3 cosas importantes que debes buscar si te gusta tomar té mientras estás embarazada

La nutrición para las mujeres embarazadas y el feto se obtiene de los alimentos o bebidas. Entonces, cuando estás embarazada, todo lo que consumas debe ser cuidado. Una de ellas es si las mujeres embarazadas tienen el hábito de tomar té. El contenido de té proporciona muchos beneficios para el cuerpo. Sin embargo, durante el embarazo hay varias cosas que necesitan atención. No se preocupe, las mujeres embarazadas aún pueden disfrutar del placer del té siguiendo las pautas de consumo de té durante el embarazo.

Una guía segura para tomar té durante el embarazo.

El té puede ser un sustituto del café debido a su contenido de cafeína estimulante. El té contiene polifenoles que son antioxidantes para proteger el corazón, prevenir el cáncer y aumentar la resistencia. Además, el té también puede aliviar los síntomas de las náuseas matutinas que a menudo ocurren en mujeres embarazadas..

El contenido de cafeína en el té es más ligero que el café, por lo que se considera más seguro para las mujeres embarazadas. Sin embargo, eso no significa que las mujeres embarazadas pueden beber té a voluntad. Hay varias cosas que deben considerarse, por ejemplo, la elección del tipo de té, la cantidad de té que se puede beber y cómo se sirve el té. Las siguientes pautas para tomar té durante el embarazo para no alterar su salud y el feto..

1. Elección del tipo de té.

Hay dos tipos de té que puedes consumir, a saber, tés no herbales y tés herbales. Los tés sin hierbas consisten en varios tés que puede haber probado, como el té verde, el té negro, el té oolong o el té blanco. Mientras que los tés de hierbas no están hechos de plantas de té. Este té está hecho de raíces, flores, semillas u otras plantas que tienen propiedades antioxidantes..

La diferencia entre el té de hierbas y el té sin hierbas es el contenido de cafeína. Los tés sin hierbas tienen un contenido variado de cafeína, mientras que los tés no contienen cafeína..

Puede disfrutar de infusiones de jengibre, hojas de menta, frambuesas, raíces de ginseng o de frutas secas u otras especias..

2. ¿Cuánto té se puede beber?

Según informan los padres, la mayoría de los expertos del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomiendan que la ingesta máxima máxima de cafeína sea de 200 miligramos por día. Afortunadamente, el té contiene cafeína, que es más ligera que el café, por lo que se puede disfrutar más..

La cantidad de cafeína en una taza de té varía. Esto depende del tipo de planta de té utilizada, la duración del proceso de oxidación del té y el tamaño de las hojas de té. En una taza o recipiente de 230 ml, el té verde contiene 30 a 50 mg de cafeína y el té negro contiene 25 a 110 mg de cafeína.

3. Cómo presentar

El té se agrega a menudo al azúcar para que tenga un sabor dulce y más delicioso. Desafortunadamente, el azúcar solo contiene calorías sin otros nutrientes. Además, el azúcar también contiene un índice glucémico bastante alto que puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre rápidamente.

Para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional o que están en riesgo de padecer esta condición, debe prestar mucha atención al contenido de azúcar de los alimentos y bebidas que consume. Consulte con su médico para controlar y tratar la enfermedad..

Para que su peso durante el embarazo sea controlado, su médico puede recomendar reducir los alimentos o bebidas azucaradas, incluido el té dulce. Por lo tanto, está bien beber té dulce, pero no demasiado a menudo. O puede reemplazar el azúcar con miel o no usar azúcar en absoluto si desea disfrutar del té..

Se puede disfrutar de té con agua tibia o con hielo. Para reducir las náuseas, se recomienda ser servido en condiciones de frío. También preste atención a cuánto tiempo se elaboran las hojas del té o se sumerge la bolsa de té. Cuanto más tiempo se elabora o se sumerge, más cafeína en el té se mezcla con el agua..

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