10 cambios de estilo de vida que ayudan a superar el acné
El acné es una condición normal de la piel que afecta a muchas personas. El acné es una inflamación de la piel donde las glándulas sebáceas se infectan con bacterias, se hinchan y se obstruyen con pus. El acné generalmente se presenta en la cara, cuello, espalda y hombros. Aunque no es una condición crítica, el acné puede deprimir a alguien por su apariencia. No es de extrañar que haya tantos medicamentos y cremas para el cuidado facial que le brinden el cebo para deshacerse de los zits rápidamente..
En realidad, no hay necesidad de molestar a tientas lo suficientemente profundo como para tratar zits. Hay muchos métodos naturales que pueden ayudarte a lidiar con el acné obstinado..
1. Duerme lo suficiente
El estrés es un factor importante que causa el acné. No solo puede hacer que pierda el sueño y reducir su resistencia, el estrés también provoca un aumento en la producción de hormonas glucocorticoides que desencadena una serie de problemas de la piel, incluido el acné..
Quedarse tarde provoca un aumento de las citocinas inflamatorias. El aumento de sustancias extrañas en el cuerpo aumentará la tendencia a producir inflamación. El acné es una forma de inflamación que se desencadena por un aumento en el número de citoquinas en el cuerpo. Además, la falta de sueño hace que aumente la resistencia a la insulina. El cuerpo se verá obligado a producir más insulina, lo que causa inflamación y aumenta la producción de sebo (aceite), por lo que el potencial de formación de acné.
El sueño ayuda al proceso de desintoxicación en el cuerpo y la cara. Para ayudarlo a dormir lo suficiente por la noche, ubique su dormitorio de la manera más cómoda posible. Deshágase de cualquier interferencia (teléfono celular, televisor, computadora portátil), apague las luces de la habitación y ajuste la temperatura del aire acondicionado (18-22ºC). Las temperaturas frías te ayudarán a dormir más rápido y por más tiempo.
2. Mejora tu dieta.
Evite los alimentos y los bocadillos que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y desencadenar un exceso de producción de insulina en el cuerpo.
Demasiada insulina en el cuerpo causará cambios en el metabolismo del cuerpo que retrasa la curación del acné existente. La insulina también provocará la producción de exceso de sebo (aceite) como causa del acné.
El acné obstinado desaparecerá gradualmente a medida que cambie su dieta con una dieta más saludable. Cambie el arroz blanco, la pasta, el pan fresco y el azúcar con productos integrales, nueces y semillas, y verduras y frutas frescas..
3. Lávate la cara antes de hacer ejercicio, y luego después
Puede ser difícil ver la relación entre la eliminación del acné y el ejercicio. Es simple, el ejercicio regular reducirá el estrés y mejorará el estado de ánimo como causa del acné obstinado. La actividad física sólida puede aumentar el flujo de sangre en todo el cuerpo y facilitar la diseminación del oxígeno que llega uniformemente a las células de la piel de la cara. Además, el ejercicio activará la producción de sudor que sale de la glándula de los poros para enjuagar la suciedad y el polvo que obstruyen los poros..
Pero muchas personas que saben que lavarse la cara antes del ejercicio es tan importante como lavarse la cara después del ejercicio. Por que Cuando suda mientras hace ejercicio, los poros se abrirán y facilitarán que las bacterias, el maquillaje, el polvo y otras impurezas queden atrapadas en la piel y causen acné en el futuro. Así que antes de sudar, asegúrese de que sus poros estén limpios.
4. Beber mucha agua.
El agua puede ayudar en el proceso de desintoxicación y mantener la piel húmeda desde el interior. Aunque no hay suficientes investigaciones para demostrar que las toxinas en el cuerpo contribuyen a la inflamación de los zits, los investigadores concluyen que consumir suficiente agua al menos dos vasos al día ayudará a facilitar la circulación sanguínea que puede ser la causa del acné obstinado..
5. Use protector solar
Los rayos ultravioleta del sol pueden aumentar la inflamación, el enrojecimiento y la aparición de manchas negras en la cara. Permanecer al aire libre sin la protección del protector solar también aumenta el riesgo de cáncer de piel. Siempre use protector solar con SPF 15 o superior en un mínimo de 20 minutos cada vez antes de salir de casa.
