4 maneras saludables de usar aceite de coco en alimentos y bebidas

¿Quién no está familiarizado con el aceite de coco o aceite de coco? Los beneficios de este aceite son muchos, ya sea como complemento de los alimentos o para el cuidado de la piel y el cabello. Entonces, ¿cómo usar el aceite de coco en los alimentos para mantenerse saludable? ¿Cuánto aceite de coco puedes comer? Echa un vistazo a los comentarios aquí.

Cómo utilizar el aceite de coco en los alimentos.

Hay varias formas de hacerlo cuando usa aceite de coco en los alimentos..

1. cocinar

Aceite de coco Es el tipo de aceite ideal para cocinar. Debido a que el 90 por ciento del aceite de coco es aceite saturado, significa que este tipo de aceite seguirá teniendo una forma o estructura estable aunque se caliente..

A diferencia de los aceites insaturados, el aceite de coco no produce radicales libres dañinos cuando se expone a altas temperaturas cuando se cocina. Aquí hay algunas formas de cocinar si quieres usar aceite de coco:

• Salteando Use 1-2 cucharadas de aceite para saltear los vegetales, freír los huevos con un poco de aceite o saltear la carne y el pescado.
• Asar Frote el pollo o la carne antes de hornear con aceite y otros ingredientes.

2. Mezclar directamente en la comida.

El aceite de coco también se puede reemplazar como sustituto de la mantequilla o la mantequilla. Si tienes mantequilla en tu receta, puedes elegir otra opción con aceite de coco..

Sin embargo, si desea agregar aceite de coco directamente a los alimentos, asegúrese de que estén fríos a temperatura ambiente. Por lo tanto, no daña la textura y el sabor de los alimentos..

3. Mezclar en bebidas.

El aceite de coco también puede ser una mezcla de batidos, té y café. Puede agregar aproximadamente 2 cucharaditas de aceite de coco a un batido o batido de proteínas poco a poco. Esta mezcla puede agregar una textura más espesa y densa a los batidos..

Además, también puede mezclar este aceite en su café o té caliente. Solo ponlo en pequeñas cantidades de 1-2 cucharaditas.

El método es bastante fácil, verter agua hirviendo sobre la bolsa de té y dejar actuar durante 2 minutos. Luego retire la bolsa de té, agregue azúcar y aceite, revuelva hasta que quede suave..

4. Beber directamente

No solo se agrega a alimentos y bebidas, el aceite de coco también se puede beber directamente, ya sabes. Debido a que este aceite es naturalmente perfumado y tiene sabor, su lengua tiende a ser capaz de aceptar el sabor de este aceite de coco..

Tome 1-2 cucharadas de este aceite e inmediatamente tráguelo para aumentar la energía y retrasar el hambre hasta la próxima comida.

¿Cuánto aceite de coco se puede consumir??

A pesar de que tiene muchos beneficios, no debe consumir en exceso este aceite. Sin embargo, el aceite de coco es una fuente de grasa que también está limitada en número en el cuerpo.

Informado en la página de Healthline, para que siga obteniendo los beneficios, solo puede usar aceite de coco como máximo 2 cucharadas o aproximadamente 30 ml al día..

Dos cucharadas de aceite de coco proporcionan 18 gramos de MCT (triglicéridos de cadena media), que pueden aumentar la respuesta metabólica del cuerpo, lo que puede ayudarlo a perder peso..

Comer 2 cucharadas de aceite de coco también es una cantidad razonable para dejar espacio para otras fuentes de grasas saludables, como nueces, aceite de oliva y aguacates. Porque el aceite de coco y la mantequilla pueden ser un 40 por ciento una fuente de grasa en los alimentos.

Esto no significa que una vez que use dos cucharadas de aceite de coco, sus necesidades de grasa en un día se cumplan. Aún puede consumir otras fuentes de grasa saludable aunque haya comido 2 cucharadas de aceite de coco.

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