5 reglas de alimentación para la desintoxicación (dieta de desintoxicación) durante 7 días

Intenta recordar de nuevo, ¿cuáles son tus patrones de alimentación como este? ¿Ha sido diligente en comer alimentos sanos y nutritivos equilibrados, o incluso comer en su mayoría? comida chatarra quien no esta sano Es posible que no se dé cuenta de que hasta ahora ha habido muchos venenos a los que ha permitido ingresar en el cuerpo. Pero no se preocupe, puede probar una dieta de desintoxicación de 7 días para ayudar a su cuerpo a liberarse de las toxinas..

¿Qué es una dieta de desintoxicación??

Si durante todo este tiempo considera que una dieta es la única forma de perder peso, está equivocado. La razón es que el significado de la dieta actual es regular los patrones de alimentación lo mejor posible para lograr ciertos objetivos. Por ejemplo, para controlar el peso, acelerar la curación de ciertas enfermedades, etc..

Bueno, al igual que con otros tipos de dietas, las dietas de desintoxicación están regulando los patrones dietéticos para limpiar el cuerpo de los venenos. Una dieta de desintoxicación de 7 días significa que usted ajusta su dieta para desintoxicar su cuerpo durante 7 días.

El cuerpo en realidad desintoxica naturalmente todos los días. Esto se hace para eliminar las toxinas que se acumulan en los órganos del cuerpo, desde el hígado, los riñones, los intestinos, los pulmones hasta la piel..

Pero a veces, tanto veneno entra, el cuerpo se agobia para enjuagar los venenos. Como resultado, el cuerpo se cansa fácilmente y es propenso a las enfermedades..

Linda Page, ND, PhD, una médica y escritora naturópata Desintoxicación, reveló a Very Well Fit que una dieta de desintoxicación puede ayudar a rejuvenecer y recargar la fuerza del cuerpo. De hecho, también mencionó que una dieta de desintoxicación también puede ser una manera de comenzar una vida más activa y saludable..

Consejos para una exitosa dieta de desintoxicación de 7 días

Antes de comenzar una dieta de desintoxicación de 7 días, primero debe consultar a un médico o nutricionista. Cabe señalar que una dieta de desintoxicación de 7 días no es una dieta ideal, por lo que no puede ser realizada por todos..

Los médicos y nutricionistas verán su estado de salud primero, luego el médico determinará si puede seguir una dieta de desintoxicación durante 7 días o no. Entonces, cualquiera que sea la dieta que haga, asegúrese de que se adapte a las necesidades y condiciones de su cuerpo, sí!

Después de obtener el permiso de un médico y nutricionista, puede tomar una dieta de desintoxicación de 7 días con las siguientes reglas.

1. Elegir la comida adecuada.

Cuando tome una dieta de desintoxicación de 7 días, intente multiplicar el jugo de frutas o vegetales. Puede elegir cualquier tipo de verdura o fruta que le guste, como zanahorias, manzanas, espinacas u otras verduras verdes..

De acuerdo con Linda Page, los jugos de frutas o vegetales contienen antioxidantes que pueden expulsar sustancias tóxicas de su cuerpo. Además, el abundante contenido de agua también puede ayudar a eliminar las sustancias de desecho más rápidamente.

O podría ser por comer arroz integral, granos y nueces. Todos los tipos de alimentos contienen alto contenido de fibra, lo que garantiza que te llenes por más tiempo. Como resultado, puedes controlarte mejor al comer alimentos poco saludables.

¿Confundido sobre qué menú hacer para una dieta de desintoxicación de 7 días? Aquí están las opciones que puedes revisar.

Desayuno Batidos de avena y frutas, pudin de semillas de chia o ensaladas de verduras.

Merienda Anacardos Asados.

Almuerzo Arroz rojo, champiñones al horno y espinacas..

La cena Patatas al horno, salsa de miel de atún a la parrilla y rodajas de pepino o zanahorias hervidas.

2. Beber mucha agua.

Para que su dieta de desintoxicación de 7 días tenga éxito, asegúrese de beber mucha agua al menos 8 vasos por día. De hecho, los expertos en salud recomiendan que beba agua cada 90 minutos a 2 horas.

Cuanta más agua bebas, el cuerpo se limpiará más fácilmente de las sustancias tóxicas que dañan el cuerpo. O bien, también puede beber agua de limón o agua infundida Para aumentar el efecto desintoxicante por la mañana..

3. Ejercicio regular

La actividad física puede aumentar la circulación mientras elimina toxinas en el cuerpo. Hay muchos tipos de ejercicios ligeros que puede probar, desde simplemente pasear durante el almuerzo o tomar una clase de yoga..

Si desea probar un deporte de intensidad moderada o severa, primero debe consultar a un médico o entrenador personal Usted El médico le ayudará a sugerir el tipo de ejercicio adecuado y de acuerdo con las capacidades de su cuerpo..

4. Mantener la resistencia

Además de regular su dieta y rutina de ejercicios, mantenga la resistencia de su cuerpo con un descanso adecuado. El cuerpo también necesita estar bien cuidado para que su energía se mantenga máxima durante todo el día..

La dieta de desintoxicación de 7 días también brinda una nueva oportunidad para que controle el estrés de una mejor manera. Existen muchas técnicas de relajación que puede hacer para reducir el estrés. Por ejemplo, terapia de masajes, sauna, meditación, yoga o simplemente ejercicios de respiración..

También puede hacer los pasatiempos que le gustan, como escuchar música, caminar tranquilamente, tomar un baño caliente o leer un libro. Sea cual sea la actividad que elija, asegúrese de que su mente esté más calmada y clara después de realizarla.

5. Evita las bebidas con cafeína y el alcohol.

Además de administrar el tipo de alimento, también tiene que elegir la bebida adecuada al tomar una dieta de desintoxicación de 7 días. Le recomendamos que evite las bebidas alcohólicas o que contenga cafeína, como el té, el café o los refrescos..

Estos tipos de bebidas pueden causar reacciones de desintoxicación excesivas, por ejemplo, dolores de cabeza y náuseas. Si no está listo para escapar de la cafeína, intente tomar una bebida baja en cafeína como el té verde o matcha.

Mientras tanto, el alcohol puede interferir con el proceso de desintoxicación del cuerpo. El hígado descompondrá el alcohol en acetylehide, una sustancia química que puede dañar las células hepáticas y los tejidos corporales. Al evitar el alcohol, las células del cuerpo se mantendrán saludables y maximizarán el proceso de eliminación de toxinas en el cuerpo.

¿Interesado en probar una dieta de desintoxicación? Antes de aplicarlo, primero debe consultar a un médico o nutricionista, para que se ajuste a su condición actual. Entonces, no intentes arbitrariamente una dieta no supervisada, eh.

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