Varias causas de la hipertensión que necesita saber

Según el informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los casos de hipertensión en todo el mundo siguen aumentando de año en año. Esta tendencia también se refleja en Indonesia. Los últimos datos de Riskesdas del Ministerio de Salud muestran que los casos de hipertensión en el país aumentaron de 25.8% en 2013 a 34.1% a fines de 2018. Sin embargo, esto no significa que la hipertensión no se pueda prevenir. Puede reducir su riesgo de desarrollar esta enfermedad en el futuro si conoce las diversas causas de la hipertensión..

Diferente de la hipertensión primaria y secundaria.

Se dice que alguien tiene presión arterial alta si los resultados de la prueba muestran tensión más alto que 140/90 mmHg.

Existen dos tipos de hipertensión que se determinan según la causa, a saber, la hipertensión primaria y secundaria.

Causas de la hipertensión primaria.

La hipertensión primaria (esencial) es una condición de la presión arterial alta que no es claramente una causa específica. Hasta el 95 por ciento de las personas que tienen alta tensión están incluidas en esta categoría. La mayoría de las personas que tienen hipertensión de este tipo no experimentarán síntomas significativos.

La hipertensión primaria puede ser experimentada por todas las edades, pero ocurre con mayor frecuencia en la mediana edad. Los expertos sospechan que los factores genéticos son una de las principales causas de la hipertensión primaria. Sin embargo, un estilo de vida poco saludable también puede aumentar el riesgo de hipertensión. Entre ellos:

1. La mayoría come sal

La sal es el factor principal que causa la hipertensión que proviene de fuera del cuerpo. De hecho, ¿cuál es la relación entre la sal y la presión arterial??

La sal no es del todo malvada. Pero si la porción es excesiva, la sal puede causar una acumulación de sodio natural en el cuerpo. Este exceso de sodio fortalecerá el trabajo de los riñones para deshacerse del líquido residual restante en el cuerpo. Como resultado, se produce una retención de líquidos que puede aumentar la presión arterial en los vasos.

Comer demasiada sal demasiado tiempo causará que las paredes arteriales se debiliten. Mientras que al mismo tiempo provoca la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Esta arteria debilitada se volverá más estrecha, lo que hace que la presión arterial aumente aún más..

La ingesta de sal no solo proviene de sal de mesa adicional o sal de cocina. La sal o el sodio se pueden encontrar en otras formas, por ejemplo, en alimentos envasados, comida rápida (comida rapida), y así sucesivamente. Por lo tanto, la mayoría de las personas que desean prevenir o poner en riesgo la hipertensión serán recomendadas por los médicos para limitar su consumo de sal..

La investigación publicada en 2002 Journal of Human Hypertension afirma que reducir la porción de sal (en cualquier forma) de 10 gramos a 6 gramos por día reduce el riesgo de hipertensión arterial. Reducir la sal también puede reducir el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular hasta en un 14% y el riesgo de muerte por enfermedad coronaria del 9% por complicaciones de la hipertensión.

A pesar de que han estado expuestos y han tomado medicamentos para bajar la presión de forma rutinaria, las personas con hipertensión también tienen que reducir su consumo de sal..

2. Estrés

La gente dice que el estrés prolongado puede ser una causa de hipertensión. Al parecer este supuesto no es un mito..

El estrés hace que su presión arterial aumente en un 30-40% de su recuento normal. Porque cuando está estresado, el cerebro libera las hormonas cortisol, adrenalina y norepinefrina que pueden causar un aumento en la frecuencia cardíaca. Estas hormonas también restringen el diámetro de los vasos sanguíneos.

El efecto de aumentar la tensión debido al estrés tiende a ocurrir temporalmente. Sin embargo, la presión arterial que aumenta repentinamente, aunque solo sea breve, sigue siendo peligrosa. Incluso tan peligroso como la presión arterial alta crónica puede causar daño a los vasos sanguíneos, problemas cardíacos y enfermedades renales.

Además, el estrés que se permite continuar puede desencadenar cambios en los estilos de vida poco saludables. El estrés a menudo te hace "anhelar" fumar, beber o incluso comer en exceso. Bueno, al final estas cosas contribuirán a que aumente la tensión..

