4 preguntas que debes hacerte antes de tomar una dieta
Cómo perder peso es efectivo no reduciendo la porción de comida, sino viviendo constantemente una vida saludable. Además, cuanto más conocimiento tenga uno sobre cómo funciona el cuerpo, más exitoso será el método para perder peso..
Pero esto generalmente se aplica a las personas que están lo suficientemente saludables, tienen un metabolismo funcional, son normales y no tienen problemas hormonales. Para tener éxito en perder peso y llevar una vida saludable de manera consistente, generalmente hay algunas preguntas básicas que debe hacerse..
Preguntas que deben ser respondidas para comenzar su dieta.
Cuando estás perdiendo peso, debes hacerte algunas preguntas simples. Estas preguntas lo ayudarán a saber si estos alimentos lo ayudarán a alcanzar sus metas o no..
A continuación hay una lista de preguntas que pueden ser un buen comienzo. Estudia esta pregunta y pregúntate a ti mismo con regularidad, ya que te llevará a perder peso y mejorará tu salud general.
1. ¿Qué alimentos que como todos los días son saludables??
Esta es la pregunta más importante, porque no todos los alimentos que consume contienen las mismas calorías. Si come los alimentos equivocados, el peso puede aumentar y los cambios en las hormonas corporales pueden causar problemas..
Se recomienda comer alimentos saludables y nutritivos, como verduras y frutas fibrosas, comer granos enteros que pueden durar mucho tiempo y consumir suficiente agua..
Mientras más saludables sean los alimentos que consume, mejor funcionarán sus funciones corporales, así como su cuerpo, utilizando calorías y metabolizando la grasa. Reduzca los alimentos procesados y los envases que pueden producir más grasa en el cuerpo.
2. ¿He comido suficiente proteína??
La proteína que consume afectará y reducirá la grasa corporal para formar músculo. Consuma alimentos ricos en proteínas, como huevos, nueces, pechuga de pollo magra, leche y pescado como su dieta diaria y saludable.
3. ¿Es excesivo mi consumo de azúcar??
Comer demasiados alimentos que contienen azúcar puede dificultar el proceso de pérdida de peso (o incluso causar aumento de peso).
El azúcar puede evitar que tu cuerpo se sienta lleno al inhibir la hormona leptina. La leptina es responsable de dar señales al cerebro de que estás lleno. Cuando la hormona leptina disminuye, el cuerpo también quiere encontrar más ingesta de azúcar y usted tiende a comer más alimentos dulces..
El azúcar no solo se obtiene de los alimentos dulces, el consumo de azúcar en exceso se puede obtener del arroz, los fideos o el pan, que a menudo se usa como alimento básico todos los días..
4. ¿Como suficientes verduras??
Las verduras contienen varias sustancias llamadas antioxidantes. Las plantas producen antioxidantes para combatir los radicales libres que funcionan para retardar el envejecimiento y proteger las células sanas en su cuerpo..
Para perder peso, intente reemplazar la mitad de su arroz con vegetales verdes. No hay necesidad de temer el hambre, ya que los vegetales contienen fibra que puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y que contenga vitaminas y otros minerales importantes..
Phil es un profesional de la salud y un experto en transformación corporal en starfitnesssaigon.com. Póngase en contacto con Phil en phil-kelly.com o Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
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