Si su piel facial es propensa al acné, use protectores solares que contengan compuestos químicos suaves, como avobenzona, oxibenzona, metoxicinamato, octocileno y óxido de zinc. Elija un protector solar etiquetado como "no comedogénico" para reducir la posibilidad de un nuevo acné.
6. Toma omega-3
Se ha comprobado que los ácidos grasos omega-3 controlan la producción de leucotrieno B4, un compuesto químico en el cuerpo que puede aumentar la producción de sebo y causar zits inflamados.
Los omega-3 se encuentran comúnmente en los suplementos vitamínicos o en alimentos como las nueces, los aguacates, el aceite de linaza y el salmón..
7. Diligentemente lava tu cara
Su cara es un lugar favorito para que las bacterias se reproduzcan, especialmente después de un día completo de actividades al aire libre. El sebo producido por la cara se mezclará con todo tipo de suciedad residual, polvo de la calle y maquillaje, y tiene el potencial de obstruir los poros. Esta es la combinación perfecta de causas de acné y puntos negros..
Es importante lavarse la cara dos veces al día por la mañana y por la noche, especialmente si vive y está activo en áreas de alta contaminación. Si solo estás activo en la habitación, no te pongas maquillaje y no te preocupes demasiado, solo enjuágate la cara con agua tibia por la noche..
¿Esto significa que puedes saltarte el lavado por la mañana? Por supuesto que no Cuando duermes, tu piel facial realiza un ritual de autolimpieza, alentando el desperdicio y los desperdicios que quedan por las glándulas sudoríparas y los poros. Todavía hay residuos de basura en la piel por la mañana. Así que sí, deberías lavarte la cara dos veces al día..
8. Exfoliasi
El exceso de producción de aceite es uno de los factores de riesgo para el acné. Pero eso no significa que las personas con piel seca sean inmunes a los ataques de acné. La piel seca causa grietas y surge una línea delgada donde las bacterias pueden percharse y multiplicarse. La piel escamosa también puede obstruir los poros.
La solución, la exfoliación, debe hacerse regularmente de 1 a 3 veces por semana para restaurar la humedad y la elasticidad de la piel. Para obtener mejores resultados, masajee el producto exfoliante o exfoliante en un patrón circular, comenzando suavemente desde el cuello y subiendo lentamente. Después de eso, aplique una crema hidratante especial no comedogénica..
9. limpiar el auricular
El móvil es el mejor lugar para que las bacterias vivan y se reproduzcan. Todos los días, su teléfono celular está expuesto a miles de bacterias que se mueven de la mano (mientras escribe) a su cara (cuando llama) o viceversa..
Además, el calor producido por las baterías de los teléfonos celulares es el medio adecuado para que las bacterias se reproduzcan..
La solución: siempre esté preparado para el tejido húmedo antibacteriano y limpie la superficie de su teléfono celular cada vez que lo use.
10. Ten cuidado con los productos para el peinado.
Productos para el cabello pegajosos y grasos son muy peligrosos para la piel facial. Este producto reaccionará con la piel facial cuando te duermas. Estas partículas de productos para el cabello obstruyen los poros y causan acné..
Además, los peinados de flequillo también afectan el acné. El polvo y el sudor se adhieren fácilmente al cabello. La fricción entre el cabello sucio y la piel facial hará que las bacterias migren y causen el acné.
La solución, cuando se bañe, lávese el cabello con champú, úselo primero y lávese la cara para evitar que queden productos para el cabello "descoloridos" en la cara. Después de limpiar la suciedad y los productos del cabello, el jabón facial eliminará los residuos que puedan quedar en la piel. Le recomendamos que seleccione una gama de productos sin aceite y que utilice ingredientes naturales para que no dañen la piel..
Para sortear las espinillas causadas por el flequillo, puede sujetar el flequillo hacia atrás mientras se relaja o mientras hace ejercicio para evitar que el sudor y el polvo se adhieran a la frente. O si no te lavas el cabello todos los días, lava solo el flequillo todas las noches antes de irte a la cama..
