4 cosas que pueden causar que estés enojado fácilmente todo el día
Todos deben haber explotado al menos una vez en la vida. Tal vez porque está molesto por el tráfico o porque perdió el tren, por lo que llega tarde a la oficina. Pero a veces, algunas personas son más irritables sin una causa clara. Como estar enojado no siempre es juntrungannya puede llegar a dañar el estado de ánimo de las personas que te rodean. A pesar de que el nombre es humo debe haber fuego. Por lo tanto, reconozca varias cosas que podrían ser la razón por la que recientemente se ha encendido para que pueda encontrar inmediatamente formas de superarlas..
Varias cosas que sin querer te hacen enojar fácilmente.
1. Falta de sueño
Ya no es extraño que la falta de sueño haga que alguien sea fácil de ser emocional. La falta de sueño puede llevar a una disminución del estado de alerta y concentración del cerebro. Entonces, no se sorprenda si después de horas de sueño se confunde usted mismo, es difícil pensar con claridad, es difícil recordarlo, hasta que es difícil recibir información nueva. Como resultado, su productividad disminuye considerablemente, lo que puede provocar estrés. El estrés debido a las exigencias del trabajo, junto con los efectos de la falta de sueño, puede hacer que explote como una bomba de tiempo..
Esto se ve reforzado por una investigación de la Universidad de Pensilvania que informa que las personas que solo duermen 4,5 horas cada noche durante una semana completa están más irritables, tristes, estresadas y cansadas. Cuando se les pide que duerman entre 7 y 8 horas, se ven mejor y más estables que los días anteriores..
2. depresion
Además de causar desesperación y sufrimiento y perder interés en las cosas que normalmente te gustan, la depresión también puede hacer que alguien se enoje fácilmente. Incluso a veces, las personas deprimidas pueden responder a las cosas con un comportamiento grosero o con el habla. La depresión también puede hacer que una persona haga algo riesgoso, por ejemplo, como conducir a alta velocidad..
La depresión no debe ser subestimada. Si últimamente se enoja con frecuencia pero se siente muy cansado y sin energía para moverse, también siempre se siente deprimido, debe consultar a un médico para obtener el diagnóstico y el tratamiento adecuados..
3. Trastornos de ansiedad
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, una terapeuta familiar en los Estados Unidos, dice que los trastornos de ansiedad o la ansiedad excesiva pueden dificultar que alguien regule sus emociones..
Las personas ansiosas tienden a ser negativas con respecto a algo, aunque en realidad no ha sucedido ni siquiera potencialmente bueno. Como resultado, cuando surge una situación desafiante o cuando es provocado por una condición desagradable, la tiran con ira.
La dificultad de controlar estos sentimientos y pensamientos negativos finalmente hace que una persona muestre sus emociones al estar enojada.
4. La esperanza no coincide con la realidad.
En la vida, debe tener varias expectativas de asuntos triviales a largo plazo. Pero cuando la realidad que ocurre no está en línea con las expectativas, por ejemplo, solo obtiene una puntuación de B +, aunque espera que A o tenga la esperanza de avanzar pero no, esto puede desencadenar una explosión de emociones en algunas personas..
Toma el control de tu ira para que la vida se sienta mejor.
Aparte de las cosas que se han mencionado, todavía hay muchas cosas que pueden hacer que te enojes fácilmente. Por lo tanto, trate de encontrar los factores causales para que pueda decidir qué pasos se deben tomar para reducir el hábito de irritabilidad..
Además, también es importante controlar la ira para que no llegue a su punto máximo. Una de las maneras más fáciles es respirar profundamente y soltarlo lentamente. Haz esta técnica de relajación hasta que te sientas mejor..
También lea:
- ¿Por qué la ira puede causar dolores de cabeza??
- Lo que debes y no debes hacer cuando estás enojado
- 10 pasos para controlar la ira
