4 señales de que estás equivocado al elegir el tipo correcto de deporte

No hay duda, el ejercicio tiene una variedad de beneficios positivos para apoyar la salud y la forma física. Sin embargo, es importante saber si el tipo de ejercicio está de acuerdo con sus habilidades y necesidades. ¿Cuáles son los signos de que el tipo de ejercicio que elige no es adecuado para que no necesite continuar? Aquí está la revisión.

¿Cuál es la señal de que el tipo de ejercicio que se está realizando no es adecuado??

1. A menudo herido

¿Ha practicado diferentes tipos de deportes, pero muchas veces siempre ha sido lesionado o lesionado? Tal vez el deporte no coincida con las habilidades de tu cuerpo.

Según Jessica Metthews, profesora asistente de deportes de ciencia en Miramar College San Diego, una de las causas de las dislocaciones; lesion y otras lesiones que se producen durante el ejercicio, porque te ves demasiado forzado durante el entrenamiento.

Las habilidades de cada uno son diferentes. Algunos son expertos en mantener el equilibrio, hay quienes suelen entrenar los músculos y otros. Entonces, si su deporte está lesionado, debe buscar otras alternativas deportivas que sean más fáciles de hacer..

2. Sentirse cansado es insoportable.

Parece que el ejercicio no está completo si no está acompañado de fatiga. Sin embargo, si se realiza correctamente, el ejercicio debe contribuir con energía al cuerpo, en lugar de provocar siempre fatiga. Especialmente si la fatiga que experimenta dura varios días después del ejercicio..

Irv Rubenstein, un fisiólogo deportivo y fundador de un gimnasio en Nashville, Estados Unidos, dijo que la fatiga que duró mucho tiempo fue una señal de sobreentrenamiento, Y el cuerpo no puede aprovechar el tiempo para recuperarse..

Por otro lado, esto también puede interpretarse como decir que el ejercicio que está haciendo no es adecuado para usted. La solución, puede reducir la intensidad del ejercicio, organizar un nuevo programa de ejercicios que sea más apropiado, para reemplazar el tipo de deporte..

3. El ejercicio se siente fácil

Los tipos de deportes que ya no son adecuados para usted no siempre tienen que tener un impacto negativo. Mire, cuanto más tiempo haga un tipo de ejercicio, más familiar estará su cuerpo..

Cuando los deportes que han sido difíciles se vuelven mucho más fáciles, significa que su cuerpo se ha adaptado lo suficiente y ha progresado rápidamente con el deporte. Bueno, esto incluye uno de los signos de que el deporte ya no es adecuado para ti.

Si experimenta esto, debe cambiar su rutina de ejercicios o el tipo de ejercicio que realiza a un nivel superior. Por ejemplo, durante este tiempo solo haces yoga regular, debes reemplazarlo con creaciones de yoga más desafiantes, como el yoga aéreo..

4. Dolor muscular

En general, el dolor muscular se producirá de vez en cuando y puede curarse fácilmente en unas pocas horas después del ejercicio. Sin embargo, si ocurre lo contrario, podría significar que el tipo de ejercicio no le conviene. Esto fue explicado con más detalle por Emily Paskins, entrenadora deportiva de los Estados Unidos..

Según él, su causa simple de dolor muscular se debe a que cuando el ejercicio excede los límites de la capacidad del cuerpo, los músculos deben trabajar mucho más para apoyar sus actividades. Como resultado, los músculos están lesionados y dañados.

Cuando insiste en practicar deportes que realmente no le convienen, los músculos tardarán más en recuperarse.

Nuevamente, se recomienda ajustar la intensidad del ejercicio, la duración del ejercicio y el tipo de ejercicio con las capacidades de su cuerpo. Te recomendamos que hagas deporte de forma gradual. Comenzar desde lo fácil a moverse se vuelve cada vez más difícil después de que eres realmente competente.

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