10 hábitos triviales que sin saberlo están dañando tu salud

Muchos saben que fumar y comer alimentos grasos pueden dañar la salud. Sin embargo, hay otros hábitos que no se dan cuenta que también pueden dañar su salud. No solo tu cuerpo sino también tu salud mental. ¿Quieres saber cuales son los hábitos? Vamos, mira el siguiente comentario..

Una variedad de malos hábitos que deben evitarse.

1. Mire demasiada televisión o juegue computadoras portátiles y telefono 

Aunque se puede decir como una actividad relajante, mirar televisión con frecuencia o jugar con una computadora portátil ahorra mucha influencia negativa en la salud del cuerpo. Con el tiempo viendo la televisión o usando gadget se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes y embolia pulmonar.

Además de eso, mirar televisión es demasiado largo y jugar. gadget Sin estar equilibrado con la actividad física puede reducir las capacidades cognitivas del cerebro. Esto es evidente, según lo informado por VeryWell.com de que un estudio de 2016 publicado en JAMA Psychiatry, realizó pruebas cognitivas en las que las personas que ven televisión más de 3 horas por día durante 25 años aparecen pobremente en la prueba en comparación con las personas que no mires mucha television.

2. Demasiado tarde para comer

Nunca pienses que retrasar el tiempo de comida reducirá tu peso. Eso no está justificado. Retrasar el tiempo de comer aumentará tu apetito después. Podría ser que tu porción sea más de lo habitual..

Retrasar el tiempo de comer ralentizará el metabolismo del cuerpo para que se sienta débil. Además, retrasar la comida hará que aumente el ácido del estómago. Malo, este hábito puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes..

Es mejor si se toma su tiempo para comer, de modo que permanezca concentrado y enaltecido..

3. Comer cuando no tengas hambre.

Simplemente comer un bocadillo o desahogarse de sentirse estresado por comer con demasiada frecuencia puede causar un exceso de calorías para su cuerpo. Entonces, su peso corporal se elevará por encima de lo normal y eventualmente la obesidad.

La obesidad puede aumentar muchos riesgos, no solo la diabetes, los accidentes cerebrovasculares, sino también muchas otras enfermedades. Es importante mantener el tiempo de la comida y la dieta para que se mantenga el peso corporal..

4. Demasiado tiempo para abrir las redes sociales.

La investigación ha encontrado que muchas personas están "aisladas" debido a las dificultades con las redes sociales. El aislamiento social es malo para su salud mental y física. Solo pasará la mayor parte de su tiempo observando las redes sociales, sin hacer actividades que hagan que su cuerpo se mueva. Lo que es más, la investigación también muestra que demorarse mucho en observar las redes sociales puede provocar celos entre amigos y reducir el estado de ánimo, lo que aumenta el riesgo de depresión..

5. Sentarse demasiado tiempo

Gastar demasiado sentado en una silla puede empeorar su salud física. Por que Estar sentado por largos períodos puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Porque sentarse no causará ninguna actividad o movimiento que pueda quemar grandes cantidades de calorías. Igualmente con la salud psicológica..

Superando esto, puede realizar actividades fuertes durante 1 hora o al menos intentar mover su cuerpo unos minutos cada media hora. De esa manera, tu cuerpo y tu mente seguirán siendo buenos..

6. Quédate hasta tarde

Permanecer despierto por la noche y luego dormir a la mañana siguiente es un hábito que no es bueno y puede dañar la salud. Las personas que se levantan tarde tienden a no hacer actividad física al día siguiente y también interfieren con los horarios de las comidas. Si tiene el hábito de quedarse hasta tarde, cámbielo lentamente hasta que su cuerpo se acostumbre y pueda moverse normalmente..

7. resistir la ira

"La paciencia tiene sus límites", dice el dicho. Cuando estamos enojados, es mejor desahogarse. Si está enterrado, puede causar estrés y si se expande en un pico puede poner en peligro la salud. En un informe de WebMD, la profesora de Harvard Laura Kubzansky afirma que aquellos que desarrollan sus emociones y experimentan repentinos estallidos de ira son mucho más susceptibles a las enfermedades del corazón.

8. Piensa en ti mismo como 'estúpido'

Cada vez que cometes un error o te faltes, generalmente te criticas a ti mismo como 'estúpido'. Este hábito no se refiere directamente a su salud. sin embargo, ponerse en una mala posición puede dañar su salud mental. Un estudio de 2014 publicado en Personalidad y diferencias individuales encontró que la severa autocrítica aumentaba la incidencia de síntomas depresivos.

9. Recordar el estrés en el pasado.

Un estudio de 2017 publicado en Behavior Research and Therapy encontró que contemplar una presión, un problema o un trauma en el pasado puede causar un aumento de los síntomas de la depresión. En lugar de hacer esto, mejor disfrute de su valioso tiempo y haga un mejor plan de futuro..

10. Subestimar los peligros de la contaminación del aire.

Cuando sales de viaje, especialmente con una moto, a veces te olvidas de usar una máscara. El aire que respira en ese momento contiene varios tipos de productos químicos y sustancias desconocidas, especialmente en ciertos entornos de trabajo y grandes ciudades..

Su actitud descuidada puede causar serios problemas para la salud de su pulmón y su corazón..

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