5 Comportamiento no saludable desencadenado por el estrés

Sentir el estrés es una respuesta natural al tratar con varias cosas en la vida cotidiana. Una señal de que alguien no puede regular el estrés adecuadamente es un cambio en el comportamiento que es diferente de los hábitos diarios, e incluso tiende a ser perjudicial para la salud. Estos son algunos ejemplos de cambios de comportamiento que a menudo son causados por un estrés excesivo y que pueden afectar negativamente la salud..

1. Demasiada o muy poca comida.

El consumo de demasiado y muy poco es un trastorno de los patrones de alimentación, en este caso, como una respuesta psicológica a alguien que está experimentando estrés. Aunque causados por los mismos factores, estos dos patrones de trastornos de la alimentación tienen varias diferencias. La condición de consumir un exceso de comida es causada por la respuesta del cuerpo debido al aumento de los niveles de la hormona cortisol y la hormona insulina, que se acompaña de un aumento en la hormona ghrelina, de modo que una persona estresada tiende a sentir hambre por más tiempo. Mientras que los trastornos alimentarios son demasiado pequeños, se deben a la pérdida de apetito debido a condiciones de estrés emocional y condiciones similares a la anorexia. Tanto los hombres como las mujeres experimentan trastornos de sobrealimentación en la edad adulta, mientras que los trastornos de la alimentación son demasiado pequeños, mientras que las mujeres en la edad de niños a adolescentes experimentan estrés..

El impacto causado por los trastornos alimenticios debidos al estrés incluye el desequilibrio en la nutrición y la obesidad. Pero, a menudo, una persona que consume muy poca comida experimenta un mayor impacto, como la disminución de las hormonas sexuales, la osteoporosis, los trastornos del tracto digestivo, los problemas de salud de la piel y el cabello y los cambios en los patrones de sueño. La lujuria puede ocurrir repetidamente, especialmente si la condición de estrés tiende a ser crónica.

El esfuerzo por superar estas dos cosas es reducir la exposición a las fuentes de estrés y sus efectos sobre los cambios en las emociones de uno. La actividad física puede afectar el estado de ánimo de una persona y mejorar su apetito, ya sea el deseo de comer en exceso o comer demasiado poco. Además, discutir los problemas que se están experimentando con la persona más cercana ayudará a aliviar el estrés que se está experimentando..

2. Retirarse del entorno social.

Esta es una señal de que alguien no logra minimizar el impacto del estrés que experimenta. El retiro de la persona más cercana es una forma de comportamiento durante la depresión que puede ser causada por el estrés. Las condiciones de estrés pueden llevar a una visión negativa de una persona hacia el entorno circundante y, de este modo, reducir su autoestima y eliminar el placer de interactuar con el entorno circundante. Esta condición agravará la respuesta del cuerpo al estrés, causando una producción excesiva de hormonas del estrés.

Antes de resolver problemas relacionados con la comunicación con otras personas, hay varias cosas que puede hacer para lidiar con el estrés y la depresión:

Relajación - Esto se puede hacer regulando la respiración y creando una perspectiva positiva de los problemas experimentados para que pueda ayudarlo a recuperar la confianza para comunicarse..
Conocer el miedo - Al reconocer lo que teme, será más fácil lidiar con él y evitará que vuelva el miedo excesivo..
Supongamos que estás interactuando con alguien que conoces - esto es útil para hacer que se sienta más relajado y para recordarle que no está solo. También puede ayudarte a comunicarte de forma más amigable con las personas que te rodean..

3. Cólera explosiva.

La ira es una respuesta en forma de emociones que da lugar a un comportamiento agresivo, como cometer violencia. Esto está muy relacionado con la respuesta del cuerpo al estrés experimentado por alguien. Las hormonas del estrés aumentarán la excreción de la hormona adrenalina que hace que el corazón late más rápido. Como resultado, en esta condición tendemos a ser más difíciles para la relajación y a volvernos más irritables. Esto debe evitarse porque los arrebatos violentos causan varios otros problemas que pueden convertirse en una nueva fuente de estrés para nosotros mismos..

Cuando nos resulta difícil relajarse, la presión arterial tiende a ser más alta de lo normal. Esto causa que alguien que está enojado debido al estrés esté en mayor riesgo de varios trastornos como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Evitar o distraerse de las fuentes de estrés cuando está enojado es la forma principal de mantenerse relajado. Además, evite algunas cosas que pueden hacer que sea más propenso a la ira cuando está estresado, como comer un exceso de comida y el consumo excesivo de azúcar y cafeína cuando está cansado o tiene muchas cosas en que pensar.

4. No es actividad física rutinaria.

Esto se debe a que cuando estás estresado, alguien tiende a retirarse de varias actividades, una de las cuales es el ejercicio. Esto puede sucederle a cualquiera y causar una interrupción de la rutina de ejercicios, como resultado, el cuerpo puede engordar fácilmente debido a que las condiciones de estrés pueden alentar una mayor acumulación de grasa. Hacer ejercicio incluso con una intensidad menor cuando está estresado puede ayudarlo a relajarse porque ayuda a la producción de endorfinas y mejora el estado de ánimo para que pueda superar mejor los momentos estresantes..

5. Fumar y consumir más alcohol del habitual.

Fumar y el consumo de alcohol son hábitos de vida poco saludables, pero se cree que ambos pueden aliviar los efectos del estrés en alguien. El contenido de cigarrillos conocidos como nicotina puede alcanzar y afectar fácilmente al cerebro para desencadenar la secreción de la hormona dopamina, que proporciona un efecto de calma en aproximadamente 8 segundos. Mientras que el consumo de alcohol puede ralentizar la respuesta emocional del cuerpo al estrés, como la ansiedad, la presión y el nerviosismo.

Sin embargo, esto no alivia la condición de estrés que experimenta una persona e incluso puede provocar mayores efectos en la salud, como aumento de la presión arterial, daño al tejido muscular y reducción del consumo de oxígeno en la sangre..

Si fuma y bebe alcohol, tenga en cuenta que esto no solucionará el problema ni eliminará el estrés que experimenta. Evite el consumo excesivo de alcohol y cigarrillos cuando se encuentre bajo estrés y no espere a que desaparezca su estrés. Calmarte y evitar el acceso a cigarrillos o alcohol es la mejor manera de lidiar con la dependencia cuando estás estresado..

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