4 tipos de dieta popular y menos más

¿Qué tipo de dieta tienes (o estás) viviendo actualmente? Hay muchas razones por las que alguien está a dieta, tanto por razones de salud como de belleza. Por lo tanto, muchos tipos de dietas aparecen basadas en diferentes entendimientos y teorías. Aquí hay algunos tipos de dietas que puede haber escuchado.

Dieta paleo

También conocido por nombre la dieta del hombre de las cavernas (dieta del hombre de las cavernas), dieta guerrera, dieta de la edad de piedra, o dieta de cazador. Cuando se someta a una dieta paleo, se recomienda que consuma los tipos de alimentos que consumieron los humanos primitivos, principalmente carne y alimentos de plantas (verduras y frutas). La razón es porque nuestros cuerpos están realmente programados solo para digerir estos tipos de alimentos. Los tipos de alimentos que se pueden comer mientras se realiza una dieta paleo son alimentos que se pueden cazar y están disponibles en la era. Paleolítico, Antes de que comenzara la era de la agricultura, a saber, carne, mariscos, pescado, huevos, verduras, frutas y nueces. Se recomienda consumir frutas orgánicas, peces capturados en la naturaleza (no el resultado de estanques o estanques) y carne de animales que pueden crecer naturalmente (no se les da un alimento especial para acelerar el crecimiento).

La dieta Paleo no fomenta el consumo de sal y alimentos procesados con un alto contenido de sal, lo que reduce el riesgo de sufrir hipertensión. El consumo de carne baja en grasa, muchas verduras y frutas puede controlar sus niveles de azúcar en la sangre mientras reduce el riesgo de diabetes. Los tipos de alimentos dominados por verduras y frutas pueden hacer que se sienta satisfecho por más tiempo, de modo que pueda ayudarlo a perder peso..

Deficiencias: Los alimentos que puede consumir para este tipo de dieta son bastante limitados y es posible que no sean fáciles de obtener. Los tipos de alimentos orgánicos también cuestan más que los productos ordinarios vendidos en el mercado..

Dieta tipo de sangre

Esta dieta le recomienda comer alimentos y hacer ejercicio de acuerdo con su tipo de sangre. Para el tipo de sangre O, que se llama el grupo sanguíneo O más antiguo, los alimentos adecuados son alimentos antiguos como la carne baja en grasa, carne de ave y pescado. Evite los alimentos que provienen de granos enteros (arroz, trigo y procesados) y el tipo adecuado de ejercicio es el ejercicio de intensidad moderada que tiende a ser pesado. El tipo de sangre A es más de un tipo de dieta vegetariana, como verduras, frutas y granos. La actividad física recomendada es de baja intensidad. El tipo de sangre B tiene un sistema digestivo más tolerante para que pueda incorporar la carne y los productos lácteos y sus ingredientes en la dieta diaria, pero se recomienda evitar el trigo, el maíz y las nueces. El tipo de ejercicio recomendado es de intensidad moderada. El tipo de sangre AB tiene una digestión sensible, se recomienda evitar la carne. El tipo de ejercicio recomendado es un ejercicio calmante como el yoga..

Deficiencias: Este tipo de dieta que elimina un tipo de nutriente (no con el propósito de la terapia de la enfermedad) como esta dieta de tipo sanguíneo aumenta el riesgo de experimentar deficiencias en estos nutrientes, aunque su cuerpo necesita todos los tipos de nutrientes para funcionar normalmente.

Dieta alcalina

Esta dieta tiene como objetivo mantener el pH de su cuerpo para permanecer alcalino o alcalino. El pH de nuestra sangre varía de 7.35 a 7.45. Es muy importante mantener el rango de pH porque las células de nuestro cuerpo funcionan de manera óptima en un pH ligeramente alcalino. Una dieta alcalina recomienda que comas alimentos, donde el 70% son alcalinos y el 30% son ácidos. Los tipos de alimentos que producen propiedades alcalinas en el cuerpo son aquellos que contienen gran cantidad de minerales, como verduras, frutas, nueces, papas e incluso frutas cítricas, que se incluyen en esta categoría. Si bien los tipos de alimentos que crean condiciones ácidas en el cuerpo son alimentos que contienen gran cantidad de proteínas y fósforo, como carnes rojas, aves, pescado, alimentos procesados, leche y alimentos procesados, arroz y pan..

Deficiencias: Esta dieta no puede ser científicamente probada. Sin embargo, una dieta alcalina recomienda que consumas más verduras, frutas y nueces. Esto puede tener un efecto positivo en la salud, independientemente de la naturaleza del ácido o la base producida..

Dieta mediterranea

Viniendo de países alrededor del mar Mediterráneo, esta dieta es famosa por sus beneficios para la salud. Esta dieta recomienda consumir alimentos dominados por verduras, frutas, nueces, granos enteros y aceite de oliva. La dieta mediterránea promueve los hábitos alimenticios bajos en grasa, bajos en colesterol y altos en fibra. Los alimentos en la dieta mediterránea no son alimentos que experimentan muchos procesos (como los alimentos procesados), preparar alimentos en la dieta mediterránea también es relativamente fácil porque rara vez tiene que ser frito o frito. frito.

La dieta mediterránea es el tipo de dieta más estudiada por sus beneficios para la salud. Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir los niveles de colesterol, perder peso y prevenir el cáncer, incluidos los beneficios de la dieta mediterránea.

DeficienciasA lo que debe prestar atención en este tipo de dieta son los alimentos ricos en calorías que se utilizan comúnmente, como el aceite de oliva y las nueces..

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