Entonces, si se siente estresado o ansioso todos los días, debe comenzar a buscar formas saludables de desahogarse para evitar el riesgo de hipertensión..

3. Movimiento perezoso

Lazy motion aka mager es una causa de hipertensión que a menudo se subestima. El latido del corazón de una persona mager por lo general tiende a ser rápido. Esto hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre, lo que finalmente afecta el aumento de la presión arterial..

Entonces, no piense más en que no tiene tiempo para hacer ejercicio si quiere evitar la hipertensión. Comenzar deportes es realmente fácil. No hay necesidad de elegir directamente los deportes que son pesados, realmente!

Comience lentamente con ejercicio ligero, que es importante regularmente todos los días. Por ejemplo, caminar, subir y bajar escaleras cuando está en el campus o la oficina en lugar de usar una escalera mecánica o un ascensor. Cuando viaje en el centro comercial, no se limite a quedarse en la escalera mecánica. Sube las escaleras como si estuvieras en una escalera normal..

Desde hace tiempo se sabe que la actividad física o el ejercicio regular son efectivos para mantener estable la presión arterial. Al final, el ejercicio regular ayuda a evitar problemas de presión arterial alta.

4. Obesidad

La obesidad y el sobrepeso están estrechamente relacionados con la presión arterial alta. De hecho, ambos son considerados como las causas más comunes de hipertensión.

Usted está clasificado como sobrepeso si su índice de masa corporal está por encima de 23. Mientras que su índice de masa corporal está por encima de 25. En primer lugar, verifique su índice de masa corporal con una calculadora de IMC..

Cuanto más pesada es la masa corporal, más sangre se necesita para suministrar oxígeno y nutrientes a todos los tejidos del cuerpo. Esto, por supuesto, requiere el trabajo del corazón que es más difícil de lo normal para que la presión arterial aumente..

5. fumando

Fumar puede causar hipertensión. Esto ya no es sorprendente porque la advertencia se imprimió descaradamente en cada paquete de cigarrillos..

Se ha demostrado que los cigarrillos hacen que la presión arterial aumente inmediatamente de manera considerable después de la primera succión. Especialmente, la presión arterial sistólica aumenta hasta 4 milímetros de mercurio (mmHg). Esto se debe a que el contenido de nicotina provoca que el sistema nervioso del cerebro contraiga los vasos sanguíneos al tiempo que aumenta la presión arterial.

Al final, el aumento de la presión arterial debido al hábito de fumar causará daños a largo plazo en los vasos sanguíneos. Los fumadores activos que tienen alta tensión corren el riesgo de desarrollar diversas enfermedades cardiovasculares relacionadas con las complicaciones de la hipertensión. Llámalo golpe, enfermedad cardíaca y ataque cardíaco..

El riesgo de esta complicación es aún mayor en comparación con las personas con hipertensión crónica no fumadora. Por lo tanto, dejemos de fumar ahora.!

6. Beber licor

Varios estudios han declarado que el hábito de beber alcohol en exceso a largo plazo puede contribuir a un mayor riesgo de hipertensión. Si le diagnosticaron tensión alta desde el principio, el hábito de "beber" puede empeorar los síntomas..

El alcohol puede constreñir los vasos sanguíneos si se toma repetidamente en dosis altas. Con el tiempo, el consumo excesivo de alcohol puede causar daño a los riñones y otros órganos vitales que afectan la presión arterial.

Para que la tensión permanezca dentro del rango normal, consuma alcohol razonable. Se ha informado que reducir el consumo de alcohol ayuda a reducir la presión arterial sistólica en 3 mmHg.

Se alienta a los hombres y mujeres adultos sanos (sin riesgo y sin ninguna enfermedad) a consumir no Más de tres unidades de alcohol al día.. Sin embargo, esta limitación no puede interpretarse como "se puede beber todos los días" o "se puede tomar de una vez en un día".

El límite máximo permitido en una semana es de catorce unidades de alcohol. Da una pausa de 2-3 días en la que no consumas alcohol en absoluto..

Causas de la hipertensión secundaria.

