5 cosas que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad renal
Los riñones son uno de los órganos importantes de su cuerpo. Este órgano funciona regulando el equilibrio de líquidos en el cuerpo, equilibrando la presión arterial, eliminando toxinas en el cuerpo y mucho más. La presencia de trastornos de los riñones, por supuesto, puede afectar su salud. Para eso, necesita mantener la salud de sus riñones para evitar el riesgo de enfermedad renal. Las siguientes son cosas que puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad renal.
1. Controla tu azúcar en la sangre, tensión y colesterol
Otras enfermedades pueden ser un factor de riesgo importante para la enfermedad renal. Si tiene diabetes o presión arterial alta, puede tener un mayor riesgo de enfermedad renal. Por lo tanto, para reducir el riesgo de enfermedad renal, debe controlar el azúcar en la sangre y la presión arterial. Los niveles altos de azúcar en la sangre, la presión arterial alta y los niveles altos de colesterol en la sangre pueden dañar sus riñones.
Un nivel alto de azúcar en la sangre puede dañar los vasos sanguíneos que conducen a los riñones y también los riñones que filtran la sangre. Mientras tanto, la presión arterial y el colesterol alto pueden ejercer una presión excesiva sobre los riñones. Por lo tanto, los riñones trabajan más y los nutrientes esenciales que deben filtrarse se filtran en su orina..
2. Comer alimentos saludables para los riñones.
Comer alimentos saludables con una nutrición equilibrada puede ayudarlo a controlar los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol en la sangre, de modo que el riesgo de enfermedad renal disminuya. Algunas de las cosas que debes hacer son:
- Mucho consumo de verduras y frutas.. Se recomienda comer 5 porciones de verduras y frutas por día. De esa manera, puede cumplir con los nutrientes importantes que necesita para su salud, especialmente vitaminas, minerales y fibra..
- Limitar el consumo de sal y alimentos que contengan sal.. Recuerde, algunos alimentos contienen sales ocultas, como alimentos envasados, alimentos enlatados, alimentos en conserva, comida rápida y mucho más. Es posible que deba acostumbrarse a comer en casa alimentos autococidos para que le sea más fácil controlar el consumo de sal..
- Limitar el consumo de grasas saturadas y grasas trans.. Ambos tipos de grasa no son buenos para la salud si hay demasiado en el cuerpo. Para eso, debe reducir el consumo de alimentos que contienen grasas saturadas y grasas trans, como la carne grasa, alimentos empacados (consulte la información sobre el valor nutricional en el envase), alimentos fritos (especialmente con aceites que se han usado muchas veces), comida rápida y otros.
3. Hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular también puede ayudarlo a controlar la presión arterial, los niveles de azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. El ejercicio también es bueno para la salud de los vasos sanguíneos. Por lo tanto, se necesita ejercicio regular para mantener la salud de sus riñones..
Se aconseja hacer ejercicio durante 30 minutos al día. Comience con ejercicios ligeros, como caminar a paso ligero, correr, montar en bicicleta y más.
4. Controla tu uso de drogas
El uso de medicamentos que son demasiado frecuentes en grandes cantidades puede dañar sus riñones. Esto se debe a que los riñones desempeñan un papel en la eliminación de los restos de la droga del cuerpo. Para eso, debe tomar el medicamento de acuerdo con las recomendaciones o instrucciones de su médico..
No consuma nunca medicamentos por descuido, especialmente los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina y el ibuprofeno. La enfermedad renal puede ser causada por demasiado o por tomar demasiado tiempo del medicamento recomendado..
5. Dejar de fumar y tomar bebidas alcohólicas.
Fumar y beber bebidas alcohólicas, las cuales pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, lo que se asocia con un mayor riesgo de enfermedad renal. Para eso, debes dejar estos malos hábitos para tu salud..
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