4 posturas de yoga para tu bebé
El tiempo vuela, Una palabra común a menudo mencionada por los padres que a menudo encuentro. No sentí en este momento que mi bebé tenía casi 4 meses y había empezado a acostarse boca abajo, a reírse y a ser más activo en balbucear con el lenguaje del bebé, especialmente cuando me levanté temprano..
¿Cuáles son los rituales de la mañana que siempre realiza cuando su bebé se levanta temprano y está muy activo? Por lo general, comienzo la mañana con un baño matutino que comienzo con un masaje en el cuerpo de mi bebé antes de darme una ducha. Desde que tenía 3 meses, también comencé a introducir algunos movimientos de yoga que son adecuados para bebés. Al interactuar con el bebé, los movimientos que describo a continuación también tienen beneficios que son buenos para su cuerpo y para la salud de su bebé..
Expanda su colchoneta de yoga y coloque a su bebé frente a usted, cúbralo con una manta o base suave para que su bebé se sienta cómodo mientras está acostado.
1. Pose de alivio del viento
Esta postura es buena para liberar el "viento" del cuerpo del bebé. Si su bebé no se siente cómodo en el área abdominal, este movimiento puede ayudar a la circulación en el estómago del bebé y ayudar a aliviar el estómago..
Agarre los tobillos de su bebé apuntando el tobillo por encima del estómago del bebé, desde la rodilla hasta la zona abdominal desde las plantas de los pies o los tobillos. Puedes interactuar llamando "Inhale"Al empujar lentamente el pie en el área abdominal y llamar "Exhalar" Al enderezar las piernas otra vez. Cuando realice este movimiento y solicite instrucciones de respiración, asegúrese de respirar por mucho tiempo para canalizar la buena energía a su bebé. Repita al menos 3 veces.
2. Ejercitar los brazos
Esta postura es buena para aumentar la respiración del bebé y también es divertida para los bebés..
Coloque el pulgar sobre la palma de la mano de su bebé, déjelo sostenerlo y luego apunte los brazos del bebé hacia arriba, paralelos al área de la oreja. Luego baja de nuevo los brazos. Puedes interactuar llamando "Inhale"Cuando subas tus brazos y llamas "Exhalar" Al enderezar las manos hacia abajo. Cuando realice este movimiento y solicite instrucciones de respiración, asegúrese de respirar por mucho tiempo para canalizar la buena energía a su bebé. Repita al menos 3 veces.
3. Piernas de bicicleta
Esta postura puede ayudar a estimular el área digestiva del bebé, y es una forma divertida de unión con tu bebe.
Sostenga el tobillo izquierdo de su bebé con su mano derecha, y el tobillo derecho de su bebé con su mano izquierda, luego doble la pierna derecha de su bebé hasta que la rodilla se acerque al área abdominal y estire. Doble la pierna izquierda de su bebé hasta que la rodilla se acerque al abdomen, luego enderece y repita el lado derecho, al igual que la bicicleta pedaleando. Puedes interactuar llamando "Inhale"Estocadas y llamadas "Exhalar" Al estirar las piernas hacia abajo. Cuando realice este movimiento y solicite instrucciones de respiración, asegúrese de respirar por mucho tiempo para canalizar la buena energía a su bebé. Repetir 5 veces cada lado..
4. Baby Twist
Esta postura también es una buena manera de ayudar a su bebé a aliviar las molestias en el área abdominal.
Sostenga los dos tobillos de su bebé con la palma de su mano derecha, luego estire el brazo izquierdo de su bebé con la ayuda de su mano izquierda. Doble las piernas de su bebé, luego, con la ayuda de sus dedos, empuje suavemente la rodilla de su bebé hacia su lado derecho, opuesto al estiramiento de los brazos de su bebé, para que la espalda del bebé se sienta. giro suave. Hazlo por el otro lado. Puedes interactuar llamando "Inhale"Al doblar y llamar "Exhalar" al hacer torcer. Cuando realice este movimiento y solicite instrucciones de respiración, asegúrese de respirar por mucho tiempo para canalizar la buena energía a su bebé. Repita 3 veces cada lado.
Puede comenzar las posturas anteriores cuando su bebé tenga al menos 3 meses de edad. A esta edad, ha comenzado a poder interactuar con usted y ha comenzado a disfrutar de actividades activas porque ha comenzado a aprender a sujetarse el cuello ya aprender a recostarse sobre su espalda y sobre sí mismo. Asegúrese de hacer siempre los movimientos de forma segura y cómoda. Buena suerte!
** Dian Sonnerstedt es un instructor de yoga profesional que enseña activamente varios tipos de yoga desde Hatha, Vinyasa, Yin y Yoga Prenatal a clases privadas y de oficina. Dian está actualmente registrada en YogaAlliance.org y puede contactarse directamente a través de su cuenta de Instagram, @ diansonnerstedt.
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