En algunos casos, otros problemas médicos que ya han atacado antes pueden ser la causa de la presión arterial alta. Esta condición se llama hipertensión secundaria. La hipertensión secundaria también puede ser provocada por el uso de ciertos medicamentos..

La hipertensión secundaria tiende a aparecer repentinamente y puede hacer que la presión arterial aumente más que la hipertensión primaria..

Las siguientes son algunas afecciones y medicamentos que pueden ser la causa de la hipertensión secundaria:

• Apnea obstructiva del sueño
• Problemas renales
• Tumor de la glándula suprarrenal
• Problema de tiroides
• Defectos congénitos en los vasos sanguíneos.
• Ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, gripe, descongestionantes, analgésicos y algunos medicamentos recetados
• Drogas ilegales, como la cocaína y las anfetaminas.
• El embarazo

Factores que aumentan el riesgo de hipertensión arterial.

El término "factor de riesgo" en sí mismo no es realmente una causa directa de hipertensión. Los factores de riesgo son hábitos, condiciones y cosas similares que pueden aumentar su riesgo de contraer una enfermedad. Bueno, por lo tanto, mientras más factores de riesgo de hipertensión tenga, mayores serán las probabilidades de tener presión arterial alta..

Los factores de riesgo para la hipertensión se dividen en dos, a saber, aquellos que no se pueden cambiar y se pueden cambiar. Algunos factores de riesgo para la hipertensión que no se pueden cambiar incluyen:

• La edad. A medida que envejecemos, nuestros vasos sanguíneos se vuelven más rígidos, ya no son elásticos. Como resultado, aumenta la presión arterial. Aunque la presión arterial alta es más común en los adultos, los niños también están en riesgo. La causa de la hipertensión en los niños se debe principalmente a problemas con los riñones o el corazón. Sin embargo, algunos hábitos de vida poco saludables también pueden aumentar el riesgo de hipertensión en los niños..
• Historia de la hipertensión en la familia.. Si los padres, hermanos u otros miembros de la familia tienen presión arterial alta, tiene más riesgo de desarrollar presión arterial alta.
• Sexo. Hasta los 64 años de edad, los hombres son más susceptibles a la presión arterial alta que las mujeres. Mientras que a la edad de 65 años y más, las mujeres que son más propensas a la presión arterial alta.

Mientras que los factores de riesgo para la hipertensión que aún se pueden cambiar incluyen:

• Obesidad y sobrepeso.
• Falta de movimiento
• Dieta
• Alcoholismo
• Estresante
• Fumando
• Tome ciertos medicamentos, como los AINE, las pastillas anticonceptivas, los medicamentos para el resfriado, etc.

Signos y síntomas de hipertensión a tener en cuenta.

La única manera segura de asegurarse de tener una alta tensión es hacerse una prueba de presión arterial regularmente.

Pero si habitualmente verifica la presión arterial, la hipertensión no siempre causa síntomas o características distintivas. Las personas con presión arterial alta por lo general no experimentan ningún síntoma. Tampoco muestra ciertas características que aparecen invisibles. Incluso puede que nunca te des cuenta de que la presión arterial es alta.

En general, algunos de los síntomas de hipertensión que generalmente aparecen incluyen:

• Dolor de cabeza severo
• Mareado
• Visión borrosa
• Sentirse mal
• Se ve confundido
• Dolor en la zona del pecho.
• Sin aliento
• Latido irregular del corazon
• La sensación de palpitaciones en el pecho, el cuello o las orejas.
• Hay sangre en la orina

Si le preocupa el riesgo de hipertensión y experimenta uno o más de los síntomas mencionados anteriormente, consulte a un médico de inmediato..

Cómo prevenir la hipertensión.?

Los cambios en el estilo de vida son pasos importantes para prevenir un aumento de la presión arterial. Es bueno si le han diagnosticado hipertensión, sigue siendo prehipertensivo o tiene presión arterial normal..

Hay varios hábitos saludables que pueden prevenir la hipertensión arterial. Si se realiza con regularidad, los siguientes hábitos también pueden ayudar a reducir el riesgo de complicaciones crónicas debido a la presión arterial alta.

Aquí hay algunos hábitos saludables que se pueden hacer para ayudar a prevenir la hipertensión:

1. moviéndose activamente

El ejercicio y la actividad física son claves para mantener su salud general. De hecho, ambas son las formas más efectivas de prevenir la hipertensión..

