5 maneras de superar la adicción al refresco
¿A quién no le gustan los refrescos? El sabor es dulce, fresco, y la sacudida de energía obtenida después de beberla hace que muchas personas pongan refrescos en la lista de favoritos. Desafortunadamente, cuanto más refrescos consumes, más azúcar consumes cada día..
Un estudio ha encontrado que las personas que consumen bebidas dulces hasta una o dos latas al día o más, tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que rara vez las consumen. Otro estudio también encontró que el consumo de refrescos puede aumentar el riesgo de daños en los dientes y huesos..
Por esta razón, necesita reducir el consumo de refrescos, especialmente los dulces y los carbonatados. No es fácil por cierto. Sin embargo, todavía tienes que probarlo; por el estudio del Dr. Frank Hu, profesor de nutrición y epidemiología en Harvard School of Public Health, han encontrado que disminuir el consumo de azúcar dulce reducirá el riesgo de obesidad y enfermedades relacionadas con la obesidad.
¿Qué pasa si estás acostumbrado a tomar refrescos todos los días??
Si usted es el tipo de persona que tiene que beber una lata de refrescos todos los días, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a reducirla:
1. Lea la información sobre los efectos adversos de los refrescos en la salud.
Lo primero que debe hacer es descubrir los efectos negativos de los refrescos y los refrescos para la salud. De esa manera, tiene buenas razones por las que debe reducir el consumo de estas bebidas en su dieta. Entonces, cuando empiezas a sentir la tentación de volver a beberla, tienes una razón para no beberla..
2. Bebe un vaso de agua primero
Si la razón por la que bebe bebidas dulces es para deshacerse de la sed o la sed; así que, trate de beber un vaso de agua antes de tomar su bebida dulce favorita. Esto puede ayudarlo a reducir el consumo de refrescos porque ya no tiene sed.
3. Mezclar con agua.
Debido a que reducir los refrescos no es fácil, una forma de reducirlos es mezclarlos con agua. Al hacer esto, te ayudas a reducir lentamente las bebidas no alcohólicas..
Comience primero mezclándolo con un poco de agua, pero mientras más días agregue la cantidad de agua, entonces se acostumbra a beber solo agua. La mezcla de refrescos con agua también le permite reducir la dulzura contenida en estos refrescos.
4. Trate de encontrar un reemplazo
Aún puede consumir refrescos, sin embargo, debe reducir la cantidad consumida cada día. Junto con eso, puede intentar reemplazar los refrescos con jugo de frutas, agua de soda fresca, leche o agua mezclada con limón.
También puede cambiar los refrescos con té sin azúcar. Se siente como si se sintiera sin sabor, especialmente para aquellos que aman la dulzura Así que si no te gusta el sabor del té sin azúcar, entonces puedes mezclar limón, menta, o un poco de azúcar / edulcorante artificial.
5. Controle su recuento de calorías
Otra cosa que puede hacer es controlar la cantidad de calorías, por ejemplo, utilizando la aplicación en su teléfono inteligente. De esa manera, puedes averiguar si tus calorías son más de lo normal o no. Si es así, sin duda debería reducir el consumo de bebidas dulces para su propia salud..
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