5 hábitos tranquilos causan un estómago distendido

Las causas de una gran barriga son muchas, incluidos los hábitos que nos damos cuenta o no conocemos. Todos sabemos que un estómago distendido no es una buena señal para el cuerpo. Mantener la forma de su cuerpo saludable y de acuerdo con los criterios no es algo fácil, requiere dedicación, disciplina, consistencia y resistencia fuerte. Pero, muchas personas terminan justificando varias formas de no hacer las cosas que odian, como controlar los alimentos. Aquí hay algunos malos hábitos que son la causa de un estómago distendido y que a menudo se realizan sin darse cuenta..

El hábito de causar un estómago distendido.

1. comer tarde en la noche

Si bien es cierto que su cuerpo quema naturalmente algunos depósitos de grasa cuando duerme, no se quemará de manera eficiente si duerme con el estómago lleno. Además de causar grasa en el estómago, comer tarde y acostarse después de estar lleno puede aumentar el riesgo de reflujo ácido del estómago y trastornos digestivos. Esto sucede debido a cambios en la gravedad, por lo que el cuerpo no puede tirar los alimentos del estómago hacia abajo.

Para prevenir esta afección, considere comer menos alimentos por la noche y no se acueste durante al menos tres horas después de la cena. Si es posible, coma algunas frutas si siente un poco de hambre en la noche, en lugar de comer alimentos dulces para satisfacer su apetito.

2. Comer cuando esté triste, enojado o molesto.

¿Alguna vez te has encontrado comiendo inconscientemente cuando tus emociones estaban en su apogeo? La próxima vez que se dé cuenta de este comportamiento, intente cambiar su actitud antes de terminar de comer comida rápida, como hamburguesas, arroz frito o fideos instantáneos. Comer emocionalmente no importa si puede hacer que te sientas mejor, pero si siempre dependes de comer cada vez que te sientas estresado o enojado, no te sorprendas si aumentan tus depósitos de grasa.

La mejor manera de combatir la respuesta al estrés es beber un vaso de agua y hablar con un amigo o caminar tranquilamente para calmarse. Elija actividades que no impliquen comer, para evitar tener un exceso de calorías cuando se siente emocional.

3. No dormir lo suficiente

Lo ideal es que los adultos duerman entre siete y nueve horas cada noche. Cuando no duermes lo suficiente, el nivel de cortisol (hormona del estrés) aumentará y hará que comas alimentos con alto contenido de azúcar. Con tales pensamientos, será más difícil deshacerse de la grasa abdominal cuando mantenga este hábito de privación de sueño..

Para mantener los niveles normales de la hormona del estrés cortisol, trate de dormir bien todas las noches. De esta manera, puede equilibrar los niveles de cortisol mientras aumenta la producción de leptina (una hormona que puede controlar su apetito).

4. Use platos grandes cada vez que coma

Ya sea un buffet o una cena normal en casa, preste atención al tamaño de su plato cada vez que coma. En una encuesta realizada entre personas obesas, se encontró que tenían la placa más grande entre las placas pequeñas y medianas. Con el tamaño de un plato grande, tienen más espacio para poner su comida..

Entonces, ¿cómo puede esto ser la causa de un estómago distendido? La respuesta es simple. Si tiene mucho espacio para apilar su comida, entonces tiende a consumir más de lo que su cuerpo necesita. Esto lleva a la acumulación de grasa en el cuerpo. Por lo tanto, elige platos más pequeños para mantener tu apetito..

5. fumando

Fumar puede ayudar a reducir el peso, pero también puede ser la causa de un estómago distendido. Muchas personas que sobreviven fumando por razones de temor a tener un cuerpo gordo, de hecho, las investigaciones han revelado que, en lugar de un cuerpo delgado, incluso el estómago distendido es obtenido por los fumadores. Los científicos de la Universidad de Glasgow descubrieron que fumar puede estar asociado con un menor peso general, pero tiende a empujar la grasa hacia el área central del cuerpo, lo que hace que el estómago crezca..

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