5 estrategias para mantenerse a sí mismo para no contraer la gripe y la tos en la temporada de transición
La gripe y la tos son comunes cuando entras en la temporada de transición. Estas dos enfermedades pueden ocurrir juntas porque la mucosidad extra producida por los pulmones ha subido a la garganta. No permita que la gripe y la tos interfieran con sus actividades. Vamos, protégete durante esta temporada cambiante para que no te enfermes.!
Expulsar los ataques de gripe y tos en la temporada de transición.
La gripe y la tos son combinaciones de enfermedades que generalmente son causadas por infecciones virales. Para evitar esto, esto es lo que puedes hacer de ahora en adelante..
1. Lávese las manos con jabón.
Nuestras manos son una ocupación ideal para los gérmenes y bacterias que causan enfermedades. Al menos hay aproximadamente 5,000 bacterias que viven en la superficie de nuestras manos en todo momento. Ahora, es por eso que nos enfermamos fácilmente si rara vez nos lavamos las manos.
Lavarse las manos es una de las formas más efectivas de prevenir la transmisión de la gripe y la tos. Pero el método es, por supuesto, que no se puede lavar simplemente con agua. Debe saber cómo lavarse las manos correctamente, frotándose las manos con jabón durante 20 segundos. Frote entre las uñas y los nudillos y enjuague bien con agua corriente. Finalmente, secar bien..
Si no tiene tiempo para lavarse las manos o no tiene una fuente de agua limpia, puede usarla desinfectante de manos. Siempre prepare este limpiador ligero en su bolsa cuando vaya a cualquier lugar.
2. Comer sano y beber mucha agua.
Mantener una dieta regular puede ayudar al cuerpo a mejorar el sistema inmunológico para combatir el virus de la gripe.
Complete sus necesidades nutricionales diarias con la ingesta de nutrientes como antioxidantes, vitamina C, zinc, proteínas y probióticos de fuentes de alimentos saludables. Por ejemplo, pescado, familias de cítricos, huevos, yogur, leche y otros..
No olvide beber mucha agua para satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo para no deshidratarse..
3. Descansa lo suficiente
Las actividades pueden, pero en la medida de lo posible no forzar el cuerpo sin descansar en absoluto. Además de hacer que te estreses rápido, la actividad ilimitada te hará perder el sueño.
La combinación de estas dos cosas puede hacer que te enfermes fácilmente. Por lo tanto, no nominar la importancia del descanso. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche porque dormir lo suficiente ayudará al cuerpo a recargar la energía para el día siguiente. Esto significa que puedes ser más inmune a diversas enfermedades..
4. deportes
Al citar a WebMD, el American Council on Exercise declara que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir varios riesgos de enfermedades de muchas maneras inesperadas.
El ejercicio ayuda a dormir mejor, aumenta el metabolismo y mejora el estado de ánimo para que a la larga aumente la resistencia del cuerpo. Un estudio de Universidad de utah demuestra que solo un minuto de ejercicio todos los días puede tener un impacto realmente positivo en tu vida.
Hay muchos deportes ligeros que puede elegir si desea comenzar a tratar de vivir vidas más saludables, como trotar o caminar. Cuanto más rutinario haga ejercicio, mayores serán los beneficios..
5. Reducir el contacto directo con personas enfermas.
Si hay amigos o familiares en el hogar que están enfermos, es una buena idea limitar la interacción directa con esa persona. Puede pedirle a una persona enferma que tome un descanso hasta que se restablezca la condición y use una máscara temporal.
Tampoco debe tocar sus ojos, nariz y boca a menudo con las manos y lávese de inmediato si tiene que tratar a alguien que tiene gripe.
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