4 mitos sobre la leche que resultan ser un gran error
¿Te gusta tomar leche? ¿O crees que la leche solo es necesaria durante el período de crecimiento? El hecho es que necesita leche desde el nacimiento hasta su edad ahora. Por que Consulte los hechos y mitos sobre la leche que necesita conocer en la siguiente revisión..
¿Cuáles son los mitos sobre la leche que a menudo se malinterpretan??
Desde que naciste hasta los dos años, te dieron leche materna. A medida que envejecemos, la leche materna es reemplazada por la leche de vaca. Según los nutricionistas, la leche debe consumirse por muchas razones de salud, por lo que debe beber al menos un vaso de leche por día. Para obtener resultados óptimos, incluso se recomienda consumir tres vasos de leche en un día..
Desafortunadamente, muchos de ustedes todavía piensan que la leche de vaca es solo para niños en su infancia y que a menudo se considera que es la causa de la obesidad. ¿Cuáles son los mitos sobre la leche que te hacen dudar de tomar leche??
1. Mito: La leche es solo para niños en su infancia.
Cuanto más crezcas, más alta será la leche que necesita el cuerpo. Si cuando su bebé puede necesitar solo unos 500 cc de leche por día, cuando sea adulto, este número también aumenta de 1,000 a 1,200 cc por día. Este mito surge porque la leche tiene un papel importante en el período de crecimiento, pero eso no significa que solo los niños necesiten consumir leche..
2. Mito: La función de la leche es fortalecer los huesos.
Esto no es del todo incorrecto, porque el contenido de vitamina D y calcio en la leche sirve para fortalecer los dientes y los huesos, por lo que evita la osteoporosis..
Sin embargo, la leche no es sólo para los huesos. La leche también contiene vitamina A, que es buena para la piel y los ojos, y vitamina B, que ayuda a procesar los alimentos en el cuerpo, previene la anemia y mejora la función cerebral. Además, el calcio en la leche no solo desempeña un papel para fortalecer los dientes y los huesos, sino también la salud de los músculos, especialmente el músculo del corazón, para evitar los calambres del corazón..
La leche también tiene 9 de las proteínas más completas en comparación con otras fuentes, lo que aumenta el sistema inmunológico y previene las alergias..
3. Mito: cuando está embarazada, es importante tomar leche en polvo específicamente para mujeres embarazadas
A diferencia de la leche pura, la leche en polvo ha sufrido un largo proceso. Más contenido nutricional en él es también un aditivo y no de leche pura. La leche fresca de vaca con un proceso más corto tendrá una nutrición más completa para las mujeres embarazadas y los fetos en el útero.
Después de todo, muchos productos que realmente engordan a una madre, a pesar de que el crecimiento del feto debe considerarse durante el embarazo. Elija leche fresca de vaca en comparación con leche en polvo para mujeres embarazadas.
Pero recuerde, durante el embarazo, siempre elija leche fresca pasteurizada, y no leche fresca "cruda" directamente de la vaca, ya que sin el proceso de pasteurización, la leche todavía puede contener bacterias que son dañinas para el feto.
4. Mito: tomar leche lo hace gordo.
La leche es realmente buena para ayudar en el proceso de la dieta porque puede ayudar a prevenir el aumento de peso. Además, cuando la dieta es posible, hay muchos nutrientes que no entran al cuerpo. La harina puede reemplazar estos nutrientes para que sigas siendo poderoso mientras realizas un programa de dieta.
Además, la leche también funciona para aumentar las proteínas y la energía, tanto antes como después del ejercicio. El riesgo de huesos porosos durante la dieta no se producirá si consume leche todos los días..
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