5 efectos secundarios de la mayoría de la sal de comer

El desarrollo de la era nos obliga a vivir rápido, lo que incluye comer comida rápida que, de hecho, contiene mucha sal. De hecho, el límite máximo de consumo de sal para adultos es de solo 6 gramos o una cucharadita por día en promedio.

La mayoría de los que comen sal pueden causar un desequilibrio de líquidos en el cuerpo. A corto plazo, el consumo excesivo de sal puede causar una serie de efectos secundarios para la salud que pueden terminar en peligro. Aquí hay algunas señales de que su cuerpo ha comido mucha sal..

¿Cuáles son los signos del cuerpo que comen principalmente sal??

1. micción frecuente

Como usted sabe, el consumo excesivo de agua puede hacer que con más frecuencia vaya a orinar de un lado a otro. El mismo efecto también ocurre si comes mucha sal. La razón es que el consumo excesivo de sal "obliga" a los riñones a trabajar más para enjuagarlos del cuerpo, lo que resulta en una mayor frecuencia de micción..

Cuando orina, su cuerpo perderá calcio, los minerales del cuerpo que desempeñan un papel en mantener sus huesos y dientes fuertes. Por lo tanto, si orina con demasiada frecuencia, su cuerpo perderá calcio y puede debilitar sus huesos. Un cuerpo sin calcio aumenta el riesgo de osteoporosis.

2. Dolores de cabeza frecuentes

Un estudio encontró que los adultos que consumían más sal que el límite recomendado tenían más probabilidades de experimentar dolores de cabeza a pesar de que su presión arterial era normal, en comparación con los adultos que consumían sal naturalmente..

3. Sed frecuente

Demasiada sal puede interferir con el equilibrio de líquidos en el cuerpo, lo que puede hacer que su boca se seque. Es por esto que la mayoría de los que comen sal también pueden hacer que tenga sed e incluso deshidratación..

La deshidratación puede interferir con la concentración y reducir su capacidad de recordar. De hecho, un estudio ha encontrado que las personas que están deshidratadas tienen niveles cognitivos peores que los que no lo están. Por lo tanto, para superar esto debes beber más agua..

4. Presión arterial alta

El consumo de sal en exceso puede aumentar la cantidad de líquido en su cuerpo, lo que hará que su corazón trabaje más de lo que debería. Al final, el trabajo del corazón que las "horas extraordinarias" puede aumentar la presión arterial.

5. Aparecen bolsas en los ojos.

Sí, incluso las bolsas en los ojos pueden ser una señal de que has comido mucha sal. Esto puede suceder porque su cuerpo está buscando formas de equilibrar el exceso de sal, lo que produce una inflamación de los órganos del cuerpo, lo que a menudo se denomina edema. Sin embargo, la aparición de bolsas en los ojos también puede ser causada por la falta de sueño, alergias o medicamentos..

Consejos para limitar el consumo de sal en la dieta diaria.

Si experimenta uno o más de los signos de comer más sal arriba, ahora es el momento de aprender a controlar la ingesta de alimentos salados para evitar el riesgo de posibles riesgos para la salud. Si este hábito continúa, el peligro de una ingesta excesiva de sal tendrá un impacto en el aumento de la presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y osteoporosis.

Aquí hay algunas maneras de limitar su consumo de sal:

1. Comer alimentos frescos, carne, frutas y verduras..
2. Acostúmbrate a ver las etiquetas de los alimentos enlatados que compras. Trate de comprar alimentos enlatados que sean bajos en sodio.
3. También puede comparar la comida que compra. Elija alimentos que contengan la menor cantidad de sodio..

Aunque es difícil acostumbrarse a limitar la ingesta de sal en sus alimentos, sin embargo, todavía tiene que probarlo. Los adultos sanos deben limitar el consumo de sal y agua de acuerdo con lo que se necesita para reemplazar la pérdida de líquidos corporales a través del sudor y la orina, y para cumplir con los nutrientes esenciales que necesita el cuerpo. Porque la falta de sodio en el cuerpo puede reducir las capacidades cognitivas del cerebro. El consumo razonable de sal (6 gramos o 1 cucharadita por día) es beneficioso para el cuerpo para producir hormonas tiroideas, que desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro.

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