No tienes que hacer ejercicio con intensidad alta. Las actividades físicas suaves como caminar, limpiar la casa, subir y bajar escaleras, etc. han tenido una gran influencia en usted..

La clave es hacer que tu cuerpo se mueva activamente..

2. Menor peso

Bueno, además de ser activo, reducir el peso también es eficaz para prevenir la hipertensión. Algunas opciones efectivas de ejercicio para perder peso son: el gimnasio, trotar, Montar en bicicleta, nadar o hacer yoga..

No olvide equilibrarlo aplicando una dieta saludable para que su pérdida de peso sea más óptima.

3. dejar de fumar

Recuerde, fumar es la causa más común de la presión arterial alta. Por lo tanto, dejar de fumar para la presión arterial normal. No es fácil, pero eso no significa que sea imposible..

Comience despacio. Por ejemplo, si puede gastar un paquete de cigarrillos al día, intente reducir algunos palos. Reduzca la cantidad de cigarrillos todos los días hasta que pueda dejar de fumar por completo..

Para aquellos de ustedes que no fuman, manténgase alejado del humo del cigarrillo para evitar los efectos en la salud de ser un fumador pasivo.

4. Comer más frutas y verduras.

Las frutas y los vegetales son ricos en fibra, vitaminas y minerales importantes que pueden ayudar a disminuir la presión arterial. Resumiendo varios estudios, comer fruta con diligencia todos los días puede evitar que experimente hipertensión en el futuro.

Consuma frutas y verduras ricas en fibra. Varios estudios publicados en el Journal of Hypertension encontraron que un alto consumo de fibra se asoció con una reducción significativa en las tasas de presión arterial en personas con hipertensión..

5. cocinar solo en casa

En lugar de comprar comida rapida, cocinar en casa ayuda a reducir o incluso prevenir la presión arterial alta. Porque puede asegurarse de que cada ingrediente alimentario sea de buena calidad y nutritivo. Usted mismo puede medir la cantidad de sal para que no aumente la presión arterial..

Recuerde, los alimentos hechos en la fábrica se procesan de tal manera que la vida útil es larga. Se tomará la fibra, se le agregarán varios químicos y se le dará sal, grasa y azúcar agregada..

Entonces, a partir de ahora, conviene cocinar en casa en lugar de comprar afuera. Primero prueba las recetas simples que te gustan para que los programas de cocina sean divertidos..

6. Siempre preste atención a las etiquetas de los alimentos

Recuerda siempre que la sal es la enemiga de la hipertensión. Por lo tanto, tanto como sea posible, reduzca varios alimentos que son altos en sodio y demasiado salados de los alimentos cotidianos. Es fácil, de verdad. Puedes leer la información nutricional impresa en las etiquetas de los alimentos..

Sin que te des cuenta, los alimentos envasados ​​tienden a contener mucho sodio. Incluso si los alimentos están etiquetados como "alimentos saludables" o "alimentos naturales". Asociación Americana del Corazón señaló que el pan, la carne envasada y la sopa enlatada resultaron ser bastante ricas en sodio.

7. manejar el estrés

La forma de prevenir la hipertensión es a menudo subestimada. De hecho, muchas personas ni siquiera lo saben. De hecho, controlar el estrés desempeña un papel en la estabilización de la presión arterial..

El estrés severo va a estrechar los vasos sanguíneos. Esto es lo que contribuye a la causa de la presión arterial alta, aunque solo sea temporalmente. Sin embargo, a partir del estrés se pueden hacer una variedad de hábitos poco saludables. Por ejemplo, comer principalmente, quedarse hasta tarde, adicto a los cigarrillos o beber bebidas alcohólicas en exceso..

Por lo tanto, manejar su estrés lo mejor posible. Por ejemplo haciendo ejercicio., ventilar con tus amigos más cercanos, tómate un descanso o calma tu mente con técnicas de respiración profunda. En esencia, evite todas las cosas que causan presión arterial alta como se mencionó anteriormente. De esa manera, su riesgo de contraer esta enfermedad en el futuro también disminuirá..

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