3 Peligros de dormir sobre su estómago para la salud

¿Qué posición para dormir es tu favorita? ¿Está durmiendo boca arriba, de lado a derecha o izquierda, o boca abajo? La respuesta es definitivamente diferente. Sin embargo, si está acostumbrado a dormir boca abajo todas las noches, debe cambiar este hábito de inmediato. No solo hace que el cuerpo se enferme, sino que a menudo duerme sobre su estómago, puede provocar una enfermedad grave..

¿Por qué debe evitarse dormir sobre su estómago??

Es posible que haya probado varias posiciones para dormir para un sueño mejor y más cómodo. Algunas personas afirman que dormir boca abajo puede ayudarles a dormir mejor.

Desafortunadamente, la posición de sueño propenso ha sido nombrada la peor posición de sueño para la salud, ya sabes. Aunque puede ayudar a prevenir la apnea del sueño y los hábitos. ronquidos, los expertos coinciden en que dormir sobre su estómago ofrece más riesgos que beneficios para la salud.

Algunos de los peligros del sueño propenso para la salud incluyen:

1. dolor espinal

Las personas que a menudo duermen boca abajo todas las noches a menudo se quejan de dolor cuando se despiertan. La ubicación del dolor es diferente, a partir del cuello, la espalda o las articulaciones..

Esto es ciertamente un resultado de la posición incorrecta para dormir. Según un informe de la Clínica Mayo, dormir sobre su estómago puede cambiar la curva natural de la columna vertebral, lo que hace que se ponga rígida y se contraiga..

Mientras tanto, su peso se centra en la mitad del cuerpo, también conocida como la columna vertebral. Cuando duermes boca abajo, la presión en el centro de tu cuerpo se desequilibra y provoca dolor en la columna vertebral..

Además, la columna vertebral es el canal principal lleno de muchos de los nervios del cuerpo. Si esta columna vertebral experimenta dolor, entonces los nervios del cuerpo se interrumpirán automáticamente. Es por eso que puede experimentar incluso hormigueo entumecido en algunas partes del cuerpo después de despertarse.

2. Cuello rígido

Dormir sobre su estómago también hace que inconscientemente gire el cuello hacia la derecha o hacia la izquierda durante el sueño. Como resultado, mientras su cuello y columna no estén rectos y esto puede ser fatal.

De hecho, es posible que no sienta dolor en el cuello la primera vez que duerme boca abajo. Sin embargo, un especialista en quiropráctica de la Clínica Cleveland, Andrew Bang, DC, reveló que la articulación del cuello se desplazará poco a poco y provocará un daño grave si no se maneja rápidamente..

Puede experimentar un cuello rígido severo, que en términos médicos se llama hernia de disco. Hernia de disco es una condición cuando el disco en las vértebras cervicales sobresale y se rompe. Este disco con fugas liberará gelatina que puede irritar la columna vertebral. Experimentará dolor extremo y necesitará tratamiento lo antes posible si experimenta esto.

3. Feto aplastado

Las mujeres embarazadas a menudo tienen dificultades para encontrar una posición para dormir que la haga cómoda y segura. De hecho, necesita un sueño de calidad para que la salud de la madre y el bebé se mantenga.

Pero debes evitar dormir sobre tu estómago durante el embarazo. Esto se debe a que el peso adicional en el abdomen puede suprimir la columna vertebral y provocar dolor de espalda.

No solo tiene un impacto en el lado materno, su bebé también será aplastado si se fuerza a acostarse boca abajo. Como resultado, se interrumpe el crecimiento y el desarrollo fetal en el útero..

Dormir sobre su estómago puede, siempre que ...

En realidad, está bien si quieres dormir sobre tu estómago. Sin embargo, con una nota de que no tiene un historial de ciertas enfermedades que pueden empeorarlo. Por ejemplo, enfermedades del corazón o falta de aliento..

Sin embargo, evite lo más posible este hábito de dormir para que su sueño sea más tranquilo y seguro para la salud. Si aún es difícil cambiarlo, aún puede dormir boca abajo siguiendo las siguientes reglas:

1. Use una almohada delgada o incluso sin una almohada mientras duerme. Este método puede ayudar a mantener la curva natural de la columna vertebral para que no se ponga rígida..
2. Coloque almohadas adicionales debajo de la pelvis (pelvis). Su función es mantener la columna recta y reducir el exceso de presión en el área de la espalda..
3. Estirar por la mañana. Un poco de estiramiento en la mañana durante 5 minutos puede restaurar los músculos del cuerpo que están tensos y ayudar a proporcionar frescura por la mañana..

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