sin darse cuenta, así como a los trabajadores de oficina que tienen "horas extraordinarias"..

Comience con firmeza para usted mismo para establecer el límite máximo de tiempo de trabajo. Trate de hacer siempre el trabajo a tiempo para que no tenga que hacer horas extras. De esta manera, tendrás más tiempo para descansar y dormir lo suficiente. Al día siguiente, el cuerpo y la mente estarán más frescos para comenzar a trabajar nuevamente..

2. Decora la mesa con accesorios verdes o accesorios divertidos.

El consejo de los ancestros que dijeron que ver los greens puede hacer que los ojos se vean frescos demostró ser cierto en el mundo médico. El ambiente dominante que es verde tendrá un efecto saludable en los ojos y la mente..

El color puede afectar su condición psicológica y emocional. El verde a menudo se asocia con la naturaleza y un medio ambiente sano. Además, el verde también simboliza la armonía, el equilibrio, la calma y la paz..

Así que cuando llegues tarde y estresado en el trabajo, deslízate por la ventana por un momento para ver la sombra de los árboles decorar el camino..

Si no está allí, decora tu escritorio de trabajo con chucherías y accesorios verdes. Por ejemplo mini macetas, como cactus o mini bambú.

Además de crear nuevos ojos y mente, el aire de oficina tapado y tapado se puede superar con plantas ornamentales de interior.

3. Muchos movimientos

Aunque el trabajo requiere que te sientes en silencio y mires fijamente la pantalla de una computadora, no hagas de esto una razón para que seas perezoso para moverte..

Cada 30 minutos a 1 hora, tómate el tiempo para moverte del banco y camina un momento. Ya sea para ir al baño, rellenar vasos o hacer un simple estiramiento en la oficina.

Estos pequeños cambios pueden hacer que la mente esté más renovada y que el cuerpo se ponga más en forma mientras trabaja en la oficina.

4. Intenta meditar 

Que solo línea de tiempo de desplazamiento Medsos, la meditación es una forma más efectiva de lidiar con el estrés laboral en la oficina..

Investigaciones de Alemania informaron que las personas que practican meditación mostraron una disminución en el nivel de la hormona del estrés cortisol en un 51 por ciento después de experimentar una situación estresante. La meditación también te ayuda a agudizar tu concentración y estado de alerta..

Simplemente detén todas las actividades que estás haciendo, deja tu mente en blanco y no pienses en nada, luego respira profundamente unas cuantas veces. Calcula tu respiración y mantente enfocado hasta que estés más tranquilo..

Además de la oficina, dedique de 10 a 15 minutos de su tiempo por la mañana antes de ir a trabajar para meditar. Este es un buen comienzo para comenzar el día con más entusiasmo..

5. Utilizar fragancias de aromaterapia.

¡Los aceites esenciales con ciertas fragancias pueden hacer que la mente se relaje, ya sabes! Un ejemplo es el aceite de aromaterapia de lavanda o jazmín..

Sin embargo, evite usar fragancias de aromaterapia con alimentos fragantes o una fragancia penetrante. Además de perturbar el sentido del olfato, esto puede hacer que se centre menos en el trabajo..

6. Interactuar la diversión con compañeros de trabajo.

Para aquellos de ustedes que tienen una gran cantidad de trabajo, la oficina parece ser su segundo hogar. En 24 horas, podrás pasar medio día en la oficina..

Para que se sienta como en casa en la oficina, haga que el ambiente de trabajo sea más placentero con sus colegas. Por ejemplo, organice una reunión social todos los viernes por la tarde o vaya a un divertido karaoke..

Además de crear relaciones más sólidas entre los empleados, la productividad laboral también aumentará si el estado de ánimo de todos en la oficina es siempre bueno. 

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