5 pasos para superar la soledad, para vivir con más entusiasmo
Casi todos los humanos se han sentido solos. Al parecer, la soledad excesiva y prolongada afectará la salud del cuerpo. Por lo tanto, debe ser inteligente para encontrar maneras de superar la soledad y vivir de manera más optimista. Sin embargo, ¿cuál es la mejor manera de superar la soledad? Los siguientes son los consejos.
1. Sé honesto contigo mismo
Mucha gente intenta instintivamente huir de la soledad. Algunas personas niegan que están solas y tratan de desviarse durmiendo todo el día, viendo la televisión y una variedad de otras cosas. Ocúpate de ti mismo sin aceptar que realmente te sientes solo no tendrá éxito. Puede funcionar, pero solo por un momento, no como una solución a largo plazo.
El vacío que sientes continuará penetrando en el nicho más profundo si sigues corriendo y negándolo. El estudio escrito por Ami Rokach afirma que la aceptación y la auto reflexión son una forma de cambiar el impacto negativo de la soledad en algo más positivo..
¿Qué hay que reflejar para superar la soledad? Entre ellos se encuentra la razón por la que te sientes solo, por ejemplo, porque las personas que te rodean parecen estar muy felices y con su propia actividad, mientras te sientes deprimido. Luego, averigüe también qué tipo de situación o tiempo suele provocar la soledad. Un ejemplo es cuando vas a casa desde la escuela, el campus o la oficina y nadie te da la bienvenida.
A partir de ahí, aprenderá a mejorar su visión de la vida y repeler lentamente la soledad en su corazón..
2. Date cuenta que la soledad puede ser resistida.
Cuando te sientes solo, el signo es algo que desencadena tu memoria de dolor, miedo y vacío que te hace sentir solo. El cerebro está diseñado para prestar atención al dolor y al peligro, incluidos los sentimientos de miedo y dolor. Por lo tanto, cuando te sientes solo, el cerebro envía una señal que lo hace dominar tus sentimientos..
Sin embargo, debes darte cuenta inmediatamente de que básicamente la soledad es un estado emocional que realmente surge desde tu interior en base a tu propia percepción. Puedes luchar contra la soledad, no esperes hasta que la situación mejore..
3. Haz un plan para luchar contra la soledad.
Después de aceptar y comprender todo lo que experimenta sobre la soledad, es hora de hacer un plan para luchar y superar esa soledad..
A veces, una cura para la soledad es simple. Por ejemplo, sentarse relajado con su madre mientras toma té y charla sobre sus preocupaciones e inquietudes actuales. A pesar de que te encuentras con miembros de la familia todos los días, tal vez todo lo que necesitas es tiempo de calidad juntos, sin ninguna molestia, para poder alejar la soledad..
Si las personas más cercanas a usted no lo apoyan, intente "extender sus alas". Por ejemplo, uniéndose a una nueva comunidad, tomando un curso de habilidades para que pueda conocer gente nueva, o ventilar con un terapeuta.
4. Cuidar a las mascotas
Algunos estudios sugieren que las mascotas pueden ser amigas divertidas para los solitarios. Un estudio realizado encontró el hecho de que mantener un perro puede ayudar a alguien a reducir el riesgo de muerte prematura, especialmente en personas que viven solas. Estas personas que viven solas son el grupo de personas con mayor riesgo de experimentar la soledad, lo que puede provocar ciertos problemas de salud..
Además, otros estudios también afirman que los dueños de mascotas tienen mejores habilidades sociales y de comunicación. Además, también participan más activamente en actividades en la comunidad. Un estudio de 2016 también reveló que los adultos mayores que cuidaban a las mascotas experimentaron una disminución de la depresión y mejoraron la función cognitiva en las 8 semanas posteriores al inicio del experimento..
Sin embargo, también presta atención a tu capacidad. No adopte o mantenga descuidadamente a los animales como entretenimiento. También debe cuidarlo, criarlo, alimentarlo y satisfacer todas las necesidades de su mascota..
5. Reducir el uso de las redes sociales.
Un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine descubrió que los usuarios de las redes sociales en realidad te hacen sentir más solo. Los medios sociales crean la impresión de que estás en una relación, pero en realidad es lo contrario..
En el libro de Alone Together, la psicóloga social Sherry Turkle sostiene que existe una hiperconexión a través de las redes sociales que hace que una persona esté más alienada entre sí en la vida real. Helena Backlund Wasling de la Universidad Estatal de Medicina de Nueva York en Sycaruse afirma que el contacto directo y cara a cara son mucho mejores que el contacto en las redes sociales porque básicamente los humanos necesitan un toque físico para sentirse cómodos y conectados.
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