4 Secretos para mantenerse saludable y en forma, aunque tenga 60 años

La función del cuerpo disminuirá con la edad. El proceso de envejecimiento comienza con la aparición de arrugas y luego el sistema inmunológico del cuerpo comienza a debilitarse lentamente para que sea más susceptible a las enfermedades. No tiene que preocuparse porque el envejecimiento no se puede detener, pero se puede reducir la velocidad. Aunque tengas 60 años, puedes vivir saludable y en forma. Vamos, sigue los consejos para mantener la salud de las personas mayores..

Cómo mantener la salud de las personas mayores 60 años.

1. Mantente activo

A la edad de 60 años, las actividades que realiza pueden no ser las mismas que antes. Tal vez actualmente estás pasando más tiempo en casa que haciendo actividades al aire libre..

A pesar de que está ingresando a los 60, no significa que pueda dejar de moverse activamente. No hagas esto para detener tu horario de ejercicio regular. Si bien para aquellos de ustedes que solo quieren comenzar una vida saludable, nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio regularmente..

El deporte se ha convertido en una necesidad para todas las personas, incluidos los ancianos. Sin embargo, el tipo y la intensidad del ejercicio realizado deben ciertamente adaptarse al estado del cuerpo. Algunos de los beneficios del ejercicio para la salud del anciano son:

• Mejorar la inmunidad
• Aumenta la producción de endorfinas, lo que puede reducir el estrés.
• Mantenga su peso normal
• Aumentar la fuerza ósea

Incluso el ejercicio también es bueno para la salud del cerebro anciano. A mayor edad, la función cerebral disminuye, de modo que los ancianos se vuelven más fáciles de olvidar. Se desarrollan muchas enfermedades que afectan el sistema nervioso central, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular o la enfermedad de Parkinson..

Mantener el cuerpo activo puede ralentizar el proceso de envejecimiento en las células y tejidos del cerebro, al tiempo que reduce el riesgo de enfermedad en el cerebro. Además, los deportes para personas mayores pueden seguir activos con otras actividades, como jardinería, jugar con nietos o hacer manualidades..

2. Comer alimentos saludables

Para mantener la salud de los ancianos, la otra clave principal es comer alimentos saludables. Desafortunadamente, este método puede verse obstaculizado por otros problemas, a saber, cuando el envejecimiento también disminuye la capacidad de sabor. Además, muchos alimentos que no se pueden comer y el uso de sal también se reducen para que el apetito de los ancianos disminuya..

Las personas mayores pueden ocupar su tiempo libre para preparar menús de alimentos saludables mientras cocinan ellos mismos. Añadir especias puede aumentar el sabor de los alimentos..

3. Descansa lo suficiente

Muchas personas mayores experimentan trastornos del sueño por la noche. Esto por supuesto hará que el tiempo de descanso disminuya. Ryan P. Terlecki, MD, profesor asistente de urología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Wake Forest en Nueva York, informó a través de AARP, una organización centrada en la salud de las personas de edad avanzada. perturbando su tiempo de sueño.

Por esta razón, Terlecki aconsejó a los ancianos que reduzcan el consumo de agua en la noche y que consideren volver a consultar al médico sobre el uso de medicamentos diuréticos para beber por la mañana en lugar de por la noche. Personas mayores que sienten la necesidad de orinar con demasiada frecuencia todo el tiempo, generalmente debido a los músculos de la vejiga hiperactiva..

4. Revisar rutinariamente la salud y tomar medicamentos.

Las personas mayores son muy susceptibles a las enfermedades debido a su sistema inmunológico debilitado. Por lo tanto, los ancianos deben controlar su salud regularmente para que su condición continúe siendo monitoreada. Si aparecen síntomas, no demore el examen. Porque cuanto más tiempo se diagnostica y trata, peor es la condición del cuerpo y el tratamiento difícil..

Durante el tratamiento, tenga en cuenta el progreso de la salud de los ancianos a partir del tratamiento realizado y de forma rutinaria para tomar los medicamentos que se le hayan recetado. Cuando cause efectos secundarios, consulte a su médico para obtener otros medicamentos..

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