10 refrigerios saludables para enfrentar el clima en Indonesia
Además de la porción pesada de comida, por supuesto, alguien necesita un bocadillo o generalmente lo llamamos un bocadillo. El tipo de refrigerio que escojamos determinará si los refrigerios serán buenos o malos para nuestro cuerpo.
Los tipos de aperitivos también se adaptan al clima en el que nos encontramos. Indonesia es un país con un clima tropical, el aire en Indonesia en promedio será más caluroso que los países europeos, Norteamérica e incluso los países asiáticos en las regiones subtropicales. Y, básicamente, lo que debe hacer en un día en un país tropical como Indonesia es un refrigerio con alto contenido de agua. Esto es importante para protegerlo del riesgo de deshidratación..
A continuación hay una serie de bocadillos que pueden ser de su elección durante un descanso para comer. Evite los bocadillos fritos y elija ingredientes ricos en fibra para reemplazarlos.
1. Sandía
A menudo, el sol caliente hace que necesites un ejército de fluidos para evitar la deshidratación. La sandía es adecuada para satisfacer las necesidades de líquidos porque el 95 por ciento de la fruta es H2O (agua). Naturalmente, la sandía es una fruta baja en calorías, hay 30 calorías en cada 100 gramos de sandía. Por lo tanto, el contenido de agua en las sandías puede proporcionar energía a su cuerpo sin que tenga que tener miedo de comer demasiada sandía..
2. jugo verde
Hablando de "jugo verde", estamos hablando de vegetales. Las verduras son claramente un grupo de materias primas que es bajo en azúcar y rico en nutrientes. En países fértiles como Indonesia no es difícil encontrar varios tipos de vegetales. Las verduras ricas en nutrientes que pueden convertirse en jugo son la espinaca, el brócoli, el apio, las hojas de mostaza, el pakcoy y otros. Para los condimentos, no uses azúcar. Simplemente mezcle los elementos de fruta en su mezcla de jugo, por supuesto, elija frutas que sean ricas en nutrientes.
3. Cacahuetes
Kacang es un bocadillo que es muy popular en el tiempo libre, amigos que ven televisión y amigos que conversan con amigos y familiares. Los frijoles son ricos en grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes. Además de ser nutritivo para el cuerpo, la nutrición de nueces también es buena para mantener la salud de la piel que a menudo está expuesta a las quemaduras solares. Sin embargo, evite procesar frijoles asando o agregando sal..
4. Agua de coco.
El agua mineral siempre será la mejor opción para su salud. Sin embargo, si quieres un poco de sabor, el agua de coco es la opción correcta. El contenido de potasio y potasio que contiene el coco es bueno para el cuerpo y puede prevenir la hinchazón en el estómago..
5. Nori (bocadillo de algas)
Si está acostumbrado a los bocadillos que son crujientes y fáciles de encontrar en los supermercados, es posible que pueda cambiar el hábito de comprar papitas de yuca con papas. Nori contiene varios tipos de vitaminas, como las vitaminas A y C. Además, el nori también tiene bajos niveles de calorías y grasa. No olvides elegir nori natural y no agregar sal o saborizantes MSG.
6. Edamame
Edamame es un tipo de bocadillo que es fácil de llevar a todas partes. Edamame contiene alta proteína. Además de las proteínas, edamame también tiene un alto contenido de fibra y es bueno para la digestión..
7. plátano
Los plátanos contienen nutrientes que son buenos para los climas tropicales, como en Indonesia. Esta fruta que es rica en potasio puede prevenir la hinchazón en el estómago. Las altas calorías se convierten en una forma poderosa de retrasar el hambre en el viaje.
8. Piña
La piña es una fruta que es rica en vitaminas A y C. Además, la piña contiene enzimas digestivas que son buenas para el cuerpo llamadas bromelina. Esta enzima evitará la hinchazón y otros trastornos digestivos. La piña es también una fruta que es rica en agua y sin duda proporcionará su propia frescura en el clima cálido de Indonesia..
9. Sándwich de mantequilla de maní
El pan es un sustituto para el arroz bajo en carbohidratos. El contenido de fibra en el pan también ayuda a facilitar la digestión. Las almendras o cacahuetes adicionales lo ayudan a satisfacer las necesidades de proteínas de su cuerpo. Esta combinación también puede reemplazar comidas grandes..
10. Ensalada
Puedes hacer una combinación de verduras en un plato de ensalada. Elige las verduras que más te gusten y por supuesto son muy nutritivas. Para reemplazar sus necesidades de proteínas, puede reemplazar el papel del pollo con nueces, evite los ingredientes grasos en la porción de su ensalada.
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