Los 4 tipos más saludables de verduras para jugo

Además de las frutas, también se pueden hacer hortalizas frescas. Sin embargo, no todos los tipos de vegetales pueden ser jugados. Diferentes tipos de vegetales resultaron ser diferentes beneficios. Entonces, ¿cuáles son las verduras más adecuadas y saludables para hacer en jugo??

Una amplia selección de los jugos de vegetales más sanos y nutritivos que debes probar en casa.

1. Verduras verdes

Las verduras verdes generalmente contienen una variedad de vitaminas y minerales, desde vitamina A, vitamina C, ácido fólico, potasio, hierro hasta zinc. Desde la espinaca, la col rizada, el brócoli, las hojas de mostaza, la lechuga romana, el berro de col china, hasta el perejil, son algunas de las mejores opciones de vegetales verdes para ser jugados y bebidos todos los días..

Sin embargo, el sabor del jugo de vegetales verdes tiende a ser amargo y algo desagradable. Para evitar esto, puede "endulzar" el jugo con frutas dulces o ligeramente ácidas, como manzanas, kiwi o mango. También se puede utilizar la miel. Para hacerlo más delicioso y nutritivo, puede agregar la ingesta de proteínas de la leche o el yogur..

2. los tomates

Ciertamente no eres ajeno al jugo de tomate. Los tomates son muy ricos en vitamina A y vitamina C, por lo que son buenos para la salud

Los tomates también tienen un sabor agridulce natural, por lo que no es necesario agregar más frutas para endulzarlos. Aunque no está prohibido si eso es lo que quiere, por ejemplo, agregar limón o manzana.

3. zanahorias

Las zanahorias son un tipo de verdura que se puede servir en cualquier forma, ya sea sopa, salteado o jugo. De hecho, no pocas veces las personas que lo comen directamente. Porque el sabor es dulce, las zanahorias son populares..

No solo tiene buen sabor, las zanahorias también son buenas para los ojos porque tienen un alto contenido de vitamina A y varios minerales que el cuerpo necesita. Para hacerlo más delicioso, también puedes mezclarlo con otras frutas, según el gusto..

4. Jugo de apio

Tal vez el jugo de apio te parezca extraño, pero resulta que los vegetales verdes tienen beneficios para la salud, porque son ricos en magnesio y hierro. El jugo de verduras también es muy adecuado para el consumo cuando las mujeres vienen meses porque puede ayudar a mantener la cantidad de hierro en el cuerpo..

Como el jugo de verduras, es muy bueno, pero no lo conviertas en el pilar del menú principal.

Si realmente te gustan las verduras que hacen jugo, realmente no importa. Precisamente, mientras más verduras consuma al día, puede aumentar la ingesta de fibra, lo que es bueno para la digestión. Sin embargo, no lo conviertas en un sustituto vegetal en tu dieta todos los días..

Sí, no deje que beba jugo continuamente sin comer las verduras originales cuando come. Debido a que las verduras en su forma real tienen más contenido de fibra. Entonces, cuando comes mucho tienes que comer verduras y está bien si quieres hacer jugo de verduras además.

También lea:

• 4 trucos para desayunar con verduras cada mañana
• Si no le gusta comer verduras, ¿se puede reemplazar la nutrición por fruta??
• 9 pasos para limpiar frutas y verduras para estar libre de pesticidas