5 maneras de superar fácilmente los calambres en las piernas sin medicación
Cualquier persona puede experimentar calambres en las piernas, ya sea por los efectos del ejercicio demasiado fuerte, la deshidratación o por la edad. Los calambres generalmente afectan los músculos de la pantorrilla o los músculos del muslo, pero también pueden estar en toda la pierna. De hecho, el dolor causado por los calambres puede desaparecer por sí solo. Sin embargo, para ahorrar tiempo y acelerar la recuperación, puede superar sus propios calambres en las piernas de forma natural.
Varias formas de lidiar con calambres en las piernas naturalmente
Cuando los calambres en las piernas, haga inmediatamente los siguientes calambres en los pies.
1. Estiramientoestiramiento)
Inmediatamente detén todas las actividades que hagan que tus piernas queden calambres. Hazlo estiramiento o estiramientos leves para ayudar a aliviar la sensación de calambres en las piernas.
Alinee sus piernas y jale los dedos de los pies hacia las rodillas para estirar los músculos de la pantorrilla. También puede caminar de puntillas o masajear los músculos de las piernas después de haber terminado de estirar y cólicos..
2. Compresas calientes
Citado en Heathline, las altas temperaturas pueden ayudar a aliviar los calambres en las piernas. Puede usarlo empapando sus pies en agua tibia, comprimiendo una toalla mojada en agua tibia o colocando una almohadilla térmica en la parte apretada del pie..
Ajuste la temperatura del calor y auméntelo lentamente si las piernas todavía se sienten apretadas. Con el tiempo, la sensación de calambres en las piernas disminuirá.
3. Bebe mucha agua
Tan pronto como los calambres en las piernas golpeen, inmediatamente beba más agua. La condición de deshidratación puede hacer que los músculos de las piernas carezcan de oxígeno, por lo que provoca calambres..
Este método no hace que los calambres en las piernas disminuyan directamente. Sin embargo, esto puede al menos ayudar a reducir el dolor y hacer que se sienta más cómodo..
4. Consumo de fuentes alimenticias de magnesio.
Cuando experimenta calambres en las piernas, puede carecer de la ingesta de electrolitos en forma de magnesio. Los alimentos como las fuentes de magnesio como las nueces y las semillas pueden ayudar a mantener la fuerza y la flexibilidad de sus músculos.
Cuando se acompaña de beber mucha agua u otras bebidas con electrolitos, el cuerpo procesará el magnesio más rápido. Como resultado, los calambres en las piernas desaparecen rápidamente y puede volver a las actividades como de costumbre..
5. caminar
Cuando sus piernas se sientan apretadas, inmediatamente puede optar por enderezar sus piernas y descansar. ¿Por qué no intentas caminar??
Caminar realmente puede ayudar a aliviar los calambres en las piernas, ya sabes. Al caminar, el cuerpo enviará una señal a los músculos tensos de las piernas para que se relajen por un momento. Simplemente camina despacio hasta que el dolor disminuya..
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