3 Beneficios del ejercicio durante la menstruación
Cuando se trata de la menstruación, muchas mujeres experimentan dificultades para concentrarse en el trabajo, a menudo irritabilidad y cambios de humor sin causa. Algunas mujeres que generalmente hacen ejercicio regularmente evitan el ejercicio durante varios días hasta que finaliza el período. Sin embargo, esto no es una buena idea, porque el ejercicio durante la menstruación es en realidad una gran cantidad de beneficios.
Beneficios del ejercicio durante la menstruación.
1. Alivia la flatulencia.
La menstruación se asocia con cambios hormonales. Este cambio provoca una tendencia a almacenar líquidos en el cuerpo. Este fenómeno se denomina "retención de líquidos" y, además, también pueden ocurrir cambios en el apetito durante este período. Las mujeres tienden a querer chocolate y alimentos dulces durante la menstruación..
Este cambio en la dieta también causa hinchazón. Con el ejercicio regular, tu flatulencia disminuirá.
2. Superar el dolor menstrual.
Otros síntomas que pueden aliviarse con el ejercicio durante la menstruación son el dolor. Durante el ejercicio, el cuerpo produce endorfinas, que son sustancias químicas que pueden ayudar a aliviar el dolor que experimentan las mujeres durante la menstruación.
3. Hacer que el estado de ánimo sea más estable.
Los estados de ánimo y emociones de arriba y abajo son cosas que a menudo ocurren durante la menstruación. Es posible que sepa que el ejercicio puede superar el estrés. Sin embargo, resulta que la actividad física como los deportes también proporcionan los mismos beneficios. Las endorfinas resultantes te ayudarán porque te hace sentir más positivo y relajado, por lo que te sientes mejor y menos estresado. Como resultado, tu día mejorará emocionalmente.
El momento adecuado para el deporte.
Durante la menstruación, las mujeres pueden obtener los mejores beneficios del ejercicio. Los cambios hormonales causan niveles reducidos de estrógeno y progesterona, que afectan la capacidad de acceso a los carbohidratos y el glucógeno. En otras palabras, las mujeres que hacen ejercicio durante la menstruación cada mes pueden comprometerse a una capacitación intensiva. Parece que tienen un aumento de resistencia, lo que les permite seguir superándose en un corto período de tiempo.
Los períodos menstruales son en realidad un buen momento para que las mujeres sean físicamente activas. De hecho, la menstruación no debería impedirte hacer ejercicio regularmente. Esto reducirá la inestabilidad del estado de ánimo y hará que se sienta mejor. De esa manera, el ejercicio durante la menstruación es más beneficioso para las mujeres en el alivio de la menstruación, en comparación con lo contrario..
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