5 increíbles beneficios de los deportes de voleibol para la salud corporal y la forma física

En comparación con el fútbol sala o el baloncesto, los indonesios podrían decir que rara vez juegan al voleibol, a menos que haya ciertas oportunidades especiales, como el campeonato SEA GAMES. Pero eso no significa que los beneficios de jugar voleibol no sean tan buenos como los dos deportes populares..

Además de practicar la cooperación con amigos, resulta que todavía hay muchos beneficios para la salud que puede obtener con el voleibol..

Los beneficios de jugar al voleibol para la salud corporal.

1. Reducir el estrés.

El cerebro multiplicará la producción de hormonas del humor felices cuando hacemos ejercicio, es decir, endorfinas, dopamina, serotonina y triptófano. El ejercicio regular también puede reducir la hormona cortisol y la epineprina, dos hormonas desencadenantes del estrés, y reemplazarlas al aumentar la hormona norepineprina como antidepresivo..

Todas estas hormonas positivas trabajarán juntas para crear sentimientos de placer y eliminar el estrés, creando así pensamientos positivos. Es por eso que a menudo se recomienda el ejercicio como terapia adicional para controlar los síntomas de varias enfermedades mentales.

El efecto de disminuir los niveles de estrés también está aumentando en los juegos de voleibol, ya que implica la interacción social con muchas personas al mismo tiempo..

2. Ayuda a dormir mejor

El ejercicio puede hacer que usted duerma mejor porque ayuda a aumentar la actividad de las enzimas y la función muscular, y ayuda a relajar el cuerpo después de un día de trabajo. Por la mañana te sentirás más potente..

Informando desde la página de Healthline, el aumento de la temperatura corporal que se produce cuando hace ejercicio también le ayuda a dormir bien. De hecho, se informa que el ejercicio de intensidad moderada ayuda a controlar varios trastornos del sueño, como el insomnio.

Pero aún así no ejercen en exceso. El ejercicio es demasiado difícil para que tu cuerpo esté aún más cansado y deshidratado, lo que dificulta el sueño..

3. Efectivo reducir peso

Los juegos de voleibol son un tipo de ejercicio aeróbico cardiovascular. El ejercicio cardiovascular en sí es un tipo de ejercicio para aumentar la frecuencia cardíaca. Durante 15 a 20 minutos o más, juega al voleibol, lo que le da un aumento en su pulso de hasta 60-80% de lo normal.

El corazón está formado por músculos que deben continuar moviéndose para volver a ser cada vez más fuertes. Si el músculo cardíaco es fuerte, los vasos sanguíneos pueden drenar la sangre más y más rápido. Los vasos sanguíneos fuertes pueden drenar más oxígeno en las células musculares.

Esto permite que las células quemen más grasa durante el ejercicio y en reposo. Es por eso que los ejercicios de kardo más comunes se eligen para ayudarlo a perder peso, porque esta actividad es muy efectiva para quemar grasa. El ejercicio regular de voleibol también evitará que el sobrepeso y la obesidad sean una fuente de todas las fuentes de enfermedades metabólicas, como la diabetes..

El voleibol durante 20 minutos puede quemar 126 calorías. Imagínese que si juega voleibol regularmente durante 20 minutos durante un año completo, puede quemar hasta 459,900 calorías, lo que equivale a reducir 6 kilogramos de grasa de su cuerpo. La investigación ha encontrado que cuanto mayor es la intensidad de cardio que haces, mayor es la cantidad de calorías quemadas. 

4. Formación y fortalecimiento de músculos, así como articulaciones.

Además de fortalecer los músculos del corazón, jugar al voleibol también implica muchos movimientos de extremidades. Partiendo de los músculos de la pantorrilla, muslos, glúteos, caderas que se usan para saltar y correr, hasta los músculos de la parte superior de los brazos y la espalda para golpear la bola..

Al jugar al voleibol, tus articulaciones también se vuelven fuertes porque están constantemente entrenadas para correr. Salta, y golpea. Las articulaciones fuertes evitarán varios riesgos de lesiones durante el ejercicio y las actividades diarias...

5. Fortalece los huesos.

El voleibol incluye entrenamiento con pesas que puede fortalecer los huesos..

El entrenamiento con pesas regular ayuda al cuerpo a controlar la liberación de los niveles de esclerostina al tiempo que aumenta la producción de una hormona especial llamada IGF-1, que desempeña un papel importante en el crecimiento óseo. La esclerostina en sí misma es una de las proteínas naturales que, cuando se acumula en el hueso, puede hacer que los huesos sean más propensos a los porosos..

De esa manera, el juego de voleibol puede ayudar a mantener la densidad ósea temprano y prevenir los síntomas de osteoporosis en el futuro..

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