4 movimientos efectivos para superar el vértigo

El vértigo se describe a menudo como una sensación circular. Una persona que sufre de un vértigo se siente a sí misma o al mundo a su alrededor dando vueltas cuando está mareado o tiene dolor de cabeza..

Si sufre de vértigo, la sensación de mareo es extraordinaria. Si dice que a las personas solían llamárseles "mareos siete", esto puede provocar que sus actividades se vean realmente perturbadas. Incluso cuando te paras o caminas, te sentirás desequilibrado..

La causa en sí es a menudo un problema en el oído. Como se cita en WebMD, usualmente las causas más frecuentes son:

Vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). La BPPV ocurre cuando se acumulan pequeñas partículas de calcio (canal) en el canal auditivo interno, que es responsable de enviar señales al cerebro sobre el movimiento de la cabeza y el cuerpo en relación con la gravedad. Te ayuda a mantener el equilibrio..

Enfermedad de meniere. Este es un trastorno del oído interno causado por la acumulación de líquido y cambios en la presión en el oído. Puede causar vértigo junto con "nigging" en los oídos (tinnitus) y pérdida de audición.

Neuritis vestibular / laberintitis. Este problema del oído interno generalmente se asocia con una infección (generalmente debido a un virus). Esta infección causa inflamación en los oídos alrededor de nervios importantes para ayudar al cuerpo a sentir el equilibrio..

Además de las tres causas más comunes mencionadas anteriormente, la causa de una persona que sufre de vértigo poco frecuente es una lesión en la cabeza o el cuello, problemas cerebrales como accidentes cerebrovasculares y tumores, ciertos medicamentos que causan daños en los oídos y migrañas..

Si eres propenso al vértigo, hay varias cosas que debes saber, según cita la Clínica Mayo, a saber:

Tenga cuidado con la posibilidad de perder el equilibrio, lo que puede hacer que se caiga y sufra una lesión grave..
Siéntate inmediatamente cuando te sientas mareado..
Use luces buenas y brillantes, encienda de inmediato las luces cuando se despierte por la noche.
Use un bastón para caminar si tiene un alto riesgo de caerse.
Debe trabajar en estrecha colaboración con su médico para controlar sus síntomas de manera eficaz.

Cuatro poderosos movimientos para superar el vértigo.

Para superar la sensación de "mareo" que puede hacer que vomite, hay 4 "movimientos" poderosos que puede hacer usted mismo en casa..

Epley Maniobra

Si el vértigo viene de la oreja y del lado izquierdo:

Siéntate en el borde de tu cama. Gira tu cabeza 45 grados a la izquierda. Coloque una almohada debajo de usted, de modo que cuando se acueste, la almohada descansará entre sus hombros y no debajo de su cabeza..
Inmediatamente recuéstese, diríjase hacia la cama (aún en un ángulo de 45 grados). La almohada debe estar debajo de tu hombro. Espera 30 segundos (para que cada vértigo se detenga).
Gira tu cabeza 90 grados hacia la derecha sin levantarla. Espera 30 segundos.
Gire la cabeza y el cuerpo del lado izquierdo al lado derecho para que pueda ver el piso. Espera 30 segundos.
Siéntate lentamente otra vez, pero quédate en la cama unos minutos..

El vértigo viene de la oreja derecha, Todo lo que tienes que hacer es repetir las mismas instrucciones que arriba. Siéntese en la cama, gire la cabeza 45 grados hacia la derecha y continúe con las instrucciones. Haga este movimiento tres veces antes de irse a la cama todas las noches, hasta que no se maree durante 24 horas..

Maniobra de semont

Para el mareo que se siente desde la oreja y la izquierda:

Siéntate en el borde de tu cama. Gira tu cabeza 45 grados a la derecha.
Acuéstate inmediatamente a tu lado izquierdo. Espera 30 segundos.
Inmediatamente mueva la posición hacia el lado opuesto. No cambies la dirección de tu cabeza. Mantenga un ángulo de 45 grados y espere 30 segundos. Mira el piso.
Vuelva a sentarse lentamente y espere unos minutos..

Haga el mismo movimiento para la oreja derecha. Y nuevamente, haga este movimiento 3 veces al día a 24 horas y sentirá que su vértigo desaparece..

Maniobra de acogida / media voltereta

Algunas personas afirman que esta maniobra es más fácil de hacer:

Arrodíllate y mira al techo unos segundos..
Toca el piso con la cabeza postrada, pega la frente al piso. Espera 30 segundos para que desaparezca el vértigo..
Gire la cabeza hacia la oreja con problemas (si se siente mareado en el lado izquierdo, gire la cara hacia el codo izquierdo). Espera 30 segundos.
Levanta ligeramente la cabeza hasta que quede alineada horizontalmente con la espalda. Mantenga su cabeza fija en un ángulo de 45 grados. Espera 30 segundos.
Inmediatamente levante la cabeza hasta la posición superior, pero mantenga la cabeza orientada hacia el hombro en la misma posición que la oreja problemática. Entonces, despierta lentamente.

Puedes repetirlo varias veces para reducir los mareos. Después de la primera ronda, descansa durante 15 minutos antes de continuar a la segunda ronda..

Seguimiento

Después de realizar una serie de maniobras, trate de no mover la cabeza demasiado hacia arriba o hacia abajo. Si no se siente mejor durante una semana después de realizar el ejercicio anterior, hable nuevamente con su médico y pregúntele qué debe hacer a continuación. Es posible que no haga el ejercicio correctamente o que haya algo más que le cause dolor de cabeza..

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