5 alimentos que ayudan a quemar grasas cuando duermes

El cuerpo no solo quema grasa cuando haces ejercicio. Incluso cuando duermes, ya sabes! El cuerpo quema alrededor de 400-500 calorías durante 8 horas que se queda dormido. Bueno, para aumentar la cantidad de grasa quemada durante la noche, nunca está de más comer antes de irse a la cama. Come, pero no solo comas si no quieres que tu estómago crezca aún más. Bien, elige cinco tipos de alimentos para quemar grasas con pocas calorías.

Una amplia selección de alimentos para quemar grasa en la noche.

1. Cítricos

Las frutas cítricas como el limón, el pomelo, la lima, la guayaba y los tomates son ricos en vitamina C y fibra que pueden ayudar a quemar grasa.

Se cree que los cítricos aumentan el trabajo del metabolismo del cuerpo. Cuanto más rápido funciona el metabolismo, más rápido y más grasa se queman. Además, la familia de los cítricos tiene propiedades diuréticas naturales que pueden ayudar a limpiar el intestino de una pila de residuos de alimentos que provocan el estreñimiento. Lógicamente, mientras más sobras se endurezcan y se acumulen en el intestino, más peso aumentará..

Curiosamente, el contenido de vitamina C de los cítricos también es beneficioso para mantener una piel sana durante el sueño..

2. Leche

Citado de Livestrong, leche baja en grasa (leche descremada) o sin grasa (sin grasa) es un buen alimento para quemar grasa consumido antes de irse a la cama. Esto también incluye alimentos y bebidas que se procesan utilizando estos tipos de leche, por ejemplo, yogur o queso con bajo contenido de grasa (suizo, parmesano, queso feta, mozzarella). Por que?

El contenido de calcio y minerales en la leche trabaja en conjunto para aumentar el trabajo del metabolismo del cuerpo para quemar grasa mientras duerme. Además, la leche también es una fuente de carbohidratos complejos que pueden ayudar a mantener bajos los niveles de insulina. Los niveles bajos de insulina ayudan a aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar calorías.

Para obtener este beneficio, necesita consumir entre 1.200 y 1.300 mg de calcio todos los días. Un vaso de 250 ml de leche contiene 300 mg de calcio. Por lo tanto, trate de consumir de 3 a 4 porciones de leche baja en grasa todos los días, ya sea en ingredientes puros o procesados, como queso y yogur, para ayudar al cuerpo a quemar grasas de manera más óptima..

3. Trigo integral

El trigo integral y los granos enteros, como el arroz integral, el arroz integral, el arroz negro y la quinua están enriquecidos con fibra y carbohidratos complejos que ayudan a estimular el metabolismo del cuerpo para acelerar la quema de grasa. El metabolismo corporal alto también mantiene bajos los niveles de insulina. Por lo tanto, los granos integrales se convierten en una de las opciones de alimentos que queman grasas y calorías durante el sueño.

4. Nueces

Las nueces como los cacahuetes, las almendras, la soja, los frijoles rojos y otros son fuentes de proteínas vegetales que pueden ayudar a mantener el peso. Debido a que la fibra y el tipo de proteína de los ingredientes vegetales toma más tiempo para digerir. El metabolismo corporal alto ayuda a quemar grasas más rápido y mantiene los niveles de insulina en un nivel equilibrado, por lo que también se considera capaz de reducir el riesgo de diabetes mellitus tipo 2.

Las nueces también contienen una serie de vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Haga un puñado de frijoles al horno como un bocadillo o mezcle un tazón de sopa de frijoles rojos para calentar su estómago antes de irse a la cama.

5. te verde

Citado en Prevención, la investigación suiza demuestra que tomar suplementos de té verde (equivalente a una taza de té verde) tres veces al día ayuda a quemar 80 veces más calorías que no consumirlas en absoluto. Los investigadores creen que los beneficios del té verde son gracias al contenido antioxidante de los flavonoides que trabajan para aumentar el metabolismo del cuerpo y quemar calorías, incluso cuando estás durmiendo..

Pero recuerde, tener un peso corporal ideal no es suficiente para adoptar una dieta más saludable. También necesita estar con él haciendo rutinariamente varias actividades físicas que pueden ayudar a quemar grasa de manera más óptima..

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