5 problemas de salud debido a estar sentado demasiado tiempo
El avance de la tecnología hoy hace que el espacio sea más limitado. Muchas personas trabajan solo en una computadora y pasan horas sentadas. Junto con el tiempo para llegar a la oficina, que también se pasa en vehículos privados o en transporte público.
El tiempo en casa también se pasa sentado frente al televisor. Muy pocos movimientos se realizan todos los días. Incluso el tiempo para los deportes acaba de pasar. No piense en los riesgos que se causarán si usted se sienta demasiado tiempo, ya sea que pueda causar problemas de salud o no..
Varios problemas de salud por estar demasiado tiempo sentado.
El trabajo realizado por estar sentado durante mucho tiempo junto con una dieta incorrecta y la falta de ejercicio puede suponer un riesgo de diversas enfermedades. Aquí hay algunos problemas de salud causados por estar sentado demasiado tiempo:
1. Aumentar el riesgo de contraer una enfermedad.
Estar sentado demasiado tiempo aumenta el riesgo de contraer enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer. Estar sentado por mucho tiempo puede aumentar la presión arterial, aumentar el azúcar en la sangre, aumentar la grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol. Según lo informado por webmd, estar sentado por mucho tiempo causa que los músculos quemen un poco de grasa, disminuyan la circulación sanguínea y faciliten el bloqueo de los ácidos grasos hacia el corazón. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, presión arterial alta, aumento del colesterol y otros problemas. Además, el páncreas también puede producir más cantidades de insulina, lo que puede causar diabetes..
2. Aumentar el riesgo sobrepeso o la obesidad
Sentarse demasiado también puede aumentar el riesgo sobrepeso o la obesidad. Demasiado tiempo sentado puede hacer que comas más y más, de manera que inconscientemente subas de peso. Especialmente si comer en exceso no se equilibra con el ejercicio regular. La grasa se acumulará en el cuerpo y causará obesidad..
3. Debilitamiento de los músculos.
Durante la sesión, los músculos no se utilizan. Especialmente si pasa más tiempo sentado todo el día que de pie, caminando o haciendo otras actividades. Cuando te pones de pie, tus músculos abdominales se contraen para que los músculos trabajen, pero cuando te sientas, tus músculos abdominales no se usan para que estos músculos puedan debilitarse..
4. Debilitamiento del poder cerebral.
Cuando te sientas, puedes hacer tu trabajo en la computadora y usar tu cerebro para pensar. Pero, ¿sabía que sentarse por largos períodos de tiempo también puede debilitar su cerebro? Si te mueves, comer músculo se moverá para bombear sangre y oxígeno al cerebro y activará la liberación de sustancias químicas en el cerebro. Sin embargo, si te sientas demasiado tiempo, las funciones del cerebro serán más lentas. Esto se debe a que la circulación sanguínea y el oxígeno hacia el cerebro corren más lentamente..
5. Dolor en el cuello y la columna vertebral.
Sentarse por mucho tiempo también puede causar dolor en el cuello y la columna vertebral. Esto se debe a que sentarse durante largos períodos de tiempo, junto con una posición incómoda, puede hacer que el cuello y los huesos se tensen y duela la espalda. Sentarse por mucho tiempo puede agregar presión a la columna vertebral y a los discos que forman la columna vertebral, de modo que puede causar dolor en el cuello y la columna vertebral.
Cómo evitar que los problemas de salud permanezcan sentados demasiado tiempo.?
Una solución es reducir el tiempo de sentado y hacer más movimientos. Puede comenzar con movimientos simples, como pararse, caminar y otros ejercicios ligeros. Si ya se siente demasiado sentado en el trabajo, cruce con pequeñas actividades deportivas moviendo su cuerpo. Si tiene la oportunidad de pararse o caminar en lugar de sentarse, entonces elija pararse o caminar. Comience con cosas pequeñas, como:
- Es mejor pararse en un vehículo público que sentarse.
- Es mejor caminar un poco más para llegar a casa que usar un vehículo que llegue más rápido a casa
- Es mejor usar las escaleras para subir que tomar el ascensor
Los métodos anteriores son solo ejemplos, todavía hay muchas otras formas. Un pequeño movimiento puede traer grandes cambios a tu cuerpo. Caminando más o haciendo ejercicio ligero que sentado, su cuerpo quemará más calorías. Esto puede ayudarte a reducir peso y fortalecer los músculos..
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