5 hábitos después de comer que no son buenos para la salud
Para algunas personas, fumar o tomar té después de comer es algo común. De hecho, se usa como una rutina que debe hacerse después de comer. Pero, resulta que hay una serie de actividades que son peligrosas si se hacen después de comer. ¿Siente curiosidad por saber que después de los hábitos alimenticios son malos para la salud? Ver en este articulo.
Hábitos después de comer que resultaron ser malos para la salud.
Los siguientes son cinco hábitos después de comer que no deben hacerse. Que son esos?
1. fumar
El hábito más común después de comer es fumar. Fumar después de comer es la rutina más obligatoria para quienes ya son adictos a los cigarrillos..
Pero, ¿sabe si casi todo el sistema del cuerpo funcionará durante el proceso digestivo que está activo? Bueno, cuando el proceso digestivo está activo, y después de comer fumas, la nicotina aspirada de un cigarrillo se absorbe dos veces en el cuerpo. Como resultado, los efectos nocivos de la nicotina también aumentarán.
No solo eso, también se ha demostrado que el contenido de tabaco en los cigarrillos puede inhibir la absorción de vitaminas y minerales, incluidos el calcio y las vitaminas C y D de los alimentos que consume. Además de inhibir el proceso de absorción de nutrientes que necesita el cuerpo, fumar aumenta el riesgo de varias enfermedades. Entonces, comenzar a aprender a dejar de fumar es la opción más apropiada..
2. dormir
El hábito más común después de comer es dormir inmediatamente después de comer. Si sueles dormir después de comer, debes cambiar este hábito de ahora en adelante. Porque, durmiendo en su totalidad causará acidez estomacal o sensación de calor en la boca del estómago, y aumento del ácido estomacal. Además, se ha demostrado que el hábito de dormir inmediatamente después del almuerzo o la cena puede aumentar el riesgo de apoplejía.
De hecho, incluso este hábito en realidad se convierte en una de las causas de los grandes aumentos. El aumento de peso se produce cuando las calorías que entran a su cuerpo son más que las calorías que salen de las actividades que realiza todos los días. Los expertos coinciden en que el sueño debe hacerse al menos 3-4 horas despues de comer.
3. beber té
¿Bebes más té que agua después de comer? Para algunas personas, este hábito es muy común. Pero, ¿sabes, si tomas té después de comer hay efectos secundarios? Después de comer, su digestión trabaja para absorber diversos nutrientes y sustancias de los alimentos que entran. El té puede interferir con este proceso.
Un estudio muestra que estas bebidas no peligrosas pueden interferir con la absorción de hierro y minerales que juegan un papel importante en nuestro cuerpo, si se toman directamente después de comer. Es por eso que los niños, las mujeres embarazadas y las personas que sufren de falta de hierro deben evitar tomar té al menos una hora despues de comer. Es mejor beber agua después de las comidas..
4. deportes
Los deportes son saludables. Pero los expertos no recomiendan hacer ejercicio poco después de comer. La razón es que esto puede causar molestias como dolor en la parte superior del abdomen, aumento del ácido estomacal, hipo, náuseas, mayor riesgo de traumatismo y convulsiones..
Por eso, si tiene la intención de hacer ejercicio después de comer, no olvide controlar su ingesta de alimentos. Porque comer demasiada comida antes del ejercicio, puede hacer que te sientas letárgico y hacer que el estómago se sienta incómodo. Al menos tienes que esperar dos horas despues de comer Hacer ejercicio o también puedes calentar primero antes de hacer ejercicio..
5. Comer fruta dulce
Los hábitos alimenticios de la mayoría de las personas generalmente comienzan con una alimentación abundante, y luego terminan con comer fruta. Este hábito básicamente sigue planteando los pros y los contras. Sin embargo, básicamente la fruta se puede comer en cualquier momento, ya sea antes o después de las comidas. Solo debe prestar atención a la porción de fruta que come después de comer. Las frutas, aunque sabrosas y saludables, aún contienen calorías y azúcar..
Por otro lado, para algunas personas, comer fruta inmediatamente después de comer puede causar flatulencia. Entonces, lo mejor es que si quieres comer fruta después de comer, primero haz una pausa sobre dos horas. El objetivo es que los niveles de calorías y azúcar consumidos no excedan lo que el sistema metabólico quema en una fuente de energía..
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