5 cosas sorprendentes que hacen que tu peso suba
¿Alguna vez has sentido que aumentaste de peso aunque no comieras más de lo normal? O, ¿alguna vez te has sorprendido porque de repente tu peso aumentó??
Tal vez usted pensaría que la causa de su peso sigue aumentando se debe a la ingesta de alimentos. Como resultado, para perder peso, reducirá la ingesta de alimentos. De hecho, la causa del aumento de peso no solo se debe a la ingesta de alimentos, sino que también puede deberse a su estilo de vida..
Causas inesperadas de aumento de peso
Aquí hay algunas causas únicas de peso de rosa que necesita saber:
1. Demasiadas variaciones de comida
Sin darte cuenta, cuando tengas muchas variaciones de comida, tenderás a comer más de lo que deberías. Puede tener muchas variaciones de alimentos, solo debe prestar atención a la ingesta nutricional que contiene. Expanda los alimentos que son bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas, nueces, verduras, caldo de sopa, semillas y productos lácteos bajos en grasa..
2. depresion
Un nuevo estudio en Universidad de Alabama en Birmingham (UAB) confirma que existe una relación entre la depresión y la obesidad, que se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer y enfermedad cardiovascular.
De acuerdo a Psicologia hoy, Las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres. Y generalmente, las mujeres que experimentan depresión tenderán a aumentar su ingesta de alimentos y dormir continuamente. Entonces, no se sorprenda si esto tendrá un impacto en el aumento de peso corporal.
3. Adicto a los gadgets.
Utilizar gadget antes de acostarse no solo puede afectar la calidad de su sueño. Estudio realizado por Harvard T H Chan Escuela de Salud Pública encontró que los adolescentes estaban usando teléfono inteligente o las computadoras por horas tienden a estar en mayor riesgo de obesidad. Esto sucede porque los adolescentes son "adictos" teléfono inteligente o los gadgets suelen tender a tomar bebidas dulces y carecen de actividad física. Como resultado, estos adolescentes tendrán un riesgo 43 veces mayor de ser obesos que aquellos que no lo hacen..
4. Comer mientras se realizan otras actividades.
Multitarea como comer mientras mira televisión o mientras trabaja en una computadora puede aumentar su peso. Sin darse cuenta, cuando come mientras realiza otras actividades, sus actividades alimentarias se interrumpen y usted no podrá controlar su ingesta de alimentos..
Cuando no está al tanto de lo que entra en su boca, no puede procesar esa información. Esta información no se almacenará en la memoria de su cerebro. Como resultado, sin memoria después de comer, es más probable que coma más rápido de lo que debería.
Por lo tanto, evita comer mientras haces otras actividades. Cuando disfrute de lo que come, se sentirá más rápido para poder controlar su ingesta de alimentos..
5. Mayor edad
Sin que te des cuenta, aumentar la edad puede aumentar el riesgo de aumentar el peso corporal. Esto es algo que no puedes evitar. Sin embargo, esto sucede debido a varios factores, que incluyen una dieta deficiente, estilo de vida, genética, factores sociales, medicamentos o desequilibrios hormonales..
Estas son algunas de las causas del aumento de peso a medida que envejece:
- La actividad física disminuye.. Por lo general, a medida que envejece, a menudo se sentará a hacer todo fecha límite Como resultado, su actividad física se reducirá de modo que la ingesta nutricional, como las calorías, en lugar de convertirse en energía, se almacenará como grasa..
- A medida que envejecemos, Te estresaras mas a menudo. Como resultado, el estrés puede afectar la capacidad del cuerpo para procesar los alimentos que entran en su cuerpo..
- El proceso de envejecimiento a menudo se asocia con disminución de las hormonas, incluyendo hormona del crecimiento, estrógeno, progesterona, testosterona y dos hormonas tiroideas. Esta disminución natural se conoce como "reducción hormonal relacionada con la edad", y una disminución de las hormonas continuará hasta por 30 años.
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