4 Impactos para la salud si te gusta cruzar las piernas al sentarse

Dondequiera que vayas, a menudo encontrarás personas sentadas al cruzar las piernas. Sentarse con las piernas cruzadas para las mujeres parece más elegante y elegante. Sin embargo, ¿sabía que este hábito tiene un impacto negativo en el cuerpo? Tal vez usted mismo haya sentido calambres, hormigueo y adormecimiento si cruza las piernas durante demasiado tiempo. Si usted es un empleado de oficina que pasa tiempo en un escritorio y, conscientemente o con frecuencia, no cruza las piernas cuando está sentado, corre el riesgo de exponerse al peligro de esa actitud..

Como resultado del cruce de piernas al sentarse.

Estos son algunos de los peligros que debe saber si está acostumbrado a sentarse mientras cruza las piernas..

1. Aumenta la presión arterial.

La investigación de Monitoreo de la presión arterial dice que sentarse con las piernas cruzadas (especialmente cruzar las piernas en el área de la rodilla) puede aumentar la presión arterial sistólica en un 7 por ciento y un 2 por ciento diastólica.

Esta condición es causada por el cruce de la pierna que empuja más sangre al corazón. A pesar de que cruzar las piernas puede causar un aumento temporal de la presión arterial, eso no significa que ponga en peligro la salud de su corazón o que cause un aumento de la presión arterial muy peligroso..

Sin embargo, si corre el riesgo de desarrollar coágulos sanguíneos, debe hablar con su médico sobre cómo mantenerse saludable y cómo su postura puede afectar su salud..

2. Causa dolor de cuello y espalda.

Cruzar las piernas no es una buena posición para la columna vertebral. La parte superior de la rodilla presionará hacia abajo sobre la rodilla, mientras que la pelvis está en una posición torcida que hace que uno de los huesos pélvicos gire y ejerza presión en la parte inferior de la espalda, la parte media y el cuello..

Si se hace continuamente, lo que sucederá es dolor en el cuello y la espalda. Una fisioterapeuta estadounidense, Vivian Eisenstandt, también enfatizó que las personas que se sientan con las piernas cruzadas tienden a experimentar dolor de espalda y cuello. Basado en una investigación del Servicio Nacional de Salud en los Estados Unidos (EE. UU.), El peligro de cruzar las piernas mientras está sentado en otro es perturbar la estabilidad de la columna vertebral.

3. Carga pélvica desequilibrada

Cuando te sientas con las piernas cruzadas, lo que sucede es que la pelvis sujeta un lado de tu cuerpo. Esta posición también hace que el hueso pélvico se doble. Según el cardiólogo Dr. Stephen T. Sinatra, FACC, las articulaciones de cadera deprimidas pueden causar coágulos de sangre en las piernas. Esto puede hacerte susceptible a la inflamación de los vasos sanguíneos inferiores a los coágulos de sangre.

4. Influencia mal en los nervios de la pierna.

Cruzar las piernas puede ejercer presión sobre el nervio peroneo detrás de la rodilla. El nervio peroneo es el nervio que controla la mayoría de las sensaciones de la parte inferior de las piernas, incluidos los dedos de los pies. Cruzar las piernas durante mucho tiempo le dará una sensación desagradable a sus pies y piernas, como calambres u hormigueo. Aunque esta sensación de calambres u hormigueo es solo temporal, si se realiza de forma continua todos los días y durante mucho tiempo puede tener un impacto negativo en los nervios..

Mantener una cierta postura durante varias horas puede causar una condición llamada parálisis del nervio peroneo que se dispara "pie caido", Una condición en la que no puedes levantar tus piernas. Sin embargo, esta condición es muy poco probable que ocurra. Esto se debe a que generalmente las personas tienden a mover las piernas cuando se sienten incómodas..

Cómo sentarte bien?

Se ha demostrado que una buena postura, ya sea sentado o de pie, previene los problemas de la espalda y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y problemas de la columna vertebral. Esto también ayuda a mejorar la función pulmonar. Naresh C. Rao, un doctor en medicina osteopática e instructor clínico del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York en la ciudad de Nueva York, dijo que, para los trabajadores que tienen que permanecer sentados mucho tiempo, preste atención a una sesión adecuada.

Cuando te sientes, trata de mantener los pies rectos y no colgando. Preferiblemente, el pie también debe tocar el piso para que no haya una presión excesiva en una parte. Además, para aquellos de ustedes que pasan tiempo trabajando con sentarse todo el día, intente caminar durante 5 minutos después de 55 minutos de estar sentado. Esto tendrá un efecto tanto en su cuerpo como en su postura..

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